擁有一副高挑的身材估計(jì)是每個(gè)對自己身高不滿意者的希望，就是擁有這種希望就會盲目樂觀的相信一些謠言偏方，最后導(dǎo)致錢財(cái)兩空。那么有什么科學(xué)而合理的辦法能有助于增高嗎？今天小編在這里真誠的告訴您有的，就是通過鍛煉的方式來達(dá)到增高的目的，以下就是小編要告訴您增高的鍛煉方式。
1、懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
2、跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右
3、牽引法：
在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。要注意力度，不能過重。
通過以上三種增高鍛煉方式，各位是不是都已經(jīng)記住了呢，如果想要早日實(shí)現(xiàn)增高的夢想各位就要抓緊時(shí)間練習(xí)了。身材的高低有時(shí)候會決定著一份自己喜歡的工作，有時(shí)候會決定著自己喜歡的***甚至?xí)Q定著自己將來的另一半，所以各位加油吧，練起來吧。
