看著鏡子里面黃枯瘦的自己，再想想以前那個滿臉紅光的自己。為什么會出現這么大的變化，最根本的原因就是氣血。氣血為身體提供養分，就好比大自然的花草樹木離不開土壤、離不開光合作用一樣，我們的身體也離不開氣血的滋養。

那我們應當如何判斷氣血是否缺少呢？

首先從皮膚上看，體內氣血足時，皮膚應該是紅潤有光澤的，一旦氣血不足，皮膚就會出現老化、細紋，這事也是身體在給我們警示，需要我們抓緊進行氣血的補充。

其次氣血不足還會出現脫發癥狀，因為頭發的生長所需要的營養全都來自氣血的供養。當頭發出現白發除了是因為年紀原因以外，還有可能就是腎氣不足；再者大量脫發，頭發稀疏，這就是氣血不足引起，所以當頭發出現這些現象事，也是在告訴我們需要及時補充氣血。

經常生病，抵抗力下降，體內的細胞也需要氣血的滋養，當抵抗力下降時，說明臟腑出現了問題，氣血不能及時供給到臟腑內，出現病變，抵抗力下降，疾病也隨之出現。

所以只有保證氣血的充足，才能避免出現問題，保證身體能夠正常進行運轉。

那補氣血的***有哪些呢？

補氣血最先做的一件事就是排出體內毒素，排毒最簡單的***就是喝水，不過喝水是有時間控制的，最好不要在臨睡前喝水。每天早上起來一杯水，然后一整天的喝水量要在一升左右，盡量分布到每個小時，不要集中的在同一個時間點，小心引起水中毒。

想要補氣血可以采用中醫治療手法，艾灸和***

艾灸是一種很溫和補充氣血的***，艾灸同時對穴位進行***，尤其是血海穴和三陰交這兩個穴位。血海穴位于大腿內側，髕骨底部內側上兩寸；三陰交位于足部踝內上三寸。艾灸時對這兩個穴位進行***能有效補充氣血。

***相比較艾灸來說效果會小一點，但是***能夠***到身體的經絡，尤其是對于血瘀患者，經常進行***能對身體進行調節，在緩解身體酸疼的同時，還能幫助身體吸收瘀血。當然經絡更通暢的同時也有助于氣血的流通。

除了中醫手法治療還可以食補補充氣血

食療要想補充氣血一定要保證脾胃健康，所以日常飲食不能過于***，辛辣、生冷、不易消化的食物要少吃。平常可以多吃粗糧，像是粳米、白扁豆等，還有山藥、羊肉等食物，這些食物都有利于脾胃健康，其次再補充氣血。

下面就給大家介紹補氣血的食補湯做法：阿膠烏雞湯

我們要用到的食材有阿膠、烏雞、枸杞。在燉湯之前烏雞首先要焯水，把烏雞的血沫去掉，然后再把烏雞和阿膠放在一起燒開，燒開以后要燉兩個小時，鹽要少放，在盛出來之前加入枸杞。這道湯有養血補氣作用，其中的阿膠補氣、烏雞補肝益腎，搭配到一起起到雙倍效果，氣血虛弱的人可以試試。

想要身體健康，氣血充足很重要，一旦氣血不足就會出現皮膚老化、抵抗力下降等問題，想要補充***也很重要，最重要的是要選擇合適自己的，這樣補氣血才能達到最大效果。