很多人反映一到三十歲左右，記憶力就大不如前，心里想說的話到了嘴邊卻說不出半句；領導在***里交代的事情，剛掛***下一秒就忘了都被安排了哪些任務；頭發也掉，耳朵嗡嗡的，有時候頭迷糊、頭暈。

如果真的有記憶面包片的話，那一定是很多人的福音。

其實下面這些小妙招對改善記憶力也很有幫助。

記憶力衰退的原因其實是腎精有所虧損。

腎主志，腎藏精，主記憶力，記憶力好壞與腎臟關系密切。應該培補腎元，益腎氣，慢慢記憶力就能好起來。與其經常抱怨記不住事兒，不如從現在就開始學起來吧！

妙招一：足夠的休息時間

每天不斷地開動腦筋，白天晚上腦子不停運轉，甚至晚上睡覺都在想得睡不著。

你心里裝事兒，身體內就會不斷去動蕩，腦子一動，氣血跟著就動，在過度疲勞、氣血不足之后就暗損你的精氣。

長此以往，不僅會導致人的狀態很差，還影響工作學習和記憶的效率。

該休息的時候要休息好，這是保證記憶力的基礎。

妙招二：動靜結合

靜多動少的人，提倡多活動。

上班一天安靜的太多了，早晨和晚上要適當運動。

戶外運動、乒乓球、羽毛球、排球，都可以；所有你感興趣的運動，都可以重新找回來，一周可練三四次。

妙招三：干梳頭

頭部是百脈所朝，不可不通。

手指張開呈鷹爪狀，從上往后開始梳頭，一直梳到頭皮發熱，這樣可以改善頭部的氣血運行，起到提高智力、提神醒腦的作用。

妙招四：邁開腿，常慢走

慢走，就是休息和放松。是很好的健身方式，把身體走熱會感覺非常舒服。

要注意放松，保持心內的安靜。

當你走到感覺異常喜悅和有勁兒的時候，就需要收心養氣。一次半個小時左右，不僅能增強腳力，還能提高記憶力。

妙招五：多動手指

運動手指，能對大腦起到***作用。

左右手交替，***手指和手背。

經常玩籃球也是不錯的選擇，活動手指的同時也能鍛煉到其他部位。

或者經常做向上抓舉的動作，雙手得到鍛煉，可以強化記憶力。

如果能從現在做起，養成良好護養腎氣的生活方式和心理狀態，一輩子受益。

但培養腎氣需要一定時間，一旦利用幾年時間把身體調旺，再想丟三落四都不大可能。