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健康、活力、減肥是本集錦的編排要點。
教學：示范講解+動作演示+集體演練
熱身運動
有氧健身操系列
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沒有速成的***，必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以采用以下***：
1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的一個秘訣。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配營養。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
5、晚上8點過后盡量減少進食。
6、通過快走運動來消耗熱量。
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