健身煎雞胸肉的做法11、籌備一個密封袋，將雞胸肉和腌制調料放入后密封起來，在冰箱中冷藏4-8個鐘點，可介入鹽和黑胡椒面入味，加料酒去腥，加生抽提味，也可增添小批檸檬汁，但不要用以油為普通的醬汁腌制，要不熱量高。

2、在不粘鍋頂用小批油大概無油煎雞胸肉，不妨提防脂肪攝入適量。

3、腌制后的雞胸肉很簡單入味，控制好火候，普遍是中型小型火煎至兩面金色即可，肉質最新鮮美味。

無油煎雞胸肉卡路里2100克無油煎雞胸肉卡路里為150大卡安排。

100克的雞胸***有133大卡的熱量，是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位，采用無油煎雞胸肉的做法，其熱量也比擬低，加上其余調味料食用的話，大概在150大卡安排，一頓吃100克，搭配過量水果和蔬菜和一拳頭巨細的主食品食用，可保護一餐熱量在500大卡以內，符合減脂功夫食用。

油煎雞胸肉會發福嗎3多吃會發福。

自己雞胸肉的熱量比擬低，但介入了油之后，肉很簡單接收油脂，引導完全熱量增高，普遍100克油煎雞胸肉的熱量可從150大卡減少至200-300大卡安排，加上油煎雞胸肉之后，肉質會變得越發多汁甘旨，簡單人不知，鬼不覺地多吃，一旦食用過多的話，身材沒轍準時耗費那些熱量就董事長胖。

雞胸肉的減輕肥胖程度做法41、石榴雞絲沙拉用料：石榴1個、雞胸1塊、小胡瓜1個、荷蘭豆1把、紅辣子3個、檸檬1個、芫荽一些、鹽一些、大蒜3瓣、白糖2小勺、青果油一些。

做法

1.將局部石榴用紗布包袱住，抽出石榴汁待用。（留一局部石榴結果用）

2.鍋里加足量的水，介入姜片和雞胸肉。煮約20秒鐘，至雞胸熟透。掏出冷卻后，用手撕成雞絲。

3.石榴汁中介入過量檸檬汁、蒜末、一些鹽、白醋、白糖、青果油。

4.荷蘭豆焯水30秒后切段，辣子切碎，胡瓜切段后和雞絲混在一道，澆上石榴酸甜汁拌和平均。

5.將拌好的雞絲石榴沙拉裝入盤中，撒入結余的石榴裝飾。

2、拌香辣雞絲用料：雞胸肉1塊、胡萊菔胡瓜過量、花椒一些、蔥過量、姜1片、生抽2湯匙、香醋1湯匙、白糖一些、雞精過量、油辣子1湯匙、油1湯匙。

做法

1.鍋中放涼水，放入蔥姜、一些的花椒，放入雞胸肉，大火燒開，小火煮至用筷子能插透雞肉即可關火，大概須要8-10秒鐘。

2.撈出雞胸肉放入涼沸水中浸泡一會。胡瓜、胡萊菔切絲待用。

3.把生抽、香醋、白糖、雞精、油辣子十足放到調料碗里，拌和平均。涼透的雞胸肉用手撕成絲，與胡瓜收在大碗里。

4.胡萊菔入滾水中焯水，水里放過量的鹽、一些的油，撈出焯水后的胡萊菔絲放在雞絲上，澆上調好的料汁。

5.拌勻料汁，撒上蔥花即可食用。

3、雞肉瘦身沙拉用料：雞胸肉1塊、熟菜過量、小西紅柿過量、千島醬過量、黑胡椒面粒3克、苦菊1顆、黃顏色椒過量、檸檬1個、鹽一些。

做法

1.用鹽、黑胡椒面粉腌制雞胸肉半個鐘點安排。

2.將平底鍋燒熱，倒入青果油，而后將雞胸放入鍋內發端煎制。

3.部分煎制金***后，翻面煎制，煎好后掏出晾涼備用。

4.熟菜過水后控干潮氣放入碗內，擠入一些檸檬汁拌勻。

5.將煎好的雞肉切塊，而后放在熟菜上，化妝少許小紅柿。食用的功夫淋上千島醬即可。