大家好，關于涼暑作用功效很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關于涼薯的營養價值的知識，希望對各位有所幫助！
本文導讀目錄：1、各種涼茶有什么功效？2、薄荷的功效與作用有哪些3、夏天經常吃涼薯，吃涼薯的好處都有哪些？4、吃涼薯的好處和壞處5、涼薯吃了有什么好處和壞處6、生吃涼薯有什么好處和壞處?7、夏天吃苦瓜有什么好處???/8、涼茶有什么效果？涼茶具有中藥的四氣五味，暑熱耗氣傷津；因此涼茶中所用的藥材多具有清熱益氣、滋陰潛陽的功效。這些中藥材有的是可以藥食兩用的，有的是只能入藥來用的。即使是可以當作食品來用的藥材，也同樣具有中藥的四氣五味。比如經常被大家使用的金銀花、玫瑰花、苦丁茶、菊花、佩蘭、木蝴蝶、麥冬、竹葉等藥材，性味大多是辛甘寒涼，經過浸泡后，有效成分會有一半以上溶解到水里，藥力雖然不像煎過的湯藥那么強，但是如果大量的喝，在清解暑熱、滋陰潛陽的同時，也會使人體臟腑的陽氣發散、受損，脾胃等器官會由于陰液的滯膩而功能失調。所以說，涼茶也是藥，可以在適當的時候用來解解暑，但喝的時候應該節制有度。“涼茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時，抱著這種“良藥苦口利于病”的態度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實，苦并不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求“苦”可能損傷脾胃。從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。怎么知道自己是應該清火還是去濕呢?王清海教授說，“上火”，也就是熱氣比較大，一般表現為舌苔黃、口干舌燥、心煩脾氣大、失眠多夢、大便干、臉上起痘、口腔潰瘍等。而體內濕氣比較大，一般表現為舌苔厚膩、疲乏無力、食欲不佳、人很困但睡不深等。可以根據自己的情況，來選擇喝清火或去濕的涼茶。要注意的是，雖然都是上火，但“火”有實火和虛火之分。有些人雖然有“火”，但其實是虛寒體質引起的虛火上浮，比如平時體質比較弱，脾胃虛寒的人。雖然也有一些上火的表現，但是看舌苔顏色比較淡、飲食稍不注意就容易腹痛、腹瀉等，這樣的人不適合飲用涼茶來清火。王清海教授提醒說，涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時也是一種中藥湯劑，喝起來一定要適可而止。在臨床上發現，不少廣東人都是痰濕內盛的體質，這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用，以致脾胃虛弱，繼而痰濕困脾不無關系。涼茶雖然一開始是以清熱瀉火為目的研發出來的民間方子，但隨著人們需求的提高，涼茶的進一步改進，產生了功能各有偏重配方不同的涼茶細類。據杜教授所言，涼茶除了清熱瀉火茶之外還分了清熱祛濕、清熱解毒、清熱解暑、解表清里以及專攻某個部位的火的涼茶。這些涼茶的配方也有所不同。清熱祛濕涼茶適用于濕熱證，如困重，納差，口粘，苔膩。主要配方是五花茶，即金銀花、菊花、槐花、葛花、木棉花，這種涼茶還能兼解酒去濕、健胃消滯。有時也配加蘆根、甘草。清熱解暑涼茶適用于暑熱證，如在三伏天，汗多，口渴。這類涼茶可選用六一散，即6份滑石加一份甘草煮水，消暑有奇效，非常適合建筑工地、煉鐵廠的工人。清熱瀉火涼茶適用于外感風熱與里熱證，如高熱，目赤腫痛，咽痛，牙痛。主要配方為金銀花、野菊花、蒲公英、桑葉、白茅根、甘草，藥性平和,清熱生津。如鄧老涼茶、黃振龍涼茶。解表清里涼茶適用于寒包火，兼見惡寒無汗、鼻塞清涕。還可選用蔥豉湯即豆豉和蔥煮水。清熱解毒涼茶對風熱感冒、熱血毒痢、痛腫疔瘡效果好。可選用金銀花茶：金銀花、山芝麻、菊花配方清熱瀉火罐裝涼茶有：白云山，萬吉樂，王老吉，老翁涼草茶。清熱祛濕罐裝涼茶有：上清飲，陳李濟。清熱解毒罐裝涼茶有：鄧老，廿四味，夏桑菊，潘高壽，黃振龍。解表清里罐裝涼茶有：杏林春，念慈庵潤。
薄荷
性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利濕、升發清陽、涼血止血,有疏散風熱、清利咽喉、透疹止癢、消炎鎮痛的作用。
涼薯的營養價值是非常高的，可以清熱降火，可以降壓降脂，解酒解毒，也可以殺蟲。
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。糙米糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
地瓜是一種富含多種營養素的蔬菜唷！其對於人體健康的好處如下：
1.地瓜屬於堿性食品，可以中和人體內所累積過多的酸。
2.地瓜含有豐富的食物纖維，有助於滑腸通便。
3.地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，排除多余的膽固醇。
4.地瓜中的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的地瓜，就能提供一日所需。
5.地瓜富含大量黏液蛋白質，能防止動脈硬化、降血壓、抗衰老、提高免疫力。
此外，地瓜的幼芽及嫩葉部分也可當做蔬菜食用，其富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、纖維素、鉀和鐵質等營養素，吃了可以預防癌癥，外用則可消瘡腫唷！
但是很多人都害怕吃多了地瓜會放屁，其實消化能力好的人在食用地瓜后，發生排氣的情況較少，或在食用數次后便能調適腸內狀態，不再發生排氣過多的問題。
吃地瓜的好處多著呢：因為地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿卜素和維生素c以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最...詳情
涼薯肉質塊根富含淀粉、糖分和蛋白質和多種微量元素，具有清熱祛火、養陰生津的功效但是不宜吃的過多可以引起脹氣引起腸胃不適。可以吃的，不要吃過量就行的。涼薯肉質塊根富含淀粉、糖分和蛋白質，脆嫩多汁，皮薄而堅韌，容易剝除，可供生食、炒食，對孕婦很不錯的，最好是做熟了再吃，減輕一下涼性。
宜食：夏季傷暑、煩熱口渴、感冒發熱、頭痛、煩渴、下痢、高血壓、頭昏目赤、顏面潮紅、大便秘結的人以及飲酒過量、口干渴和慢性酒精中毒者適宜食用。如要治慢性酒精中毒，可用地瓜拌白糖服。
忌食：豆薯性質寒涼，體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用；寒性痛經以及女子月經期間也不宜食用；忌食生冷豆薯及其種子和葉。
苦瓜來源：為葫蘆科植物苦瓜的果實。
性味：苦、寒
成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）類胰島素活性物質（即多肽－P）及多種氨基酸。
功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。
改善腸胃機能
我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘；還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來；可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那里，代謝循環便差，腸胃機能怎么可能好？還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便秘或習慣性腹瀉；如果你消化不好是因為性格緊張，那么一定要常常***肚子、做做運動，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。
幫助消化兼減肥的補湯
不過我也有個觀察，像我身邊很多朋友在減肥，常常吃得不均衡，導致后來腸胃都搞壞了。其實減肥不要單單只靠吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那么餓，或那幾天覺得吃得較油膩，感覺肉肉要長出來了，其實我就會做一些可以當成一餐的湯，里頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會覺得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）還是雞肉隨你喜歡，但我建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。腸胃調理DIY7帖
鳳梨苦瓜湯
材料：
苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。
作法：
1.排骨川燙去血水后，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。
2.苦瓜洗凈后去籽切塊，鳳梨去皮去心，切塊備用。
3.苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約30分鐘。
4.加鹽調味即可。
小提醒：很多人夏天愛喝菠蘿苦瓜湯，除了大家熟知的降火功能，這道湯能幫助消化、強健腸胃，便便通順自然身材容易窈窕啰！
牛蒡蓮藕湯
材料：
牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。
作法：
1.排骨洗凈川燙去血水。
2.牛蒡及蓮藕去皮、切片。
3.水煮滾后放入所有材料，煮至材料熟爛。
4.加鹽調味即可。
小提醒：這道湯非常清爽，也是我的最愛之一，它有整腸健胃的功能，坐辦公室吃完飯不得不窩在位子上的女生，可以多喝。不過排骨可以少放，或選瘦肉，才不會讓你長肥肉。
苦瓜梅子雞湯
材料：
苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量。
作法：
1.苦瓜洗凈后去籽切塊。
2.雞腿肉切塊后川燙去血水。
3.將所有的材料加適量水煮開，再轉小火煮至雞肉熟爛即可。
4.加少許鹽調味。
小提醒：相對于菠蘿苦瓜湯甜甜苦苦的滋味，這道湯可特別了，酸中帶苦，口感相當棒！我喜歡拿它來燉雞肉，除了熱量不高是好處，夏天喝可以清暑解熱，還有助于消化。
改善腸胃機能
我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘；還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來；可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那里，代謝循環便差，腸胃機能怎么可能好？還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便秘或習慣性腹瀉；如果你消化不好是因為性格緊張，那么一定要常常***肚子、做做運動，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。
幫助消化兼減肥的補湯
不過我也有個觀察，像我身邊很多朋友在減肥，常常吃得不均衡，導致后來腸胃都搞壞了。其實減肥不要單單只靠吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那么餓，或那幾天覺得吃得較油膩，感覺肉肉要長出來了，其實我就會做一些可以當成一餐的湯，里頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會覺得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）還是雞肉隨你喜歡，但我建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。腸胃調理DIY7帖
鳳梨苦瓜湯
材料：
苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。
作法：
1.排骨川燙去血水后，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。
2.苦瓜洗凈后去籽切塊，鳳梨去皮去心，切塊備用。
3.苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約30分鐘。
4.加鹽調味即可。
小提醒：很多人夏天愛喝菠蘿苦瓜湯，除了大家熟知的降火功能，這道湯能幫助消化、強健腸胃，便便通順自然身材容易窈窕啰！
牛蒡蓮藕湯
材料：
牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。
作法：
1.排骨洗凈川燙去血水。
2.牛蒡及蓮藕去皮、切片。
3.水煮滾后放入所有材料，煮至材料熟爛。
4.加鹽調味即可。
小提醒：這道湯非常清爽，也是我的最愛之一，它有整腸健胃的功能，坐辦公室吃完飯不得不窩在位子上的女生，可以多喝。不過排骨可以少放，或選瘦肉，才不會讓你長肥肉。
苦瓜梅子雞湯
材料：
苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量。
作法：
1.苦瓜洗凈后去籽切塊。
2.雞腿肉切塊后川燙去血水。
3.將所有的材料加適量水煮開，再轉小火煮至雞肉熟爛即可。
4.加少許鹽調味。
小提醒：相對于菠蘿苦瓜湯甜甜苦苦的滋味，這道湯可特別了，酸中帶苦，口感相當棒！我喜歡拿它來燉雞肉，除了熱量不高是好處，夏天喝可以清暑解熱，還有助于消化。
名稱功效
溪黃草茶具有清肝排毒，利濕祛黃的功效。適用于急慢性肝炎、膽囊炎的功效。
淡鹽涼茶具有能止渴解熱除煩，治頭暈惡心的功效。
生津潤燥茶具有清熱利咽，生津止渴的功效。適用于咽喉腫痛，咽干口燥熱癥的功效。
下火茶具有瀉火解毒，涼血利咽的功效。適用于口舌生瘡，咽喉腫痛，心煩目赤，溫病發熱癥的功效。
廣東涼茶具有清熱解暑，去濕生津的功效。用于四時感冒，發熱喉痛，濕熱積滯，口干尿黃的功效。
苦丁涼茶具有清熱解毒，涼散風熱的功效。適用于咽干口燥，煩渴目赤，咽喉腫痛，風熱感冒，溫病發熱的功效。
無糖夏桑菊具有治療風熱感冒，目赤頭痛，高血壓，頭暈耳鳴，咽喉腫痛者的功效。
降火涼茶具有清熱解毒，止渴生津，利尿通淋的功效。適用于口舌生瘡，咽喉腫痛，心煩目赤，溫病發熱癥的功效。
果汁紅茶具有既可去火，又很爽口的功效。
五花去濕茶具有清熱祛濕，解暑除煩，生津止渴，健胃消滯的功效。
桑菊清熱茶具有清肝明目，疏風散熱，解瘡毒的功效。適用于風熱感冒，目赤頭痛，咽喉腫痛，溫病發熱癥的功效。
玉葉銀花茶具有清熱解毒，涼血利咽，排毒消腫的功效。適用于口舌生瘡，咽喉腫痛，心煩目赤，溫病發熱癥的功效。
鮮車前草茶具有清熱利尿，滲濕通淋，祛痰的功效。適用于水腫脹滿，暑濕泄瀉，目赤腫痛，痰熱咳嗽的功效。
平肝清熱茶具有清肝排毒，涼散風熱的功效。適用于肝氣郁結，肝脾濕熱的功效。
苦夏涼茶具有芳香化濕，清熱祛暑的功效。適用于咽干口燥，咽喉腫痛，暑熱病癥的功效。
蛇膽下火王茶具有瀉火解毒，涼血利咽的功效。適用于口舌生瘡，咽喉腫痛，心煩目赤，溫病發熱癥的功效。
濕熱清涼茶具有瀉火解毒，清熱燥濕，清肝火的功效。清內熱涼茶 具有涼血瀉火，清熱生津，滋陰潤肺的功效。
胃熱清茶具有清熱生津，燥濕化痰，下氣除滿，適用于胃部灼熱、不思飲食、口渴唇燥，胃熱口臭的功效。
魚腥草茶具有具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋功效，其藥理作用為抗菌、抗病毒、降壓，為消炎解熱藥，治療呼吸道、尿道、腸道多種細菌感染或病毒感染性疾病的功效。
金銀花茶具有有抑菌、抗病毒、抗炎、解熱、調節免疫作用的功效。常用于清熱解毒，治療溫病發熱，熱毒血痢，癰瘍癥，亦用于風熱感冒，支氣管炎病癥的功效。
感冒茶具有清熱解毒，祛毒利濕，傷風感冒的功效。
菊花雪梨茶具有清熱解毒，清肝明目，疏風散熱的功效。
清熱解毒茶具有疏風清熱，排毒消腫的功效。適用于咽喉腫痛，風熱感冒，煩渴目赤風熱病癥的功效。
四季涼茶具有清熱解毒，止渴生津，利尿通淋的功效。適用于口舌生瘡，咽喉腫痛，心煩目赤，溫病發熱癥的功效。
雞骨草涼茶具有舒肝清熱，祛黃利濕的功效。適用于急慢性肝炎的功效。
二十四味茶具有清熱解毒，止渴生津，利尿通淋的功效。適用于口舌生瘡，咽喉腫痛，心煩目赤，溫病發熱癥的功效。
苦丁涼茶具有清熱解毒，涼散風熱的功效。適用于咽干口燥，煩渴目赤，咽喉腫痛，風熱感冒，溫病發熱的功效。
鮮茅根涼茶具有清熱生津，解暑除煩，利咽潤喉的功效。
鮮蘆根涼茶具有清熱祛暑，生津止渴的功效。適用于暑熱咽干，煩渴目赤，咽喉腫痛的功效。
羅漢果五花茶具有祛濕化痰，清熱潤肺的功效。
山楂開胃茶具有健食開胃，消濕化積的功效。
西瓜皮涼茶具有有祛暑利尿解毒之功的功效。
薄荷涼茶具有提神醒腦的功效。
香蘭涼茶具有解熱祛風，清暑化濕，開胃止嘔的功效。
陳皮茶具有常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃的功效。
鮮藕涼茶具有常飲能去火化淤的功效。
橘子茶具有如果將新鮮橘子皮與白糖一同沖喝，還能起到理氣消脹、生津潤喉、清熱止咳的作用的功效。
桑菊茶具有可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有一定療效的功效。
荷葉涼茶具有可防暑降溫的功效。
兒童夏桑菊具有清肝明目，疏風散熱，解瘡毒的功效。適用于風熱感冒，目赤頭痛，咽喉腫痛，溫病發熱癥的功效。
果味清熱茶具有清熱解毒，祛痰止咳的功效。適用于小兒風熱煩躁，口干喑啞，咳嗽痰多熱癥的功效。
果味夜尿茶具有滋肝腎，補氣血的功效。適用于小兒氣血不足，夜尿頻繁者的功效。
果味偏食茶具有健脾消食的功效。適用于小兒厭食偏食的功效。
果味便結茶具有適用于小兒大便干燥硬結，大便成羊屎狀顆粒，可使大便軟化，減少大便困難的功效。
果味疳積茶具有健脾開胃，消食化滯的功效。適用于小兒食積、消瘦、不思飲食的功效。
果味開胃茶具有健脾開胃，消食化滯的功效。適用于小兒食積、不思飲食的功效。
果味虛汗茶具有滋補肝腎，益氣健脾的功效。適用于小兒肢倦乏辦，食欲不振，虛汗淋漓的功效。
答題不易望采納，謝謝
文章到此結束，希望可以幫助到大家。
