大家好，相信到目前為止很多朋友對于如何預(yù)防老年糖尿病和老年人糖尿病怎么預(yù)防不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我來為大家分享如何預(yù)防老年糖尿病相關(guān)的知識點，文章篇幅可能較長，大家耐心閱讀，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
您好，老年人預(yù)防糖尿病的5個***：
1.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
2.多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
3.肉桂有助降血糖。德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
4.每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
5.睡眠在6—8小時之間。睡眠經(jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。參考于天津二五四醫(yī)院，希望幫到您。
糖尿病是老年人比較常見的一種疾病，主要是因為遺傳，還有環(huán)境，攝入食物過多，體力活動少，肥胖等因素引起的，會給患者的生活還有健康等都帶來一定的影響，需要及時使用這幾個預(yù)防措施來預(yù)防糖尿病，才能減輕高血糖對各種組織的損害。
糖尿病其實是一種代謝性的疾病，這種疾病在中老年人身上非常的多見，是會給患者身體很多個組織帶來傷害，尤其是患者的眼，腎，心臟，血管，神經(jīng)等，會讓患者的身體出現(xiàn)三多一少的癥狀，像多尿，多飲，多食，消瘦等，讓老年人不能健康的生活，那么老年人該如何預(yù)防糖尿病呢？
老年人預(yù)防糖尿病措施
???第一個措施是控制好糖類的攝入，如果過多的攝入含糖分過高的食物是會增加胰島的負擔(dān)，不利于健康，誘發(fā)糖尿病，不過也并不是完全不能吃糖，是可以適當(dāng)?shù)臄z入一些果糖，因為果糖的分解不需要胰島素的參與。
第二個措施是要有個規(guī)律的飲食，不可以暴飲暴食，生活也要有規(guī)律，在吃飯的時候要細嚼慢咽，多吃一些蔬菜，盡可能不要在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，這樣可以防止體內(nèi)的血糖在短時間內(nèi)快速上升，可以起到保護胰腺功能的作用。
第三個措施是要保持好正常的體重，避免體重過度的增加，有些人覺得肥胖是好事，其實太過于肥胖是會引起糖尿病的，而現(xiàn)在已經(jīng)很胖的老年人則要立即采取措施進行運動減肥，維持好正常標(biāo)準的體重。
第四個措施是要戒除不良的嗜好，像抽煙喝酒等對人體的危害是很大的，不僅會直接引起癌癥，還會讓人體的抵抗力免疫力都下降，讓糖尿病有機可乘。
第五個措施是要多去鍛煉身體，少熬夜，有個充足的睡眠，睡眠不足是會引發(fā)激素分泌壓力過大，身體會儲存的脂肪來應(yīng)對，會導(dǎo)致人的飯量變大，很容易引起肥胖，因此老年人至少要保證八個小時的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，最好每天堅持鍛煉半個小時以上，這樣可以起到強身健體，降糖等功效。
老年人做到這些措施就可以預(yù)防糖尿病了，因此老年人要在平時注意，有個良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，可以定期的進行檢測血糖，如果血糖偏高則要改掉不良的習(xí)慣，維持好血糖的平衡，以后什么異常出現(xiàn)要及時去醫(yī)院進行檢查。
當(dāng)代人社會壓力大生活節(jié)奏快，導(dǎo)致得糖尿病的人越來越多。特別是年紀超過60歲的老年人，這類人群很容易成為糖尿病的高危人群。這個年齡階段因為年紀較大身體機能下降，并且平時的運動量少，因而患老年糖尿病的人越來越多。那預(yù)防老年糖尿病，應(yīng)該怎么做呢？
一、什么是老年糖尿病？
對于老年糖尿病的年齡概念，目前世界上尚不統(tǒng)一。在我們國家大部分的糖尿病患者都是在60歲及60歲以上的，因此把這個糖尿病取名為老年糖尿病。
二、老年糖尿病有什么特點？
老年糖尿病幾乎均為二型糖尿病。通常起病緩慢發(fā)病之前常常沒有典型的癥狀，很多老年糖尿病患者初期僅表現(xiàn)為乏力，頭暈眼花等癥狀。并且因為老年糖尿病，一般只是會在餐后血糖升高，如果只在空腹?fàn)顟B(tài)下檢查血糖則是正常的。這種情況就會導(dǎo)致漏診的情況，以至于疾病發(fā)現(xiàn)不及時。得了老年糖尿病，特別容易出現(xiàn)低血糖癥狀，并且同時會伴有心腦血管等疾病容易得并發(fā)癥。所以積極預(yù)防老年糖尿病很有必要。
三、如何預(yù)防老年人糖尿病？?
一般糖尿病都是因為吃糖太多了，因此可以把大米換成五谷雜糧，因為五谷雜糧當(dāng)中都是含有高纖維，可以幫助消化，例如在生活當(dāng)中可以多吃一些玉米，燕麥等等，可以有效的降低糖尿病的發(fā)生。其次，老年人預(yù)防糖尿病，那么控制飯量，這是一定的，也要安排自己每一天吃的飯菜，要注意攝入糖量。同時，老年人預(yù)防糖尿病，也要注意飲食規(guī)律，細嚼慢咽。最后老年人預(yù)防糖尿病，一定要戒除不良的嗜好，比如說喝酒抽煙。這些不良嗜好都會危害老年人的身體健康，降低老年人身體的免疫力，從而給糖尿病可乘之機。因此，戒除不良嗜好，特別是抽煙喝酒很有必要！俗話說家有一老，如有一寶。作為子女，我們一定要提醒自己的父母，預(yù)防老年糖尿病，只有身體健康了，才能幸福的安享晚年生活。
如何預(yù)防老年糖尿病，有什么好的***呢？
糖尿病在我們的生活中是較為常見的一種疾病。其患者既有年輕人也有老年人。對于老年人來說，他們年紀大了之后，身體素質(zhì)開始下降，對各種病毒的抵抗力也開始下降，于是就會產(chǎn)生各種疾病。那么老年人該怎樣避免患上老年糖尿病呢？
首先，在飲食上，老人們應(yīng)該注意控制糖類的攝入，因為人體攝入了大量的糖類會導(dǎo)致患糖尿病的幾率大大增加。就像一些含糖量較大的水果。老人們還是盡量少吃。
其實，對于一些喜歡喝酒的老人來說，應(yīng)當(dāng)盡量把酒戒掉，因為他們不再像年輕那樣身體強健，喝太多的酒對人體的傷害很大，可能會使人體的抵抗力和免疫力下降，從而產(chǎn)生糖尿病。
最后，對于老年人來說，應(yīng)該定期檢查身體，排查身體是否患有各種疾病，老人們由于年紀較大，身體抵抗力比年輕時弱了很多，更容易患上各種疾病，因此定期檢查身體，不僅是預(yù)防糖尿病的有效手段，也是預(yù)防其他各種疾病的有效手段。
同時，需要注意的是，老年糖尿病可能會產(chǎn)生一些并發(fā)癥，而糖尿病的可怕之處并不是其本身，而是它帶來的各種并發(fā)癥。那么常見的并發(fā)癥有哪些呢？第一，老年糖尿病可能會給患者帶來心血管疾病，因為糖尿病是由于人體內(nèi)的胰島素分泌不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這些變化會使得糖尿病患者，引起血液循環(huán)不暢，最終產(chǎn)生了心血管疾病。
第二還有可能產(chǎn)生腦血栓這種疾病，因為糖尿病患者體內(nèi)的血糖較高，從而使血液濃度較高，極易發(fā)生腦血栓。除此之外還可能會產(chǎn)生白內(nèi)障腎病膀胱病等等并發(fā)癥。所以有效預(yù)防糖尿病對于老人們而言是極其重要的。
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