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不想上班怎么辦(不想上班怎么辦知乎)

  • 生活
  • 2023-04-28 12:16

小布猜,明天早上大部分人都會是下圖的狀況:

為什么要上班了?

假期走得太快就像龍卷風,明天就要上班了。你的“時差”倒好了嗎?

恍恍惚惚、不想做事……各種“節后綜合征”,你中了幾槍?如何“治愈”?小布來教你~

癥狀:睡眠紊亂,精神萎靡

表現:長假期間,人們處于很松散的狀態,有的徹夜看電視、上網,有的和親朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起,生物鐘被打亂,造成植物神經系統紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門。

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停止熬夜、應酬等行為

早睡早起,慢慢適應以前有規律的作息時間,有意識地關注學習和工作。睡前不讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心。

試試推拿***

可試試推拿***來幫助恢復。比如按揉內關穴有助于寧心安神、提高睡眠質量等。

注意清淡飲食,多做體育運動

注意清淡飲食,多喝白開水,多吃水果、蔬菜,也可以多做一些有利于身心健康的體育鍛煉運動。

癥狀:代謝紊亂,消化不良

表現:長假期間胡吃海喝,由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物,加重腸胃負擔,引起消化不良,表現為腹脹、腹瀉或便秘。

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及時清理腸胃

節日吃多了大魚大肉,今天起不妨多吃一些粗糧,如小米粥、綠豆粥,舒緩腸胃。多喝水,加快胃腸道的新陳代謝。還可以多吃些水果、蔬菜,彌補體內營養失衡。

癥狀:神經性厭食

表現:過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。

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規律飲食,減少胃腸***

定時定量,不要暴飲暴食。吃飯時細嚼慢咽,使食物在口腔內得到充分的磨切,從而減輕胃的負擔,使食物更易于消化。

清淡飲食,粗細糧搭配

主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥。同時,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

多喝白開水或紅茶

多喝水加速新陳代謝,促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外;紅茶可清除胃腸道的油膩,起到養護腸胃的效果。

癥狀:退潮憂郁癥

表現:在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后,又回歸到平靜的、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

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調整狀態

減少或不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個***聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。

癥狀:眼睛不適,沉溺網絡綜合征

表現:平時沒有時間上網玩,7天長假不少人足不出戶,一天到晚與電腦為伴,沉溺于網絡。幾天下來,只覺得頭重腳輕,眼睛發干,澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。

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控制上網時間

長假結束,應該控制上網時間,如超過1小時,至少休息十幾分鐘。

補充維生素和蛋白質

多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物,或用菊花、枸杞泡茶飲用。

必要時可用眼藥水

必要時可在醫生指導下用一些眼藥水。

癥狀:疲憊燥熱,旅游后遺癥

表現:旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,人體的免疫力降低,有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎,還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。

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充分休息恢復體力

出行歸來后,要充分休息,保證充足的睡眠,恢復體力。

放松閱讀

可以是未讀完的一本小說,或是一本感興趣的雜志,總之閱讀可以讓你靜下來,漸漸回復到思考的狀態。

睡前泡腳

睡前用熱水洗腳,***腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,尤其對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

癥狀:恐懼上班

表現:每當過完長假就對上班表示出焦慮、恐懼的情緒。有的人甚至會感到頭痛、全身無力等。到單位上班時,則會焦慮不安,表現得畏畏縮縮,不與同事說話,下班后如釋重負。

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生活作息提前調整

假期最后一晚應“靜下來”,避免高強度應酬,吃些清淡飲食和新鮮水果。每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,放松心情,想象緊張感離開身體。

收拾整理

把你旅游帶回來的行李物品、紀念品收拾妥當,把積攢下的臟衣物清洗干凈,給家里來次清掃。重新把辦公桌上的文件整理一遍,整潔的環境可以平復你的焦慮。

提前寫寫Todolist

突然回到工作狀態,可能會有些手忙腳亂。把接下來要做的事情寫下來,按優先級排序,做到心里踏實,處事從容。

趕緊調整好狀態回去上班啦!

內容綜合自人民日報、健康浙江

來源:浙江發布

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