平時成績很好，一到考試就懵，不論是學(xué)習(xí)好的學(xué)生，還是學(xué)習(xí)一般的同學(xué)，都會遇到這個問題，這種考前焦慮癥在大型考試前尤其明顯，也是令家長們十分頭痛的問題。
那么，該如何解決學(xué)生們一到考試就緊張的問題呢？第一、無論考好考壞，父母都不要給孩子施加壓力
曾經(jīng)和一個媽媽聊天，她說女兒丫丫一到考試都很緊張，甚至坐臥不安，睡不好。我很奇怪，在我看來，丫丫是她班里的名列前茅的學(xué)生之一，平日里很是乖巧，學(xué)習(xí)幾乎不用父母操心，妥妥地“別人家的孩子”，也會這么緊張？
后來有一次考完試，孩子們約在一起玩耍，在飯桌上，丫丫媽媽一個勁問孩子都哪些做錯了，對答案，嘆息著孩子這點不該錯，那點不粗心就好了。
當(dāng)父母期許值很高時，孩子心理壓力就會很大，因為過于在乎成績，就會變得患得患失，考試前自然會很緊張。
正確做法是：考前不必追問孩子是不是都復(fù)習(xí)到了，考后也不必忙著對答案，問成績，要知道，一次考試并不能決定終生。即便是高考失利的孩子，也不是沒有補(bǔ)救機(jī)會或者一生就再沒有崛起機(jī)會了，家長要訓(xùn)練自己淡定，同時告訴孩子也要保持好的心態(tài)對待考試。
第二、運(yùn)用吸引力法則，暗示鼓勵自己
朗達(dá)拜恩在《秘密》一書中描述吸引力法則：
思想集中在某一領(lǐng)域的時候，跟這個領(lǐng)域相關(guān)的人、事、物就會被它吸引過來。
簡單地說，就是當(dāng)你心里想著某件事情時，越是強(qiáng)烈，越是能調(diào)動宇宙中所有的力量來幫助你實現(xiàn)，最后你就會“心想事成”。
第一次讀這本書時，我特別震撼，心想：原來，所謂冥冥之中自有天意，是真的有所指。
其實，這并非是唯心主義，而是，當(dāng)你潛意識中有某種向往時，就相當(dāng)于在心中埋下了一顆種子，做事時就會不知不覺地向著它努力，最后自然容易成功。
考前，我們不妨引導(dǎo)學(xué)生要想象自己一定能考好，可以想一下自己以前成功的那些考試經(jīng)驗，讓心情變得很愉悅而且充滿自信，在心理不斷暗示自己：
我一定可以考好；我復(fù)習(xí)得很充分；我是沒問題的，上次那個很難的考試我都考得很好。這樣不斷強(qiáng)化，能夠促使自己大腦一定處于正向循環(huán)中。心理學(xué)家榮格說，你的潛意識操控著你的人生，你稱它是命運(yùn)，當(dāng)潛意識被呈現(xiàn)時，命運(yùn)就改寫了。
第三、考前放松，去運(yùn)動
我在上學(xué)時，父母并不太管我的學(xué)習(xí)和成績，所以我能夠自由支配自己的時間，我在每次考試前都不會再接著學(xué)習(xí)了，因為有時越是考前使勁學(xué)，越是感覺會的不多，好像原來會的也都不會了，所以在考試前一天我就不會看書了，而是運(yùn)動，去打羽毛球或者騎車子，或者繞著我家附近的小河走路，以一個很放松的狀態(tài)來迎接考試。
運(yùn)動本身就能促使人體產(chǎn)生多巴胺，讓人心情變得平靜又快樂，當(dāng)你大汗淋漓后，會有全身心的滿足感，所以，考試前，放下書本去運(yùn)動，去換換腦子，會有力緩解考前焦慮和緊張。
第四、保證充足的睡眠，讓大腦得到休息
很多學(xué)生喜歡在考前一天突擊，特別是大學(xué)生們，因為平時也沒有測驗或者考試壓力，每次都是在考前才突擊，有的同學(xué)甚至在考前一天一整夜不睡，早晨洗把臉就去考試了，這種考試能考好才怪，大腦已經(jīng)過度疲勞，考試前處于又困又混沌狀態(tài)，自然考不好。
不光是臨考前，建議平時學(xué)習(xí)也是要保持孩子充足的睡眠，對于孩子的身心都非常有益，規(guī)律的作息時間也是保證大腦時時清醒的必要條件。
第五、嘗試一些臨時解壓的方式
考前如果還是會很緊張，在臨進(jìn)場前，不妨嘗試一些緩解的方式，讓身體得到放松，比如暗自使勁握拳，直到?jīng)]力氣了再突然放松，會感覺到一種輕松從頭到腳在釋放；或者按壓手掌心的“勞宮穴”，也能起到緩解壓力和緊張情緒的作用。
不光是考試，即便是遇到其他類型的緊張情緒時，也可以使用這些方式。
結(jié)語：其實，想要考試不緊張，最重要的一點就是：功夫在詩外！
這個功夫一定要下在平時，而不是臨陣磨槍，平時就要經(jīng)常把槍摸得光光的，考試時因為心有成竹，自然就不會太緊張了。父母平時需做到：
平時考試，無論好壞，態(tài)度上不指責(zé)，不抱怨，只是淡定地引導(dǎo)；給孩子使用正面鼓勵方式，讓孩子有正面錨定信念；平時作業(yè)和小考后，引導(dǎo)孩子對錯誤進(jìn)行梳理，記在錯題本上；定期進(jìn)行復(fù)盤，補(bǔ)充不足；平時學(xué)會把書讀厚，考前就能夠把書讀薄。學(xué)生在考試前擁有一個輕松愉悅，充滿信心的好心態(tài)，考試時自然也可以超常發(fā)揮！
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