吃什么能提高免疫力，可以說下嗎？

1

獼猴桃：

???維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

2

蜂蜜?蜂王漿

??在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

3

枸杞滋補雞湯

??特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

4

靈芝

??這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙?！膘`芝中以赤芝最好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝，根據(jù)《本草綱目》記載：“赤芝產(chǎn)霍山（今安徽霍山縣）”也就是大別山區(qū)的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

5

人參

??素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。

6

其他提高抵抗力食物

除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

大人吃什么能提高免疫力

?通過吃一定的食物或者藥物可以增加人體免疫力，可以提高人體免疫力的食物有如下幾大類：1、可以吃富含維生素、微量元素的水果和蔬菜。2、在飲食結(jié)構(gòu)上盡量避免多攝入精制的米、面和主食，要進行五谷雜糧的補充和攝入。3、在飲食結(jié)構(gòu)上盡量做到低鹽、低脂、低糖，盡量不要吃動物內(nèi)臟，可以增加動物蛋白，如魚、蝦、蟹等海鮮的攝入，但要避免吃肥肉。在調(diào)整藥物上可以服用一定的西藥，例如善存片21、金維他來補充體內(nèi)所缺乏的維生素和微量元素，從而能提高人體的免疫力。中藥方面，例如冬蟲夏草等也具有一定提高免疫力的功效

吃什么可以增加抵抗力？

白蘑菇

白蘑菇是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助于維持免疫系統(tǒng)，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

奶制品

在發(fā)生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶制品來進行有效增強的，奶制品都是營養(yǎng)寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。

葡萄柚

葡萄柚也是可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚常常被用來***甜品或者鮮榨果汁，它不僅風(fēng)味獨特，還含有豐富的營養(yǎng)成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質(zhì)，可以提高身體免疫系統(tǒng)的活力，并能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻

其蛋白質(zhì)含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

提高免疫力吃什么？有沒有什么比較有效的食物？

增強免疫力的食物有很多，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。均衡的飲食配合適當?shù)倪\動更有利于增強自身免疫力。

1、牛初乳：

牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

2、膠原蛋白：

膠原蛋白富含人體需要氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸等。膠原蛋白是細胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)。

3、維生素：

膳食不均衡，如缺乏維生素可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

4、食用菌類：

蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等菌類，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。

5、含鋅高的食物：

主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。

吃什么提高免疫力？光靠食補現(xiàn)實嗎？

營養(yǎng)均衡確實是提高免疫力的基礎(chǔ)工作，但是坦白說，想要通過食補來提高免疫力的話，難度比較大。要在日常飲食在兼顧蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水這6大營養(yǎng)，絕非易事。比較可靠的方式就是選擇營養(yǎng)豐富的維生素片，本人目前在吃的善存就不錯。里面含有22種營養(yǎng)素，不需要分門別類的進補，很方便。

免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？

增強抵抗力能吃下列食物：1、一定要補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以促進人體內(nèi)抗體的形成，可以增強免疫力。來自于海參、牛奶、雞蛋、牛肉、里脊肉、鲅魚、刀魚、三文魚、金槍魚等食物。2、也可以吃堅果，比如松子、榛子等，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠增強人體的免疫力。3、可以吃新鮮的水果，尤其是多漿的水果，比如藍莓、草莓，含有豐富的花青素，能夠抗衰老，增強免疫力。

免疫力低下補充什么好？

補充鋅元素

想要提高免疫力應(yīng)該多吃一些含有鋅元素的食物，像豆類，粗糧，瘦肉，海產(chǎn)品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發(fā)揮的功效作用非常強大，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。

補充維生素

免疫力低下人群應(yīng)該多補充一些維生素，身體缺少維生素，抵抗能力就會變?nèi)?，只有攝入充足的維生素c才可以讓身體對外界環(huán)境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。

補充膠原蛋白

攝入充足的膠原蛋白也非常不錯，膠原蛋白里面含有人體所需要的氨基酸，細菌侵入身體以后，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結(jié)合，免疫能力就能提高。

免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？

菌類食物

多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應(yīng)該要適當?shù)亩喑砸恍梢宰屆庖吣芰μ岣?，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細胞衰老。

全谷食物

免疫力下降應(yīng)該多吃一些全谷食物，像大麥，燕麥等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細菌，讓免疫力增強，還可以讓傷口愈合的速度變得更快，而且全谷食物里面含有非常豐富的鋅元素。

魚肉貝類

免疫力低下應(yīng)該多吃一些魚肉，貝類，可以補充身體所需要的硒元素，把身體里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣里面的硒元素含量就很高。

酸奶

酸奶里面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調(diào)節(jié)，腸道菌群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現(xiàn)的幾率下降，流感發(fā)生的幾率也可以下降。

關(guān)于吃什么能增強免疫力很棒善存的內(nèi)容到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。