大家好，相信到目前為止很多朋友對于錯過再等一年！和一年僅此一次,錯過再等一年不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我來為大家分享錯過再等一年！相關的知識點，文章篇幅可能較長，大家耐心閱讀，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。
???????????????????????????????????????——《立春》
過了立春，萬物復蘇生機勃勃，小樹拔節(jié)，小草發(fā)芽，一年四季從此開始了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春三月，此謂發(fā)陳”，身體的陽氣在春天要生發(fā)出來、才能榮生萬物。
世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，春季長得最快，是秋天的2至2.5倍，春天是寶寶身高“逆襲”的好機會!
春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。
一、想要身高“逆襲”，首先得會吃
孩子們生長發(fā)育快，媽媽們也都知道，長身體的時候，一定得保證營養(yǎng)。那么想要把握好這個長身高的黃金時期，食物和營養(yǎng)是家長首要保證的。
1.補充含鈣豐富的食物
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分，生長發(fā)育的階段，鈣是千萬不能缺失的，想要更好的補鈣，并不建議家長簡單粗暴的給孩子“吃鈣片”，食補吸收好，效果更好。
目前，我國兒童鈣攝入量普遍偏低，因而2016版的《中國居民膳食指南》指出對于快速生長發(fā)育的兒童，應鼓勵多飲奶，建議每天飲奶300~400ml或相當量的奶制品。
奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想補鈣食品，除了嬰兒配方奶、液態(tài)奶外，還可以選擇奶酪、酸奶、煉乳等，只是需要注意不要用一些乳性飲料來代替前面推薦牛奶或是奶制品，因為乳性飲料主要成分是水。
PS：很多家長分不太清楚哪些屬于乳性飲料，教你一招，看配料表：
如果排在配料表第一位的水，屬于乳性飲料，名字也多是“XX乳味飲品”或是“XX乳飲品”等，這類飲品多味道佳，討孩子喜歡，但營養(yǎng)遠不及牛奶、酸奶、奶酪等；
如果排在第一位的是生牛乳或是奶粉，就是可以選擇的，這類牛奶或是奶制品里面鈣含量高，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和部分微量營養(yǎng)素。
此外，除了每天要飲奶外，豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物也是鈣的食物來源。
為了促進鈣更好的被吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意補充含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。同時限制孩子過多攝入糖類或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的作用是生長發(fā)育和新陳代謝。組成蛋白質(zhì)的氨基酸有20余種，體內(nèi)不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質(zhì)供給，又稱為“必需氨基酸”。
食物中含有的必需氨基酸越多，其營養(yǎng)價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸，又稱優(yōu)質(zhì)蛋白。因此，輔食上應比平時適當?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等。
PS：牛肉、羊肉等食物性溫熱，吃太多容易上火，宜多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類；
烹調(diào)方式：易消化，少調(diào)料，少油炸。
3.維生素和礦物質(zhì)
對于寶寶而言，如果維生素的攝入不能滿足身體需要時，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚粗糙、起皮等。
可以多給寶寶吃各種“帶綠色的蔬菜”，深葉菜（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色）更佳，可以占到蔬菜總量的1/2，紅、綠葉菜、十字花科蔬菜更富含營養(yǎng)物質(zhì)。
深綠色蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、西藍花、茼蒿、韭菜、芥菜、蘿卜纓等；
橘紅色蔬菜：胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅辣椒、紅黃彩椒等；
紫紅色蔬菜：紅芥菜、紫甘藍等。
另外，可以適當?shù)某砸恍┐蛛s糧，補充B組維生素，可以采取主食“粗細搭配”。
營養(yǎng)素功能科普：
·維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;
·?維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關系到骨骼的生長，還有助于促進鐵元素的吸收;
·?胡蘿卜素有很好的助長作用，是我國居民膳食維生素A的主要來源;
·?鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長;
·?鐵可預防營養(yǎng)性貧血等等。
烹調(diào)方式：烹調(diào)蔬菜要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。除了炒著吃，還可以燉著吃，或者做成餡兒，包餃子、混沌等。
很多媽媽看完前面的介紹可能會覺得這些是孩子生長必須補充的，所以每天只注重給孩子補充這些營養(yǎng)，這樣的做法是不科學的，適當多補充即可，除了鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，碳水化合物、脂肪、水也要跟得上，補充營養(yǎng)更講究“食物種類多樣、營養(yǎng)均衡”。
二、除了會吃，還得多動
出暖花開，風和日麗的天氣要多帶寶寶去戶外運動，一方面增加日曬時長，春天陽光中的紫外線含量是最高，紫外線照射讓孩子體內(nèi)生成了更多的維生素D3，能夠幫助鈣的吸收；另外，春天孩子的身體分泌的生長激素(HGH)的含量，也高于其他三個季節(jié)，戶外活動增多能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，***生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的分泌達到最高峰。
PS:帶孩子經(jīng)常曬太陽要掌握正確的***。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭，可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據(jù)季節(jié)而定，春天曬太陽可以選上午10點-11點。
醫(yī)學研究表明，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4到8厘米。因此一定要抓住這個黃金時段，全力以赴，讓寶寶長高高！
利于長高的運動：跑跳、拍球、跳繩、蹦床、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。
三、睡眠是生長發(fā)育的保證
除了要吃好運動好外，保證睡眠也是重要的一個方面，因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產(chǎn)生、釋放出來的。
生長激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長高。
特別是運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都將促進孩子生長。
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花不等人兀自開，錯過又要等一年，這句話沒有下句了。
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諺語是一個漢語詞語，讀音yànyǔ，諺語是漢語的重要組成部分，是指廣泛流傳于民間的言簡意賅的短語。多數(shù)諺語反映了勞動人民的生活實踐經(jīng)驗，而且一般是經(jīng)過口頭傳下來的。它多是口語形式的通俗易懂的短句或韻語。人們生活中常用的現(xiàn)成的話。諺語類似成語，但口語性強，通俗易懂，而且一般表達一個完整的意思，形式上差不多都是一兩個短句。諺語內(nèi)容包括極廣，有的是農(nóng)用諺語，如“清明前后，栽瓜種豆”；有的是事理諺語，如“種瓜得瓜，種豆得豆”；有的屬于生活上各方面的常識諺語，如“謙虛使人進步，驕傲使人落后。”“飯后百步走，活到九十九?！钡龋悇e繁多，數(shù)不勝數(shù)
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