女人騎行有什么好處和優點

一、與男子相比，女子體內的肌肉含量相對偏低，而脂肪的比例則偏高，因此，女性的一般性體能消耗低于男性，所以女性更有必要參加一定的體育運動。另外，女性肌力較小，但肌肉耐力相對較好，這一點正與騎車運動相吻合。

二、騎車的***以坐姿為主，下肢為懸空運動，因而每一個騎行動作都大大低于走和跑的用力，因此可加長運動時間。所以，騎車是女性減肥的最佳手段之一。

三、一般女性的胸廓較小，呼吸力量較弱，肺活量水平較男子低20%左右。在一般的騎行中，人體耗氧比較均勻，呼吸比較平穩，所以女性通常無需擔心是否有能力完成這項運動。

四、從人體比例來看，下半肢的重量幾乎是體重的一半，女性一般偏多一些。另外女性脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收縮力相對低于男性。從人的血液循環機理看，直立時，人體內一半以上的血液集中在下肢。這么大的血量回流心臟，一方面是依靠心臟搏動和胸腹腔的壓差幫助血液回流，另一方面是依靠雙腿肌肉收縮時的擠壓作用幫助血液回流。所以雙腿的適度運動不但不會給心臟增加負擔，反而會幫助減輕心臟的負擔。因此，女性每天適度進行腿部活動對心臟的好處非常大。

五、騎車運動早被肯定為一項優秀的有氧代謝運動，因為在騎車過程中，人體內的毛細血管***量要高出不運動時毛細血管***量的幾倍甚至幾十倍，此時血液中含氧量可達到很高的水平，不但可提高人體的有氧代謝能力，更重要的是可大大提高人的心肺功能。

每周騎自行車3小時少得乳腺癌

一份德國科學家的研究報告稱，每周適度騎自行車3個小時的婦女，可降低患乳腺癌幾率34%。而且長期騎自行車的時間越長，保健功能就越強。研究人員對400位45歲以下、曾患乳腺癌但未開始停經的婦女，以及880位身體健康的志愿女性的運動情況研究后做出結論：騎自行車時間越長，患乳腺癌的機會越少。參與這項研究工作的蘇米特表示，之所以患乳腺癌的機會降低，可能是因為騎自行車可以改善人體的免疫系統。對于女性朋友來說，養成良好的生活習慣、堅持終身鍛煉，可以很好地預防乳腺癌。小結：

可見，女性也非常適合騎自行車。就沖著這幾大好處，女性朋友也應該經常騎自行車。畢竟，生活在城市里的人們，鍛煉的機會越來越少，而肥胖、生病的人也越來越多，這都和運動量少有關系。如果女性朋友能加入到騎自行車的行列中來，那么身體就會越來越健康，身材也會越來越好。相關閱讀：有氧運動減肥法：騎自行車減肥好處多

女人自行車騎行有什么好處？

??騎行健身和鍛煉的主要好處是提高心肌功能，促進血液循環，改善機能和體能，心情愉快，提高社交的溝通和交際能力，提高自信力與執著力（尤其是和騎友一起或組隊騎行，參加比賽）。顯示的直接效果是幾個月就能讓每天坐一天辦公室的人脫離亞健康狀態，面色改善（比如我LP），再配合健身球或者瑜伽等等還能令身條快速健美。??具體作用我說的都是業余的，***說法見LIV（麗以芙）官網的說明。LIV是臺灣巨大集團的女性專用車品牌（巨大的男性車品牌就是大名鼎鼎的捷安特，GIANT）。???

???注意要達到健身或鍛煉目的，不要騎共享單車，那沒人機學幾何設計，只會越騎越累。坐姿直立的買菜車和普通坤車也不適合。

????騎運動型自行車，主要是公路車、城市車、山地車三大類（以小汽車對比，公路車好比是轎跑車，城市車跑比是標準轎車，山地車好比是越野吉普。各自對應的路面和騎行用途及方式也不同。

???公路車的幾何參數設計與配置，最利于人體發力和踩踏，滾動阻力和風阻都很小，在所有自行車里，重量最輕且速度最快（氣動破風競速型公路車比如捷安特的PROPELADV，騎友們騎到45km時速比較容易），但騎姿激進，低趴，對腰肌有和頸椎的適應度有要求，而且高速中的操控穩定性和剎車都需要相當的經驗，不是所有人都能適應的。價格較高，以捷安特為例，入門級也要兩千多。

??山地車是大街上最常見的，本是針對山野林道越野玩耍、比賽和顛簸地形的高通過力設計的（但國內消費水平普遍偏低因此很多售價僅幾百或大幾百塊的所謂“山地車”大行其道）。山地車比公路車的劣勢是，車架和車輪粗大且笨重，帶有避震設計，并有避震前叉（軟尾山地車還有額外的后避震懸掛架和后避震器），山野林道的樹根陣、石頭陣、砂石混合野路、雜草松軟泥地等是和山地車（就像是越野吉普）。但重量大，踩踏泄力（比如騎公路車感覺是在硬路上跑步，腳下硬朗，有回力；騎山地車感覺是在沙土地上跑步，腳下發軟），不過由于操控控制優先所以騎姿比較友好絕大多數人都能適應。??價格偏低，比如捷安特入門級山地車ATX660一千幾。

??城市車，是兩者的結合體，主體是公路車架構和設計，比山地車輕、快，省力，但車頭操控部分是山地車的因此操控穩定性比公路車好。目前在歐美城市車是馬路上第二常見的自行車（第一是公路車，第三是買菜車，很少見到山地車因為有很多山地車公園和山野林道，人們都采用4+2方式車載山地車去玩越野的）。?城市車價格居中，比如捷安特的入門級escape2（SL2）為一千多（與其山地車ATX660價位相當，但車重輕了3公斤，時速快5km至少，而且最重要一點是山地車因其設計本身所限制，很難長時間保持在一個穩定時速上，要快一陣慢一陣的騎好恢復體力，而城市車和公路車就能很長世間保持一個較高速度）

???選車關鍵：不要騎身高和車子尺碼不對應的車（無論男款還是女款）。要經常性堅持（比如一周至少3-4天，每次20-30公里）。時速中等（20km左右，裝碼表就知道速度了）。保持高踏頻（腳的每分鐘踩踏轉數，公路車在100-130之間，山地車在80-100之間，引人體能而異、在裝個頻器器就知道自己的踏頻了）。

公路車（上圖為***級鐵人三項型，品牌為閃電的女款）（中圖為LIV的***級破風競速型，朗瑪ADV1）（下圖為LIV的中低端普及型朗瑪SL3）

城市車?上圖為LIv（麗以芙）Alight2，??下圖為崔克的

山地車，前兩圖是LIV的高端女款***級山地車LivObsessAdv2（曾兩次奪得xco山地車世界杯u23青年組冠軍）。?第三圖是LIv的普及型女款山地車探普（tempt)，售價從一千多起步適合入門。

＝各種車型可以去捷安特的幾個主要官網看：國內簡體中文網、國內某貓官方旗艦店、門店、北美地區英文網(車型多，高等級的多，可以訂購，比如vObsessAdv）。最后，怎么選身高和車子尺碼：捷安特沒一款都會給出”車架（產品）幾何圖“，里面有適配表、身高和尺碼一定在適配范圍內，才能像買運動鞋，跑步時跟腳不會出問題。有的牌子不給幾何圖或僅一個、兩個尺碼，告訴你“從1.6到1.9米都適應”這類，最好別買（好比運動鞋，哪有一兩個尺碼就能都涵蓋了的）。

＝最后，男款和女款車很多參數和角度（即幾何設計）是不同的（因為身體特征不同）。以下為一例：

女性常騎車有哪些好處？

因為社會的發展，人們的生活越來越好了，各方面也都非常便利。現在的人，出門都靠交通工具，比如說公交，出租車，自己開車等等。如此便利的生活，把不少女人都養懶了。一天到晚不是坐著就是躺著，連站著的時間都很少，更別說運動的時間。不運動是不好的，建議每天騎騎車，能夠幫助你強身，而且減肥效果也相當不錯。

女人騎車的好處有哪些

1、強身

女人們在做騎行運動的時候，能夠讓身體得到鍛煉，尤其是腰背部、手臂等部位可以得到足夠的鍛煉。同時女人們在騎行的時候，全身的血液循環速度會加快，當氣血保持通暢的似乎，身體才能強健，身體單薄的女人，就可以考慮多騎行，改善體質。

2、減肥

騎自行車的時候，需要有大量的氧氣參與，是一項非常不錯的有氧運動。女人騎行的時候，能夠充分的鍛煉她們的腿部，幫助瘦腿。當然，需要每次騎行半個小時以上，而且每周至少要有四五天的騎行時間才能消耗大量的脂肪，起到好的瘦腿效果。

3、護心

心臟可是重要的器官，可以說是整個身體的核心所在。若是心臟不跳動了，人也就嗝屁了。所以說，日常要保護好心臟，建議多騎行。因為騎行的時候，雙腿會處于不停運動的狀態，這樣子做能夠加快血液循環的速度，讓血液更快地回流到心臟。堅持每天騎行的話，能夠保持心臟腦功能年輕態。并且因為騎行的時候，心臟器官能夠得到劇烈的運動，因此，可以很好滴提高心肺功能，心臟也會因此變得更加強壯。

除了這幾點之外，女人們堅持騎行運動的話，還能夠幫助她們緩解疲勞感，放松身心，工作壓力巨大的女白領們，就可以多考慮做騎行運動。而且還能夠保護好關節，這是因為騎行的時候能夠減少對膝關節、踝關節帶來的壓力。總而言之，女人們做騎行運動，具有非常多的好處，女人們應該行動起來，別再偷懶了。

女人騎行的注意事項

1、注意生理期不適合騎行

生理期的時候，女人們會變得脆弱起來，而且很容易出現不適。在這個階段應該多休息，才能確保身體健康。所以說，生理期不適合騎行，以免增加身體不適的問題。

2、注意及時防曬

騎行的時候，難免會接觸到陽光，畢竟不可能每天都是陰天。因此，需要做好防曬措施，及時涂抹防曬霜，并且戴好遮陽帽，幫助抵御陽光的照射。建議穿長褲，手臂的話，可以穿上防曬的長袖套。

3、注意速度

日常騎行是為了鍛煉身體，并不是為了比賽，也不是為了炫耀自己的車技。所以說，騎行的時候要注意速度，剛開始的時候速度要慢一些，等身體適應之后，可以稍微加快一些速度，最后感到累了以后，就要不緊不慢地騎了。

4、注意觀察路況

不管是在什么樣的條件下騎行，都要注意觀察路況。路不好走的時候，一定要騎慢點或者說下來推行。并且騎行的時候，需要觀察路人和車輛，避免出現碰撞，造成自己和他人受傷。

騎行對女性好處和壞處

騎自行車的好處：

1、強身健體：騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。

2、放松壓力：經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好***。

3、開發大腦：因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發。

4、減肥瘦身：因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

5、提高性功能：每日騎自行車4—5公里，可***人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。

6、改善人體心血管：騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。

7、安全環保：騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事。

另外，現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

8、簡單省錢：騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的，比較簡單易行。而且，自行車便宜工。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。

騎自行車的壞處：

女人骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座符合，這樣陰股溝及鄰近軟組織簡單遭到沖突，所以經常騎自行車的女人，尤其在車上載人載物，添加負重的女人，很容易呈現陰股溝腫物。

一、增加尿路感染機會

騎自行車表面看來和尿路感染并無關系，但是在特定條件下，它可成為尿路感染的誘發因素：

1、女性月經期騎車，無論是使用內用還是外用衛生用品，都可能加重***胡充血或創傷，為細菌侵入尿路提供胃條件，使得尿路感染的發生成為可能。

2、夏天天氣炎熱同，穿衣單薄，汗腺分泌旺盛，會***較潮濕，騎自行車對局部損傷會更明顯。

二、造成身體某些損傷

1、脊椎及腰椎的損傷：這類損傷的癥狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低;脖子疼，這個現象往往和肩膀疼同時出現;其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

2、上肢的損傷：這類傷害主要是因騎車上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對于機體來說是當然是不利的。

3、關節的損傷：這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼。這個幾乎是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋關節等的損傷，主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

擴展資料：

女性騎車正確做法：

1、對于經常騎車者，車座應舒適，如車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對***的摩擦力;

2、騎上自行車需要注意保持上半身彎曲。平時騎行在不平坦的路面時車輪會震動的很厲害，如果上半身身體僵硬或是太直話，這必定會影響我們的脊椎及頸椎。

3、騎行過程中的沖擊力是由上而下傳遞到身體的各個部位，而直接接觸手把的手臂沖擊感最強。我們可以采用稍微彎曲手臂的方式來緩存撞擊的力量，從而避免關節的受傷。

4、騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人為求安全感，騎車時把車座調的很低，為了出現問題時可以用腳撐住地，但過低的騎姿直接造成了對膝蓋的巨大的壓力，可以這么說，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節很快就會出問題。

5、上陡坡時不要用大齒比，應使用比較輕的速比，不要讓你的膝蓋負擔過重，保證高頻低速。

6、騎車應適量，避免長時間或者不間斷騎行，時常保持膝關節的休息時間。

參考資料來源：人民健康網-騎車***不當會讓身體很受傷

參考資料來源：百度百科-騎行

女人長期騎行的危害是什么？

1、由于長期的久坐可能會導致女性出現局部血液循環不暢的現象，也可能會導致***炎等疾病的產生，有的女性經常騎自行車，也可能會引起性器官的麻木。

2、女性經常騎自行車，由于長期的久坐也可能會導致性器官部位出現呼吸不暢的現象。

3、女性騎自行車也可能會引起外生殖器，或者是動脈受到直接的擠壓，嚴重的情況下，可能會導致女性生殖器周圍受到感染，也可能會引起血液流通不暢的現象，可能會引起神經方面的損傷。

4、女騎手們若將車把位置調低于車座，會***軟組織將承受更多壓力，骨盆底的感覺也會降低。

5、車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會***的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會***。

擴展資料：

戶外騎行中注意事項：

1、帶上足夠的水

自行車運動是一種耐力運動，在這種酷熱天氣下的活動，更加對車手提出了考驗，特別是在防暑防曬方面，一定要注意及時補充水分和鹽分。特別是酷熱天氣，使得車手的排汗量很大，需要大量補充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是最好的辦法。

2、防曬很重要

皮膚是人體最大的器官，所以一定要注意保護，曬黑不要緊，關鍵是不能曬傷，所以應該在暴露的皮膚上涂抹防水防汗的防曬霜。

3、注意補充能量

長距離的騎行，高溫，缺水使得車手很容易耗盡體力，而這種狀態下，人的胃口是很差的，基本上不想進食，所以需要一種特殊的食品來維持體力，能量棒是首選。

參考資料來源：人民網-騎行不當會讓身體“很受傷”

參考資料來源：人民網-騎行雖好也要講究科學

文章到此結束，希望可以幫助到大家。