很多朋友對于瘋長20米和20米長的不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
怎樣才能長高？
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食***，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的***也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的***是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那么多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食***，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長，男青年則要“偉岸英俊”。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難于指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那么，如何才能實現這個美麗的愿望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以采納的治療***如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有***中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療***，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利于身體的生長發育達到最佳狀態。
那么，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
由于在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。在"奧妙的5月"家長應注意以下幾點：
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病推堆?＜Φ盎浦瀉?寫罅康母啤⒘住⑻?臀??谼等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療***，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
營養不良可導致矮身材嗎?
營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由于自身營養不足，消耗組織，出現脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發育遲滯，身材矮小，體質很差，易患其他病癥。最常見的營養不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不堅實,膚色正常或蒼白,身高偏低。比正常體重標準少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養不良，體重更輕，個頭更矮。中醫稱為疳積。可采用去病因療法，增強消化道功能，調整營養等治法。中成藥參苓白術散、雞內金散、保和丸等均有一定的治療作用。
另外還可以通過補充適當的營養素來治療營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素D][RNADNA][DNA]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。
人體在補充營養素后，在與機體內生長激素等的共同作用下，骺板軟骨加速向縱向發展生成新的軟骨，并可加強甲狀旁腺素動員骨鈣的作用，促進舊骨脫鈣，使舊骨中的骨鹽容解，鈣、磷質運送到血液內增加細胞外液鈣、磷的濃度；另一方面促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨；在一系列特殊的物理生化條件下，這些人體生物酶即成為工具酶，可以對高個子DNA片段及矮個子缺陷DNA片段進行特定的切割、粘合及合成，激活隱性的高個子基因，使矮個子缺陷基因產生突變，同時天然人體核酸、基因生長因子群可以對人體基因進行修復和提供最佳的營養物質，從而使人體由內而外的增長。同時，營養素富含大量的生物活性因子群、機體營養物質如維生素、多種微量元素、三十多種人體必需的氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用。
參考資料：
（安東尼戴維斯——連續增長23厘米）
后衛出身的安東尼戴維斯，
在15歲的年紀就已經達到了188cm的黃金身高。
那個時候，他向往著向喬丹、刺客、
魔術師一樣在NBA以后衛的身份大殺四方。
然而在接下來的幾年，
他不斷地長高甚至達到了211cm。
曾經的三分王遠在記憶中，
如今他已經是聯盟最頂級的內線，
卻多次公開表示不愿意再長高，
看來濃眉哥心中的后衛魂依舊未曾熄滅。
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致跳高運動員
一根細細的桿子橫放在半空中，
它細，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么？
沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，
一次次的戰勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
致跳高者
在步伐優美的助跑后，
一躍，
身體在空中劃出一道弧線，
迅速沉身，收腳。
過。
真是優美的跳高姿勢。
每一次，
都是挑戰，是超越。
為了每一次超越喝彩。
致跳高運動員
輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，
悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧！你們最幫。
勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，
我們期待著你們的勝利！
致跳高運動員
大地屬于你，
藍天屬于你，
在你一躍的瞬間，
同時躍出了我們的希望。
草兒欣賞你，
白云歡迎你，
身輕如燕，飛躍藍天，
奧林匹克精神在你身上體現，
跳吧，跳出你的自信，
跳出你的頂尖，
跳出你的勝利山顛。
致跳遠運動員
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，
落地的瞬間，
你觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，
榮譽永遠屬于你。
寫給100米運動員
一百米是個風狂的世界！
10米是早晨地平線上的微光！
20米是微微的紅光！
30米太陽以跳出了地平線！
40米風正狂奔！
50米歡呼
60米氣力不足
70米有了順序
80米光明就在眼前
90米贏定了
100米贏了！
致100米運動員
短暫的一瞬間，
顯示出你驚人的速度，
鏗鏘有力的一聲吼叫，
把你全身的力量都凝聚在這一刻上。
努力吧！加油啊！
時間短暫并不代表你***短暫，
距離不長卻表示你成功不遠，
相信自己，沖啊！
勝利就在眼前，
失去不會再現！
感受明天
含苞的花蕾感受明天——
湛藍的小花搖曳著純真的夢幻．
浴血的夕陽感受明天——
噴薄而出的紅日宣告奮爭的凱旋．
感受明天——
尋覓一絲慰藉
把淚兒輕輕擦干，把微笑奉獻．
感受明天——
越過坎坷就是平坦．
斬除荊棘就是鮮花爛漫．
感受明天——
你會發現
成功原來并不遙遠．
無題
古老萌動了青春
***涌動著大地
我仿佛感到碧玉泛清涼
難老泉淙淙向山下流淌
我佛見翠羽相沖撞
綠莎萍輕輕在不底搖晃
心地純凈得了無纖塵
眼睛晶瑩得濃濃風光
凡是泉水潺潺流過的
就有荷花和稻花一齊飄香
致運動會
這是一首詩
有詩的節奏，詩的情懷
這是一首歌
有旋律、有起伏、有速度
是青看的詩，青年的歌
有火熱的情感，無羈的奔放，恢宏的氣度
是時代的詩，時代的歌，無外匯是新鮮的氣息、奮發的志向，包容天下的胸
賽場風云
賽場上叱咤風光，
風云下你們揮汗如雨。
看臺上吶喊聲震天，
吶喊中飽含期望，
期望成功，期望勝利！
健兒們，奮力拼搏吧！
人生難得幾回搏。
搏它個乖風破浪，
搏它個海闊天空！
賽場風光變幻莫測，
保持心態再接再厲，
永不言敗！
步步高
沒有人問你做得好不好,
現實與目標
哪個更重要
成敗得失
誰能預料
熱血終究要燃燒
世間自有公道
付出總有回報
說到不如做到
要做就做最好
步步高。
那一刻
不愿成為一種阻擋
不愿意讓汗水
淚濡上那張臉龐
沒有什么可以斟酌
可以來得及盤算
在千層萬層的陽光照耀之下
當挨淺的當一刻
有很多事情就此決定了
在那樣一個別充滿了
陽光的早上
汗水是否換來了成功
就在那一刻定下了
不知是誰
不知是誰
閃電般從跑道上飛過
沖向終點；
不知是誰
劃出一道漂亮的拋物線
遠遠飄落；
不知是誰
從平地高高躍起
飛過橫桿，
不知是誰
奮力擲出希望的種子
飛向遠方；
不論是誰
都展示了我們??當代中學生的風采
青春的承諾
凝望藍天
給青春一個許諾
讓夢想高高飛翔
讓青春結果出累累碩果
詩一樣的年齡
意志如大河般廣闊
不期望得到幸運
毅然背起執著
致運動員
開朗和陰郁都曾寫在前額
昨天和明天都沒有放棄執著
狂風的日子里我是卷起的浪
晴朗的日子里我是閃亮的玻
不改的是奔流的本色
成功和失敗都鐫刻進生活
春履和秋痕都不失為景色
綠色的季節里我是爛漫的花
金色的季節里我是迎風的果
不變的是生命的蓬勃
老師，加油！
--獻給參加比賽的老師
走下講臺，
放下教鞭，
一身運動裝的老師，
竟讓我有些不太習慣，
看慣了老師的正直，
看慣了老師的威嚴，
沸騰的運動場上，
看到了老師燦爛的笑臉，
也許身體不算強壯，
也許脊背已經略彎，
但你的風采絲毫未減，
老師，加油！
請把您的火力盡情展現！
致裁判員
規則
是無私的利劍
你是公正的法官
腳踏一方熱土
頭頂一片青天
風沙，烈日
口裂，唇干
你以雕塑的屹立
站成一道風景
你以旗手的執著
撐起賽場晴空一片
無人喝彩
---致大會裁判員
同樣的驕陽，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激動的喝彩。
你用精密的儀表，
和細致的耐心，
記錄著運動員的輝煌。
我為你們自豪，
辛苦了，
敬愛的老師！
致裁判員
良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達終點的關鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦！
運動會詩歌
嬌陽拋下無數柔媚的眼神
搖蕩運動員的心旌
心湖蕩漾著一波波
酷似霜風染過的楓葉
火紅的血焰猛烈升騰
誰在臺上雄聲鏗鏘
誰在臺下心內呯呯
攢動的每顆激動的人頭
牽動著興奮的心
興奮里漫長等待
等待臺上動聽的一語
運動會開始進行！
春天的筋骨隨春強壯
炎夏三伏的苦練更加堅強
金秋的颯爽英姿沖動著招展
勝利的果實沉甸甸地掛滿心頭
品嘗的心思在瘋長
運動員們送來鎮定的微笑
微啟的雙唇銜住了信心
運動健兒如急箭
強弩的瞬間離弦
突鳴的槍聲煙霧未散
運動員已到達終點
哦，短跑的健將
可是劉翔光臨現場
比跑更快的是箭
比箭更快的是你的一閃
你只在我眼中一閃
助威的嘴才張開一半
哦，短跑的健將
可是第二劉翔
人生的路上
有微風吹拂的舒爽
有強風阻擋的野蠻
在人生的環形跑道上
周而復始一圈又一圈
不是汗水的流淌
是那微風柔吻后濕潤的痕光
不是你累得吁吁氣喘
是那強風初次擁抱的緊張
人生相愛一場
從起點跑到終點
從終點跑向起點
輪回里進入美妙甜蜜的殿堂
沉沉生銹的鐵餅
落入人間的玉盤
輕輕地托在手掌
用粗手緩緩地摩挲著
我要你為我懸在天上
灑瀉我成功的光茫
振揮強勁之手
奮力地揚起手掌這風帆
你在明空中旋轉
神奇的飛碟出現
看！
鐵餅落進我的夢想
五千米五千米愁腸
愁腸終點在何方
酸軟的雙腿灌進了重鉛
每一步心里一聲憂嘆
干涸的心房龜裂成粉沙
每一杯水蒸發汽散
身上開出無數的細流
流水涓涓
衣物凝成柔硬的刀片
身上磨刮更多活泉
五千米五千米渺茫
渺茫勝利在何方
你是不屈不敗的船
汗水的河流上奮勇
劃起腿這雙槳
成功就在彼岸
彼岸的成功在呼喚
我不會寫詩
我不會歌唱
但我有顆火熱的心
溶入七月的太陽
用心為你助威
用心為你吶喊
每一份能量
注入你強壯的身上
為你成功的光環
增添我星豆的螢光
太陽觀盡場上的表演
醉意盈滿臉龐跌倒在西山
西邊的霞幕里
定為我們排下慶祝的盛宴
彩云在歡情共舞
飛鳥競先歌唱捎給未知的遠方
手中的獎狀貼滿金燦燦透明的笑臉
里中有我里中有你
里中有集體的力量
勝利
看到深秋的颯爽
致百米運動員
起跑線上
你們一字排開
健美的肌肉蘊含著爆發力量
堅定的目光中充滿了自信
槍響了
你們開始了并不長的征程
筆直的跑道上
有你們穩健的足跡
不遠的終點
將留下你們沖刺時矯捷的背影
加油吧
掌聲將為你響起
加油吧
勝利和鮮花終將屬于你們
致短跑運動員
踏上跑道，
是一種選擇。
離弄起點，
是一種勇氣。
馳騁賽場，
是一種勝利。
朋友，
用你的實力，
用你的精神，
去開拓出
倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命
生命的真諦注釋力量的永恒
呼吸的瞬間注釋生命的價值
南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋
將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔
將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色
所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般
留下美的而永恒的瞬間
此生無悔
無悔的選擇
無論結局是好是壞
無怨無悔是我們的選擇
每當運動員奔馳在400米跑道上時
我們為你祝福為你喝彩
不到最后一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰
也成了我們的信仰
運動員們
飛吧！翅膀屬于你
致長跑運動員
人類的力量在那一剎那展現，
拚搏在那一瞬間化為生命的起點，
在那一須臾萬物化為虛有，
只知道，勝利并不遙遠，
抬起頭望望前面，
終點線已依稀可見，
無數個日日夜夜的辛勞，
將在今日兌現。
灑一把艱辛的汗水，
繼續抬起疲倦的腳步，
爆發的一吼氣貫長虹，
繼續向前，
不論成功與否，
你已曾經擁有，
曾記否，
在終點歡呼，
震驚四周？
致3000米運動員
走過荒山野嶺高峽低谷，
我們在沿途燃起篝火，
一站一站的路被拋在身后，
我們感到疲憊感到困惑。
還有那么長的路伸向遠方，
遠方那片星光藏在哪兒，
遠方那顆童話樹躲在何處，
努力吧，
奮斗吧！
遠方有我們的理想，
由我們的希望！
致長跑運動員
我知道
這是意志的考驗，
長長的跑道上，
留下長長的堅持。
我知道
這是耐力的考驗，
每一步的前進，
充滿執著和堅定。
我知道
你是今天的明星，
我衷心
為你祝福！
為你喝彩！
無悔的選擇
—致長跑運動員
望著你賽場上愈漸沉重的步伐，
曾用來鼓勵你的豪言壯語，
此刻變得那么脆弱無力。
于是我選擇了沉默，
在心底默默為你祝福。
對于同類不敢挑戰的極限，
為何你要攀登，
義無反顧，
明知這條路走的艱辛，
為何你要執著？
或許你是將勇氣放上天平，
另一邊將托起整個大地，
你可知道？
你的無悔已載著你，
抵達一座座典雅的里程碑，
上面刻著青春的注釋
無怨無悔
致運動員
400米的跑道上，
你正在飛馳，
面對如此遙遠的路途，
你也許腿腳發麻，
你也許有些茫然。
但你可知道，
在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；
在你身后，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣，
奮勇向前吧！
為了集體的榮譽，為了祖國的明天！??
致400米運動員
面對的
依然是藍色的天空，
依然是金色的陽光，
依然是綠色的草地，
依然是紅色的跑道，
依然是你，勇敢的你，
堅強的你。
不同的是，
天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，
草地更如翡翠一般，
跑道更加的鮮艷，
而你，定會更加的自信，
你的成績，必然更加輝煌。
致長跑運動員
也許你心里忐忑不安，
我們的心里早已熱血沸騰。
昔日，
長長的跑道上，
留下了你深深的足跡。
抹不去你滲出的汗水，
拉不動你沉重的雙腳。
你為了班級，
不在乎自己疲憊，
不在乎淚水和汗水，
因為你心里有一種堅定的信念。
為了班級，我能行。
致1500米運動員
一滴滴汗水，
飄灑在綠茵場上，
伴隨著矯健的步伐，
奏出希望的樂章。
一種種信念，
放在蔚藍的天空，
伴隨著你那深沉的眼光，
畫出美麗的弧線。
人生能有幾回搏？
千百雙眼睛注視著你，
為了希望、為了勝利，
跑出青春的夢想。
致鉛球運動員
手里緊握那沉重的鉛球，
那鉛球上凝集了你的希望，
你的理想，
匯集全身的力量，推出理想，
推出希望，
鉛球在空中閃亮，
理想在空中發光
弧線??
—致鉛球運動員
一道優美的弧線劃過眼前，
我不禁浮想連篇
這精彩的弧線啊
凝結著多少辛勤的汗水，
無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。
它是這般自然，又是如此完美，
沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗。
我要永遠將你留下
讓我的心中印上一條弧線
致鉛球運動員
鉛球從你手里拋出，
在空中劃過一條，
優美的拋物線。
鉛球從空中劃過，
落在競賽場上，
留下一個精彩的痕跡。
每一次的投擲，
都是***的展現；
每一次的落地，
都是努力的結果。
超越
—致跳高運動員
在陽光的照耀下，
跳高的比賽場地格外輝煌，
運動健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，
怎會知道自己是否為強者，
超越自己，
也許會創造一番新天地！
運動健兒們加油吧，
去創造一份份奇奇跡，
去創造一份份驚喜！
看！那一面面迎風飄舞的彩旗，
是一朵朵盛開的鮮花；
聽！那一陣陣驚天動地的歡呼，
是回響在耳邊勝利的風聲。
運動場上的你們，是勝利的標志，
運動場上的你們，是青春的贊嘆。
去吧！去迎接那偉大的挑戰，
去吧！去做一名追風的少年。
你們代表的是----東，西，南，北----風！
夸夫迫日驚華夏，
平步青云塔黃沙。
毓文男兒集力聚，
氣貫神州傲中華。
百米跑道雖不長，
運動健兒志高揚。
摸拳擦掌躍欲試，
分秒必爭勇奪魁。
高三七班有勇女，
巾幗豈將須眉讓。
古有木蘭沖殺場，
今有郎萍跑百米。
立志創新校記錄，
勇奪奧運第一枚。
迎接你的，是五千米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的沖吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的沖吧
五千米算不得什么
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會為你喝彩
陽光會為你慶功
掌聲就要為你響起
柳樹抽出新芽，怎能忘了春風的吹拂？
小草鉆出泥土，怎能忘了春雨的滋潤？
花兒綻開美麗笑臉，怎能忘了太陽愛撫？
孩子們的成長更不能忘記老師的培養。
今天，我們成績的取得，
怎能忘記您，公正無私的裁判員老師
給予的越多
收獲的越多
奮斗的越多
收獲的越多
堅韌的毅力
堅定的信念
收獲閃光的金牌
不為掌聲的詮釋
不為刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的腳步
心中堅定的信念
腳下沉穩的步伐
你用行動訴說著一個不變的真理
沒有比腳更長的路
沒有比人更高的山
希望在終點向你招手
努力吧用你堅韌不拔的毅志
去迎接終點的鮮花與掌聲
相信成功屬于你
你是運動場的心臟，跳動夢想；
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，云為你助興，
堅定，執著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的強音正在你的腳下踏響。
漫漫長路，你愿一人獨撐，
忍受著孤獨與寂寞，
承受著體力與精神的壓迫，
只任汗水溶于淚水，
可腳步卻從不停歇。
好樣的，縱然得不了桂冠，
可堅持的你，定會贏得最后的掌聲。運動場上彩旗飄，
運動健兒顯英豪，
跳躍身姿輕如燕，
鉛球飛落地動搖，
百米沖刺如猛虎，
投球奔跑本領高，
運動健兒多自豪，
風流人物看今朝。
運動員那矯健的身姿
在1500米跑道上飛翔著
加油、加油、再加油……
一滴滴的汗水
一絲絲的希望
人生能有幾次搏
千百雙眼睛在鼓勵著你們
努力拼搏吧
勝利就在眼前
幾許真誠的鼓勵，
幾句親切的問候，
幾注深情的目光，
幾多支持與幫助，
帶給運動員的是信心，是勇氣，
是誓奪第一的決心和毅力。
幾句吶喊，
幾束鮮花，
陣陣鑼鼓，
片片掌聲，
帶給運動員的是滿足，是感激，
是成功后的喜悅和快意。
謝謝你，我們的啦啦隊！
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵***。
你的歡笑飛揚在賽場，
為班爭光數你最棒。
跑吧，追吧
在這廣闊的賽場上，
你似駿馬似離鉉的箭。
跑吧，追吧
你比虎猛比豹強。
環形的跑道
一圈又一圈的堅持
毅力與精神活躍在會場上
濕透的衣衫
滿頭的大汗
無限追求奮力追趕
我們為你歡呼跳躍
我們為你驕傲
悄悄的，我退居一旁
避開所有的掌聲和目光
遠離勝利者的燦爛和輝煌
如果說生命也是一場競爭
我參與
也曾把競爭的滋味品嘗
那么，讓我也抬起頭
甩掉心中的壓抑
下次運動員我仍會同你較量
你象一只雄鷹，翱翔在晴空之中
你象一顆金星，閃爍在宇宙之中
你象一匹駿馬，馳騁在戰場之中
沒象是頭獵豹，疾馳在草原之中
你象一艘快艇，飛奔在海洋之中
勝利的果實等你摘取
希望的高峰等待你去攀登
人生的路，有坦途，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀。淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百屈不撓、勇往直前，在自己的每個驛站都留下一段無悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。
運動場上有你們的颯爽英姿
運動場上有你們的拼搏身影
面對漫漫的征途
你沒有畏懼和退縮
任汗水打濕脊背
任疲憊爬滿全身
依然奮力追趕
只有一個目標
只有一個信念
為班級贏得榮譽
拼搏吧
為我你們吶喊
加油加油
天如幕，日如初，運動場內生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有才人出！
賽場如戰場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
英雄勇將，呼之欲出；各領***，一幟獨樹！
群雄乍起，英雄誰屬？
灑過淚，流過汗，堅韌鑄造王者風度！
敢拼搏，不服輸，霸氣早成，成功我屬！！！
——讓我們知道了什么是拼搏，
是們是***是們是榮耀加油吧，
讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，
讓所有的人為你們而驕傲！
借著奧運的東風迎著觀眾的喝彩，
我們運動起來，奔跑在的跑道上，
讓我們共同努力，
奔跑奔跑，沖向勝利的終點！
拼搏者
拼搏者，你是賽場上最亮的點。在你的眼中，不在乎勝利的歡樂和失敗的眼淚，完全只是為了展示生命跳躍的節拍。
拼搏者，你是生命樂章中最響的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己堅實的步伐去邁開人生新的旅程。
場上的拼搏者，你是我們永遠的驕傲！
你像一只沖勁十足的箭
槍聲響起
你從拉彎的弓上
飛馳出去
雖然箭的沖勁
是短暫的
雖然你的沖勁
只有100米或200米
但你全然不顧
為了那些期待眼神
為了完成任務
就像箭一樣
向著目標飛去
贊一千五百米運動員
你是運動場的心臟，跳動夢想；
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，云為你助興，
堅定，執著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的強音正在你的腳下踏響。
致運動員
不為掌聲的詮釋
不為刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的腳步
心中堅定的信念
腳下沉穩的步伐
你用行動訴說著一個不變的真理
沒有比腳更長的路
沒有比人更高的山
希望在終點向你招手
努力吧用你堅韌不拔的毅志
去迎接終點的鮮花與掌聲
相信成功屬于你
贊運動會
美麗的花環是用荊棘編成的。
不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂、群策群力，
“友誼第一，比賽第二”
積極拼搏，賽出成績，賽出風格，
蓬勃向上的精神面貌
迎接嶄新的未來吧！
挑戰運動極限，演繹健美人學！
互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰
陽光總在風雨后——致運動場上暫時的失敗者
真的，人生要是能有一個草稿，能再謄寫一次，那該多好！
我們會絕對認真地敘寫自己的人生，也許不一定比別人寫得更好，
但肯定要比自己第一次寫得漂亮。
或許，人生不可能像自己想象的那樣美好，一生的路也不可能都是平坦的，
人的心情也不會永遠靜如止水。
在生活中，有成功，也會有失敗。因此，我們要放飛生命，也許遠方很渺茫，
也許我們要被“傾覆于人生的荊棘”刺傷，但我們仍無怨無悔。放飛，
即使是黃昏，也必然布滿歌唱的流霞，因為我們堅信，
不經過戰斗的舍棄是虛偽的，不經過劫難磨煉的超脫是輕佻的，
逃避顯示的明哲是卑怯的。
陽光不會永遠燦爛，沒有一成不變的幸福，磨難或許是上蒼賜予我們的禮物，
用來考驗我們的意志，如果是這樣，就讓我們微笑著面對生活。
1、你和紅色的地面有個約定，那上面，總有你奔跑的身影；你與綠色的草坪有個約定，那上面，浸著你辛勞的汗漬。你與我們有個約定，說你一定要贏，也一定會贏。
2、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
3、你們揮舞著充滿力量的雙臂看著實心球化成美麗的弧線我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平。
4、溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。
5、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵***。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強8年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。
此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！8蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，
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