燕麥米怎么做才好吃

燕麥片是健康養(yǎng)生的上品，也有減肥的作用，燕麥米一起烹制，混和的口味、更營(yíng)養(yǎng)成分的使用價(jià)值，更合適服用。要身心健康要胃口的飲食搭配，之前覺(jué)得難以做到，但是伴隨著食物選購(gòu)的非常容易，得到更美味可口更營(yíng)養(yǎng)成分的食材，還需要的是了解恰當(dāng)?shù)闹谱霾襟E。因此，一起來(lái)掌握下燕麥片米的做法是如何的。

一、熬粥：

1、燕麥米不必洗淘，由于燕麥米的表面有一層營(yíng)養(yǎng)成分很高的燕麥片素，將來(lái)企業(yè)可能把燕麥片素提煉出為藥物和保健產(chǎn)品，對(duì)富貴病人會(huì)有醫(yī)治功效，每一次煮2兩夠一人吃兩餐，一次吃二碗；

2、我們?nèi)缃裆钇鹁又兄笱帑溍追浅：?jiǎn)單的方式是將其熬成粥，加1：15的占比的水焯，水能夠適度調(diào)多，1：20的占比實(shí)際效果最好是，不必煮得太稠；

3、用一般的鋁鍋或是砂鍋煮，不能用燒菜的炒鍋煮，要不然色調(diào)不好看；

4、一開(kāi)始火災(zāi)熬粥，到水開(kāi)的情況下，開(kāi)文火，要是水在滾翻就可以了，而且水開(kāi)后，外蓋半蓋煮，要不然水就會(huì)漫出，文火煮45――60分鐘，一開(kāi)始水就會(huì)一些混濁，20十多分鐘之后水就會(huì)剛開(kāi)始皮膚變白，45分鐘以上，小米湯便會(huì)成牛乳狀的奶白色；

二、燜米飯：

1、先將燕麥米獨(dú)立侵泡15分鐘

2、將燕麥米和稻米依照1：2的占比混和燜飯（備注名稱：如糖尿病患者等三高人群可改成1：1的占比混和燜飯）

吃燕麥粥：

吃粥的情況下能夠先觀其樣子，燕麥粥的湯是奶白色，燕麥米的在其中一端保存有伸開(kāi)的胎芽，一般的米，胎芽都被設(shè)備生產(chǎn)加工沒(méi)了，實(shí)際上，一顆胎芽的營(yíng)養(yǎng)成分能夠頂部一顆米的營(yíng)養(yǎng)成分，吃前能夠取小量的湯在手里，隨后敷在臉部或是手里，燕麥米的小米湯營(yíng)養(yǎng)成分很高，帶有小分子多肽，會(huì)被皮膚徹底消化吸收，這一試驗(yàn)?zāi)隳苡梦覀兊久椎男∶诇日諔?yīng)用一次就知道，我們吃的稻米小米湯是不容易被身體消化吸收，干后留有一層白色皮，長(zhǎng)期性應(yīng)用燕麥片商品有美容護(hù)膚身體排毒的作用。

花式果脯飯：

便是在放水提前準(zhǔn)備做飯以前再放進(jìn)一些藍(lán)莓干、杏脯、堅(jiān)果這類的食物，煮好的飯拌一拌就美味可口。

蛋炒飯：

煮好的燕麥米飯一頓吃剩還可以和一般白米飯一樣炒，調(diào)料能夠放生雞蛋、蔥段、青豌豆、苞米還可以放菠蘿蜜和新鮮水果，燕麥米的口味更合適制成清甜味蛋炒飯。

主糧燕麥粥的口味非常好，潤(rùn)化可口，每日2兩燕麥米，早中晚吃，一到三天，便秘者能夠感受到實(shí)際效果，糖尿病者，進(jìn)餐時(shí)間前后，仔細(xì)精確測(cè)量血糖濃度，會(huì)發(fā)覺(jué)，血糖值不容易象之前吃別的谷物那般提升，一個(gè)月，糖尿病血糖濃度會(huì)降低許多，糖尿病患者不容易由于本病擔(dān)憂性命。長(zhǎng)期性吃三主糧燕麥米，亞健康狀態(tài)會(huì)消退，三高富貴病人要獲得控制。此后解決藥品！

以上便是燕麥片米的做法的詳細(xì)介紹，依照步驟做得話，一般是能夠獲得爽口的燕麥米。需要強(qiáng)調(diào)的是，要想減肥得話，根據(jù)燕麥米等食療，并不會(huì)有非常好的實(shí)際效果，由于身體的人體脂肪清除，還需要其他目的性的***。因此，單純性服用燕麥米不可以做到減肥瘦身的目地。

燕麥米牛奶粥的做法大全

現(xiàn)代人都比較注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，日常生活中也比較注意養(yǎng)生，會(huì)針對(duì)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。大米、牛奶、燕麥都是很好的營(yíng)養(yǎng)食品，若是經(jīng)過(guò)科學(xué)的配比來(lái)烹飪的話可以起到很好的養(yǎng)胃效果，很多人就喜歡做大米牛奶燕麥粥，下面就給大家介紹幾個(gè)熬制這個(gè)粥品的做法。

作法一：

1、原料

麥片、白糖各90克，牛奶150克。

2、做法

①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

③也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進(jìn)碗里，然后把牛奶倒進(jìn)麥片里，在拌勻即可。

作法二：

首先準(zhǔn)備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個(gè)人口味撒些肉桂粉

作法三：

原料：燕麥米（和大米比例1比1）、大米（適量）、牛奶（一袋）、水（適量）、糖（適量）、煉乳（可要可不要）

步驟：

步驟1

燕麥米和大米可以先泡一個(gè)小時(shí)左右（使烹飪時(shí)間縮短），也可以不泡，清洗干凈就可以了。

步驟2

準(zhǔn)備好砂鍋，放適量水，開(kāi)大火，等水開(kāi)后放入燕麥和大米。

步驟3

等鍋滾開(kāi)后關(guān)中小火，慢慢煮制，烹飪時(shí)間較長(zhǎng)，大約1小時(shí)左右。等到粥稍變粘稠就要開(kāi)始攪拌了，以防糊鍋。

步驟4

等到大米煮爛湯變粘稠的時(shí)候放入牛奶，開(kāi)大火，牛奶開(kāi)后放入適量糖和煉乳。依個(gè)人口味，可以不放糖和煉乳。

小貼士

一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗鍋。

不是速食燕麥，也不是壓扁的燕麥片，是燕麥米，要不然不會(huì)有脆脆的口感。

作法四：燕麥牛奶粥的家常做法：

1：準(zhǔn)備牛奶和燕麥片。

2：碗中放入適量的麥片。

3：倒入燒開(kāi)的熱水。不要太多水。

4：放入微波爐高火1分鐘。取出攪拌一下。

5：倒入適量的牛奶攪拌，一碗濃稠的燕麥粥就成了。

作法五：

原料：大米（45克）、食用燕麥（20克）、牛奶（200克）、水（600克）

做法：

1：準(zhǔn)備所需好食材。

2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小時(shí)

3：將浸泡的大米倒入鍋中添入清水大火熬煮

4：煮開(kāi)后攪拌均勻，該小火熬煮20到30分鐘

5：待粥熬制粘稠時(shí)，倒入牛奶再次熬煮開(kāi)

6：加入燕麥攪拌均勻

7：熬煮5分鐘后呈現(xiàn)粘稠狀即可關(guān)火

作法六：

原料：牛奶、糖、大米

步驟：

步驟1

燕麥和大米都清洗泡水（我泡了半天）

步驟2

小鍋放水，下大米和

燕麥米飯?jiān)趺粗?/h2>

1、燕麥米可以直接用來(lái)煮粥和再用它煮粥，以前應(yīng)該先把它放到清水中淘洗干凈，然后再放到清水中浸泡2~3小時(shí)，等它吸水變軟以后，在取出直接放入到中鍋中加適量清水，加熱煮開(kāi)，用小火慢煮40分鐘，等鍋中的燕麥米變得軟糯以后才能取出食用。

2、燕麥米除了可以單獨(dú)煮制以外，還可以搭配多種不同的食材，在煮的時(shí)候可以把它與大米按1:1的比例準(zhǔn)備好，再準(zhǔn)備適量的蓮子和銀耳一起煮著再煮，以前燕麥米和大米要分別淘洗干凈并用清水浸泡兩小時(shí)，兩岸紙鶴銀耳也要提前用清水泡發(fā)銀耳還要撕成小短，把準(zhǔn)備好的所有食材一起入鍋，加熱煮開(kāi)后放幾塊冰糖，再繼續(xù)用中小火煮半小時(shí)，煮到鍋中的粥軟糯粘稠以后關(guān)火，燜十分鐘以后就能取出食用。

燕麥片小米粥的做法

小米營(yíng)養(yǎng)豐富，但是和其它谷物一樣蛋白質(zhì)中賴氨酸過(guò)低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營(yíng)養(yǎng)又增加口感。燕麥小米粥家常做法如下：

做法一、

材料：小米一人量（大約一把就夠了），燕麥適量，水，冰糖（看個(gè)人喜好可加可不加）

1、取合適的小米淘洗干凈。

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2、開(kāi)小火煮5到7分鐘左右（小米粥比較容易煮可自行把握時(shí)間）。

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3、小米煮了5到7分鐘以后加入適量的燕麥進(jìn)去一起煮，煮連8分鐘左右，喜歡粥粘稠一點(diǎn)的可以多煮一會(huì)兒。

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做法二、

材料：清水500cc，大白菜4片，小米30克，燕麥片4勺，花生油3滴，鹽少許，雞精少許，培根1條，姜4片，醬油少許，金針菇1小把，黃油少許

1、準(zhǔn)備好一條培根，切成丁。姜4片，一把金針菇分段切成五段。

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2、大白菜四片撕碎，撕得越小片越好。

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3、準(zhǔn)備好黃油，洗好米。

4、準(zhǔn)備好500毫升的水后燒***入洗好的米，煮五分鐘后滴上3滴油，然后取步驟3的少許安佳黃油，讓已經(jīng)沸著的水顏色變深即可。

5、等水沸開(kāi)后，放入步驟1的培根，姜，金針菇。

6、再次沸騰后放入已經(jīng)準(zhǔn)備好的步驟2，白菜。

7、再次沸騰后開(kāi)始調(diào)味，按照自己的口味添加鹽，還有少許的雞精。

8、再接著放入少許醬油，這邊一定要記住一點(diǎn)，不要放太多，要不然會(huì)導(dǎo)致湯顏色變深。

9、沸騰后放入四勺燕麥片。

10、最后可以放點(diǎn)花生醬在粥里面。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。