高中的周末你是怎樣度過的？是一覺而過？是休閑娛樂？還是學(xué)霸模式？直擊周末現(xiàn)場(chǎng)，快來看看有沒有你的身影！當(dāng)然，自律者得成功，每一個(gè)不起眼的周末，都可能帶來很重要的結(jié)果！如何做一個(gè)自律的人，將時(shí)間充分利用？高考卷整理了相關(guān)信息，一起來看~

高中某個(gè)不起眼的周末

你是不是曾經(jīng)設(shè)想過在周末認(rèn)認(rèn)真真地學(xué)習(xí)？挑燈夜戰(zhàn)、奮筆直書的畫面立馬浮現(xiàn)在眼前，想想都有些感動(dòng)。

然而，現(xiàn)實(shí)是這樣的……

6:00鈴鈴鈴，你揉著朦朧的睡眼，隨手就將手機(jī)的鬧鈴調(diào)成7:00。心想平時(shí)這么已經(jīng)早起床了，周末還是要補(bǔ)睡眠，要不學(xué)習(xí)不起勁。

7:00鈴鈴鈴，你毫不猶豫地將鬧鈴調(diào)成9:00。天氣那么冷，還是被窩比較暖和，多睡一會(huì)兒；不然著涼就得不償失了。

8:00你實(shí)在憋的不行了，才起的床。然后鉆回被窩繼續(xù)睡覺。

9:00鈴鈴鈴，你一邊在床上翻來覆去，一邊做著思想斗爭(zhēng)：

起床學(xué)習(xí)VS繼續(xù)睡覺

經(jīng)過一番激烈的思想斗爭(zhēng)后，最終惰性戰(zhàn)勝了勤奮，而且還是贏得毫無懸念——你索性關(guān)掉手機(jī)鬧鈴，蒙頭大睡。

滴答滴答，時(shí)間流失飛快。

11:00你終于睡到自然醒了。你不緊不慢地起床，懶洋洋地伸了一下腰后，定神用眼看手機(jī)，才發(fā)現(xiàn)已是11:00。你還有一些自責(zé)，責(zé)備自己為什么不早點(diǎn)起床學(xué)習(xí)，白白浪費(fèi)了一個(gè)上午。

你洗漱完后，準(zhǔn)備翻開課本復(fù)習(xí)，才發(fā)現(xiàn)將近午飯時(shí)間了。此時(shí)心想：不如吃完早午飯?jiān)賹W(xué)習(xí)？還有幾十分鐘就要吃飯了，這幾十分鐘做一套卷子都不夠時(shí)間。還有學(xué)習(xí)時(shí)間不連貫不太好。還是吃完午飯?jiān)賹W(xué)習(xí)。在吃飯前，還是刷一下視頻好啦。

12:20午飯吃完了。“嗝……”剛才吃撐了，要站起來消消食。站著反正做不了卷子，還是打一盤游戲。

滴答滴答，時(shí)間流失飛快。

14:00你在打哈欠，不是學(xué)習(xí)累了，而是玩游戲玩累了。于是你心想：瞇一會(huì)兒，很快就起床。

16:00你再一次睡到自然醒。這次你比早上表現(xiàn)得更后悔、更懊惱。不過你并沒有馬上學(xué)習(xí)，而是刷刷手機(jī)，緩緩神。

呀，某愛豆偷稅漏稅。真是知人口面不知心，枉我將其奉為偶像；呀，某某球隊(duì)爆冷輸球。誰誰的狀態(tài)不好，教練排兵布陣不行……

滴答滴答，時(shí)間流失飛快。

17:00現(xiàn)在要學(xué)習(xí)了。拿出習(xí)題冊(cè)，排列組合？排列組合的公式是哪個(gè)呢？還是先看課本，不然公式都記不住。于是拿出課本，排列組合是哪一頁呢？翻呀翻呀，找到了。咦，現(xiàn)在居然是17:20，找個(gè)內(nèi)容都要20分鐘。學(xué)習(xí)的勁頭瞬時(shí)被澆滅了。

還是做物理題目，調(diào)整一下心態(tài)。這題會(huì)，這題不會(huì)，這題一知半解，這題應(yīng)該、或許、可能是這樣做吧……話說，對(duì)排列組合還是念念不忘。

18:00晚飯時(shí)間到，先吃飯，然后再學(xué)習(xí)。

晚飯后，發(fā)現(xiàn)這部電視劇超火的。都學(xué)習(xí)了一天，反正明天還可以學(xué)，現(xiàn)在就稍微看看電視，放輕松。

滴答滴答，時(shí)間流失飛快。

21:00電視真好看，果然很火！是時(shí)候?qū)W習(xí)了，話說，對(duì)排列組合的公式怎樣來著的？

哦哦，原來是這樣。記住了，做題鞏固下。這題會(huì)，這題不會(huì)，這題一知半解，這題應(yīng)該、或許、可能是這樣做吧……不懂的先跳過，做個(gè)記號(hào)，明天集中精力攻克。嗯，是時(shí)候洗漱了。

22:00今天白天沒有好好地執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，不過有做到X道數(shù)學(xué)題，X道物理題。明天要先將今天不懂的題目弄懂，然后做X道數(shù)學(xué)題、X道物理題、X篇閱讀理解，背X篇作文素材，背X個(gè)單詞……然后在幻想中入睡了。

以上場(chǎng)景是否似曾相似？本以為今天會(huì)過得踏踏實(shí)實(shí)，實(shí)際上卻是渾渾噩噩的。于是痛定思痛，撂下狠話：明天一定要努力學(xué)習(xí)，不能像今天那樣浪費(fèi)時(shí)間。

然而，昨日的情景在第二天重復(fù)上演。不同的是，周日晚上立下的flag是：下周末一定要努力學(xué)習(xí)，絕不重蹈覆轍。

堅(jiān)持自律，靜待六月頂峰相見

自律、自制力將在很大程度上決定著你的成績(jī)！

那么，怎樣判斷自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建議能對(duì)你有幫助，一起來試試吧！

你是否有自制力？

你是不是曾經(jīng)在自己的日記本里寫下這樣的話：

親愛的，你再頹廢下去就完蛋了。從今天起，做一個(gè)勤奮的人。

既然你已經(jīng)選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！

不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！

寫下這些話后的幾天內(nèi)，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導(dǎo)資料，把學(xué)習(xí)計(jì)劃細(xì)致到每一天，每一節(jié)課。甚至?xí)耄灰遗Γ恢眻?jiān)持下去，就一定會(huì)考上一個(gè)好的大學(xué)。

可是呢，你堅(jiān)持下去了嗎？沒過幾天，就恢復(fù)了原樣。

自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動(dòng)和情緒，集中注意力去達(dá)成自己原本的目標(biāo)，而不受其他事情的干擾的能力。

可是說起來容易，做起來真是太難了。

你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點(diǎn)效果？

你每天好像忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，焦頭爛額，但為什么最后成績(jī)還是沒有一點(diǎn)提高？

你立下一堆學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，但為什么最后一個(gè)也沒完成？

你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結(jié)果是，想要做的卷子，和本應(yīng)該完成的作業(yè)，都沒有完成。

自制力強(qiáng)的人，永遠(yuǎn)分得清主次，拎得清什么是學(xué)習(xí)，什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動(dòng)力。這就是本質(zhì)的區(qū)別。

高考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，只有自律高效，玩學(xué)結(jié)合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。

如何提高自制力

首先請(qǐng)明白兩點(diǎn)。

第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會(huì)被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識(shí)自制力第一條：“別給自己找虐”，面對(duì)失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時(shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯(cuò)，取決于你能不能為你的放縱負(fù)責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

不想學(xué)習(xí)，試試這5個(gè)***

?不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦！然后時(shí)間過去之后，我又會(huì)對(duì)自己說，“再看一分鐘”，于是1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會(huì)兒吧。

當(dāng)你遇到這樣的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時(shí)候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。如果你是“喜歡做自己擅長(zhǎng)學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長(zhǎng)的那個(gè)學(xué)科開始學(xué)起；如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科開始，這樣你可以對(duì)自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機(jī)。”

?堅(jiān)持你的計(jì)劃，多了不要做

很多同學(xué)在定計(jì)劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：

今天定的計(jì)劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯(cuò)題。

很快做完之后，你對(duì)自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點(diǎn)。

這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計(jì)劃”自然就半途而廢啦！

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計(jì)劃，按部就班地進(jìn)行，然后根據(jù)水平和實(shí)際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃是復(fù)習(xí)一道錯(cuò)題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯(cuò)題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計(jì)劃當(dāng)然不容易完成啦！要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢”（劃重點(diǎn)）

?現(xiàn)在就行動(dòng)，要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會(huì)兒再學(xué)。”“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會(huì)兒再說。”但其實(shí)，你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會(huì)來，就算來了，也不會(huì)持續(xù)很久。實(shí)際上，你在等待合適時(shí)間的時(shí)候，就是想暫時(shí)逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在——拖延。你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習(xí)。很多時(shí)候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時(shí)，卻常常更加想要玩手機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：

比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強(qiáng)迫自己去做過難的題。

如果錯(cuò)題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

如果最開始就很大強(qiáng)度，就會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點(diǎn)，總比一點(diǎn)不做要強(qiáng)。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：越來越好堅(jiān)持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

?允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點(diǎn)沖突了嗎？并沒有哦！給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻，仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時(shí)間。

選擇更為合適的休息方式。比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡(jiǎn)單，給自己定個(gè)鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。設(shè)置合理的休息時(shí)間。學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴(yán)格給自己制定一個(gè)休息的時(shí)間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個(gè)要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。挑選給自己的獎(jiǎng)勵(lì)。每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時(shí)，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎(jiǎng)勵(lì)自己在未來的某一個(gè)假期，徹底放松半天。在朋友圈或者***空間立下flag。也可以加入學(xué)習(xí)群，讓陌生人一起監(jiān)督，做不到就發(fā)紅包。

?找個(gè)人來監(jiān)督你

最后還有一個(gè)神秘***是什么呢？其實(shí)假期總是不想學(xué)習(xí)，來源于對(duì)過多時(shí)間的恐懼，想要學(xué)的多，又不知道該先學(xué)什么。這個(gè)時(shí)候，你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間，告訴你高效學(xué)習(xí)的***，總會(huì)比自己摸索來的快。

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