擁有較強抵抗力的人基本上不怎么生病，因為免疫力作為身體的屏障，可以有效對抗病原體入侵，外來的細菌，病毒等在免疫能力變差時才可能入侵，從而引發疾病，因此，要了解哪些事情做好能激活免疫力，堅決做好讓疾病繞道走。

增強抵抗力要注意什么呢？

1、每天規律作息

想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰當，同時提高睡眠質量。有的人睡眠質量很差，躺在床上怎么睡也睡不著，無形中縮短了睡眠時間，免疫能力無法正常發揮。如果可以保持睡眠環境良好、白天適當運動增加疲憊感或者將壓力釋放掉，才能睡得香。

當然，每天還應該按時入睡，這種方式可以讓生物鐘變得穩定，后續睡眠質量會提高許多，而在高質量睡眠的幫助下免疫能力可以增強，還可以延緩衰老，同時維持內分泌的穩定。

2、葷素搭配合理

增強免疫能力還應該飲食保持正確，有的人想吃什么就吃什么，沒有先了解身體需要的營養物質有哪些，可能在營養缺乏的情況下讓疾病出現。抵抗力要增強不可以暴飲暴食，更不能過度節食，正確的做法是三餐按時提供營養。

當然，食物的配比要正確，人體每天需要的膳食纖維、水分、礦物質、維生素、蛋白質、微量元素等都不能缺乏。有的人偏愛攝入垃圾食品，飲食又沒有節制，除了消化系統功能降低還不利于抵抗力提高。

3、積極鍛煉身體

免疫能力要增強，運動量充足是前提。生命在于運動是有道理的，有的人原本體質差，在運動后變得強壯起來，很少生病。還有的人明顯發胖，體重超標，后續堅持鍛煉后熱量及時消耗，脂肪利用后體重會穩定下來，這些都是運動帶來的好處。

除此之外，運動還能讓心肺能力增強，改善全身的血液循環等。可見，要想免疫能力正常發揮，防止疾病入侵，應該確保有足夠的運動量，可不要長時間久坐不動。

4、保持心情舒暢

增強抵抗力可從心態調節這方面入手，良好心態保持，消除負面情緒，有壓力也及時釋放，自然狀態越來越好。有的人總是因為各種瑣碎的事情而憂愁，煩惱，甚至經常生氣，不良的心態會加速身體的衰老，還會間接影響血壓變化，降低抵抗力等。

建議平時培養興趣，同時多去戶外活動，廣交好友，有心事和他人訴說，這樣保持心情的舒暢，每天樂觀，才能讓免疫能力正常發揮后預防疾病。#醫聯媒體超能團##清風計劃#