人魚線又名人魚紋，正式學(xué)名為“腹內(nèi)外斜肌”，指的是男性腹部兩側(cè)接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似于魚下部略收縮的形態(tài)，故稱之為人魚線。達(dá)·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標(biāo)。不過近來隨著人們對(duì)人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線并非是男性特有的生理現(xiàn)象。中文名人魚線外文名Apollo's BeltV-cut abs V line abs構(gòu)成人體肌肉位置腹肌下半部
基本信息 中文名人魚線外文名Apollo's BeltV-cut abs V line abs構(gòu)成人體肌肉位置腹肌下半部鍛煉方式上腹部仰臥起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動(dòng)，卷曲上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動(dòng)作恢復(fù)平躺時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。下腹卷體動(dòng)作平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關(guān)節(jié)要維持固定姿勢，動(dòng)作恢復(fù)預(yù)備動(dòng)作時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。側(cè)腹旋轉(zhuǎn)肌群平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側(cè)，雙腳并攏，向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)約45度，對(duì)側(cè)肩膀要保持固定，動(dòng)作恢復(fù)時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。抗力球側(cè)腹訓(xùn)練站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側(cè)邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對(duì)側(cè)肌肉有緊繃感覺，再回到預(yù)備動(dòng)作，左右方向各做15至25下。要特別注意的是，骨盤動(dòng)作要固定不能左右歪斜。腹內(nèi)外斜肌訓(xùn)練平躺姿勢，雙腳彎曲90度（腳可踏在墻壁上或是放在椅子上），雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉(zhuǎn)的力量，讓對(duì)側(cè)上背部離開地面，下背部要貼住地面，動(dòng)作反復(fù)15至20下。腰部旋轉(zhuǎn)機(jī)平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉(zhuǎn)至一側(cè)，再左右交換旋轉(zhuǎn)至另一側(cè)，反復(fù)動(dòng)作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊。腹部訓(xùn)練機(jī)平躺在器材上，雙手握住頭兩側(cè)的握把，腳曲膝，將重量調(diào)至適當(dāng)負(fù)荷量，做身體卷體的動(dòng)作，動(dòng)作持續(xù)來回15至20下。要注意的是，身體躺回時(shí)不可完全放松。棒式起撐將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內(nèi)縮，動(dòng)作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。最難練的側(cè)腹肌人魚線所在的位置正是很難訓(xùn)練到的側(cè)腹肌區(qū)域，由于線條沒有腹肌明顯，又容易成為脂肪堆積的區(qū)域，很多人在訓(xùn)練的時(shí)候不但容易忽略，也不容易見到成效。建議在進(jìn)行肌肉訓(xùn)練之前先進(jìn)行無氧的肌肉訓(xùn)練，再開始30到45分鐘的有氧訓(xùn)練，先讓身體開始燃燒脂肪。另外，運(yùn)動(dòng)完后也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提供肌肉生長所需要的養(yǎng)分。注意事項(xiàng)臀部不可抬起，呼吸要保持順 暢不要憋氣。娛樂熱議2012年12月，臺(tái)灣地區(qū)歌手周杰倫為新專輯露人魚線造型引起熱議。
2013年3月，馬英九女婿蔡沛然身份曝光，其大秀六塊腹肌與“人魚線”的Levi’S 501牛仔褲更是備受網(wǎng)友熱議。2013年3月13日，臺(tái)灣地區(qū)民進(jìn)黨立委邱議瑩在臺(tái)灣地區(qū)“外交國防委員會(huì)”質(zhì)詢時(shí)，問“國防部長”高華柱知不知道什么是人魚線，高華柱說部隊(duì)蛙人都有，但自己沒有，不能秀給立委看。2013年3月，吳尊在電影《忠烈楊家將》一場裸上半身被鄭少秋杖擊戲，意外發(fā)現(xiàn)吳尊露出了“人魚線”。對(duì)于在拍攝時(shí)，知不知道“人魚線”跑出來，吳尊笑說：“拍那場戲快冷死了，真的沒注意！”
