我遇到過很多和你類似的情況，一直說自己要趕緊走出來，再也不想聽到任何和他有關(guān)的信息，但是沒過幾天又會陷入循環(huán)，繼續(xù)向我傾訴：“我為什么總是忘不了他，我到底該怎么辦？”

其實(shí)答案很簡單，不要逼自己做自己不想做的事，這是在和自己的內(nèi)心抗衡。

心理學(xué)上面的有個著名的“白熊實(shí)驗(yàn)”，我可以帶著大家體驗(yàn)一下，來，從現(xiàn)在開始，千萬不要想一只白色的毛茸茸的熊，然后閉上眼睛默念：“我不要想起一只白色的熊”，接著你就會發(fā)現(xiàn)一件神奇的事，你越是讓自己不要去想白熊，白熊的樣子就會越來越清晰。

這就是一種自我暗示的力量，雖然主觀上是在逼自己忘記，但是大腦里的條件反射卻會強(qiáng)化你的記憶。

所以說，你就遵循你的內(nèi)心，想他了就聯(lián)系他，想見他就約他見面，這沒什么好自責(zé)的，人不能一口氣吃成一個胖子，遺忘本身就是一件需要時間的事，那些真真切切愛過的時刻，不可能像魔法一樣消失。

客觀地看待就好了，不要把自己想得太悲情，也不要覺得自己沒出息，人之常情罷了。

等有一天，當(dāng)你的情緒宣泄完了，也接受了分手的事實(shí)之后，就會發(fā)現(xiàn)，原來他也沒什么值得留戀的。

每次有人說自己忘不了前任的時候，我都會反問她一個問題：“你忘不了他什么？”

“他知道我特別缺愛，所以給了我無微不至的關(guān)懷，我一直都覺得，他比我的父母還要關(guān)心我、了解我?！薄拔矣X得生活中處處都是他的影子，以前他每天都會來接我下班，到了周末就帶我出去大吃一頓，我們倆一起住在出租屋里，雖然沒什么錢，但只要他陪著我，我就覺得很知足，但是現(xiàn)在一切都沒了?！薄拔液退谝黄鹑甓嗔?，從大學(xué)畢業(yè)開始到現(xiàn)在，我們經(jīng)歷了很多難忘的事，我一直都相信我們能走到最后，沒想到他卻變了心。”

......

這是我隨手挑的三個例子，雖然理由各不相同，但是我發(fā)現(xiàn)絕大部分的人，在分手后根本不是有多愛對方、多放不下他，而是放不下自己寄托在他身上的情感。

缺愛的人，會覺得自己少了依靠；孤獨(dú)的人，會覺得自己少了陪伴，付出了青春的人，會覺得自己白費(fèi)了心血。

說到底，我們每個人最愛的還是自己，雖然在表面上看起來是出于在乎對方，其實(shí)上真正關(guān)心的還是自己的情緒該何處安放。

如果是這樣的話，我建議你先完成一件事，叫“認(rèn)知升級”。

首先第一步是：“調(diào)整認(rèn)知”。

因?yàn)槟阈睦镆呀?jīng)依賴上對方了，所以不愿意接受分手的事實(shí)，就會自我洗腦，覺得他就是全天下和你最合適的人，如果你錯過了他，就再也遇不到真愛了，

所以嘴上說著放棄，行動上卻走不出來。

這就是因?yàn)檎J(rèn)知失調(diào)后，看待問題不夠全面，讓你過分的在意“損失”，卻忽略了事實(shí)。

那事實(shí)到底是什么？

是你們之間頻繁爭吵卻未被解決的矛盾。

比如說，對方早就受不了你的過度索取了；他不止一次的跟你說過，你是一個占有欲很強(qiáng)的人；兩個人對未來的規(guī)劃存在很大的分歧。

當(dāng)你能夠靜下心來，逐一找出你們分手的真正原因，就能讓你掙脫出“理想世界”的幻想，開始意識到“原來我們之間并沒有那么合適，分手也不一定就是錯誤的決定”。

第二步是：“填補(bǔ)認(rèn)知”。

你之所以會這么懷念對方，說到底還是因?yàn)樗x開之后，你的世界就空了一大塊，每次想起這片空缺的時候心里就會隱隱作痛，感覺自己的生活已經(jīng)不完整了。

如是你想盡快的放下對方，可以先試試給自己培養(yǎng)一個興趣愛好，當(dāng)這個人對你的心情造成影響的時候，就快速地轉(zhuǎn)移注意力，讓新的生活填補(bǔ)過去欠缺的空白。

歸根結(jié)底，當(dāng)你的情緒被分散了，你就有了新的承載物去寄托，你對他的思念自然而然就會降低了。

分手后很多人都會陷入情緒反復(fù)，這時候你會習(xí)慣性的去猜測，他是不是已經(jīng)找到新歡了？或者是不是已經(jīng)徹底放下你了？

所以一邊想找他，一邊又勸自己還是算了吧，如果他要是真的還喜歡你，早就聯(lián)系你了，自己還是別自取其辱了。

我說句實(shí)話，你除了在心里演了一出又一出的內(nèi)心戲之外，你什么都沒做。

你沒有在分手后及時的修正自己，所以沒有信心聯(lián)系對方；你沒有在分手后改掉對方討厭的性格缺陷，所以重頭再來也不會有好結(jié)果；你沒有在分手后留下退路，所以只能眼巴巴的將心愛的人推向別人的懷抱。

如果這種“不作為”能夠讓你徹底的放下他還好，但是你卻一直站在原地，怎么都走不出來，你何苦要折磨自己呢？

所以說，當(dāng)你分不清的時候，就大膽地去挽回這個人吧，哪怕只是試一試，成功了是雙向奔赴，今后一起努力，避免遺憾再次發(fā)生；失敗了也能斷了念想，心甘情愿地祝福對方，今后也能大大方方地釋懷了。

我一直覺得對待愛情最正確的方式就是“不留遺憾”，人這一生能遇到一個真心愛過又無法放下的人，真的很難得。

也許在剛開始的時候，你還沒有意識到對方對你而言有多重要，可現(xiàn)在過去這么久了，你還沒有發(fā)現(xiàn)嗎？他對你有著特殊的意義，不是某個新人就能隨便替代掉的，也不是把自己灌個爛醉，醒來就能忘掉的。

那些哭著喊著說放不下前任的人，多半是因?yàn)檫@段關(guān)系無疾而終，明明你有機(jī)會去努力，也能比從前更懂事、更成熟，證明給對方看，你變好了，你和以前不一樣了，你能不能再給我一次機(jī)會。

很多時候，你不給自己一個交代，你是邁不過這個坎的。

你看，我今天寫了這么多，沒有哪一條是在教你，你要十天不聯(lián)系對方，你要三個月不打擾他，想要放下一個人根本不需要任何死板的條件。

你只要接納自己，給情緒一段緩沖的時間；

再分清現(xiàn)實(shí)，將所有的寄托投射到自己身上來；

最后再讓自己不留遺漏，才是對這段感情最好的交代。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1.在一起時你們是否會因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/p>

是的，經(jīng)常覺得很累—2

很少為了小事爭吵—2

偶爾會，但很快就能和好—3

2.你認(rèn)為你是一個喜歡自我反思并愿意改正錯誤的人嗎？

是—3

不是—4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說—4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽—6

偶爾他們問起來就說一下—5

幾乎不說，沒啥好說的—5

5.面對你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的—7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否—7

7.分手后對方是否主動聯(lián)系過你？

是—D

否—C