就如女人熱衷于護(hù)膚養(yǎng)顏一般，男人也很熱衷于養(yǎng)生問題。不管是在生活還是工作中，男人都要承受巨大的挑戰(zhàn)和壓力，這種情況之下他們更要注重養(yǎng)生和滋補(bǔ)保健。

男性養(yǎng)生必備四味“補(bǔ)藥”

1.番茄紅素--前列腺之寶

近幾年來，我國的前列腺癌發(fā)病率越來越高，每年以10%的速度快速提升。在男性泌尿系統(tǒng)腫瘤中，前列腺癌已是首要“殺手”。

番茄紅素是自然界中被發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)抗氧化劑之一，人體中的氧自由基和單線態(tài)氧是損害人體免疫力的“元兇”，而番茄紅素對自由基的清除功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于維生素E和其他類胡蘿卜素，能夠有效地預(yù)防由于衰老和抵抗力下降所導(dǎo)致的疾病。

有研究證實(shí)，如果每日攝入番茄紅素達(dá)到30毫克，能夠有助預(yù)防膀胱癌、前列腺癌和消化道癌等多種癌癥。

2.鈣讓男性的骨骼硬起來

研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入較多的男性其骨骼更為強(qiáng)壯，并且比起攝入量少的男性，平均身材還要更苗條。這也就是說，補(bǔ)充適量的鈣質(zhì)還能達(dá)到減肥的功效。

但要注意的是，補(bǔ)鈣也不能過量，每天不能超過2.5克，否則反倒危害健康。

3.ω-3脂肪酸——男性“護(hù)心”專家

ω-3脂肪酸能夠制止血小板凝集和黏附而形成斑塊，加快血液循壞，還能使血壓和甘油三酯水平降低，維持心臟正常的節(jié)律。

研究證明，ω-3脂肪酸能夠降低心臟病的死亡風(fēng)險(xiǎn)，此外，還有助于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病。

4.硒——有助于男性抗癌

實(shí)驗(yàn)證明，飲食中缺乏硒，會(huì)增加脂質(zhì)過氧化物。而這種脂質(zhì)過氧化物如果長在皮膚上就形成了老年斑，存積在血管、心臟、腦細(xì)胞或者肝臟中，則會(huì)導(dǎo)致諸多病變。還有研究證實(shí)，身體中硒水平較低會(huì)讓感冒病毒更容易發(fā)生突變，加重感冒癥狀。