秋天是女性減肥的好時機，因為這個季節，女性會更愿意鍛煉，也想改變自己的身材，很多女性都在積極計劃在秋天減肥，那么在秋天減肥的***是什么呢？一起來了解一下吧。
1、適當的控制食欲
事實上，只要大家隔上一段時間吃一次零食，就能抵抗住食物的誘惑，一個訣竅是事先計劃好自己的飲食，在包里放一些堅果和干果，不加鹽的那種，這樣當自己餓的時候，就可以拿出來解解饞，不要為了減肥杜絕不吃自己喜歡的食物，可以分開一小份一小份的吃。
2、穿上跑鞋跑步
一般來說，人們每天沒有太多的時間去鍛煉，一般在半個小時左右，然后好好利用這半個小時的寶貴時間，用它來減少身上的脂肪。早上跑十分鐘，晚上吃完晚飯跑二十分鐘，這樣計劃跑步會有不錯的效果，當跑步成為一種日常習慣，會發現自己并沒有刻意的減肥而是在鍛煉自己寶貴的身體。
3、減肥計劃不能太簡單
在實施減肥鍛煉之前，自己應該先制定一個總的減肥計劃，原因是減肥計劃越仔細，減肥效果就越好，自己在什么時候應該鍛煉，晚餐吃什么主食，一天喝多少水都應該包括在計劃之內，建議不要把減肥計劃設置得太死板，給自己留點空間更能促進減肥。
4、廚房里堆滿健康食品
在自己的廚房里全是健康的食物的時候，會強迫自己去吃，大家可以選擇的健康食品包括水果、蔬菜、低脂酸奶、燕麥和干果，強迫自己每餐都吃一些蔬菜和水果，養成健康的飲食習慣。
5、早餐每天早上都要進食
不要低估不吃早餐的危害，會削弱自己的新陳代謝，此外，不吃早餐也是會造成在接下來的幾頓飯吃得太多的現象出現。提前一晚準備好早餐，但是要是有一些其他的原因，上班的時候可以帶一個蘋果去，補充維生素，打敗自己肚子饑餓的感覺。
6、吃低脂食物不易發胖
事實上，減肥的朋友們要少吃乳制品、多吃低脂食物不易發胖，不要吃些蛋糕、面包、糖糕這些食物，會引起肥胖現象出現。
秋季減肥食譜
一、山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿卜洗凈、去皮，切塊。
2、水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。
減肥功效：白蘿卜能幫助消化，可以消積減肥、利水消腫、去除多余脂肪。
二、玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法：
1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，這款粥能利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
三、絲瓜排骨瘦身湯
材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量。
做法：
1、絲瓜去皮洗凈、切條狀；排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。
2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。
減肥功效：這個湯有減肥護膚、潤燥止咳的功效。
四、南瓜排骨湯
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜棗2粒、鹽適量。
做法：
1、把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉小火煲煮兩小時，加入鹽調味即可。
減肥功效：南瓜具有補血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材。
五、番茄降脂瘦身湯
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽、調味露各適量
做法：
1、芹菜、番茄及生姜均洗凈，蕃茄切塊，芹菜切段；瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。
2、鍋中放入適量水煮滾，放入豬肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時，加鹽和調味露調味即可食用。
減肥功效：番茄具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效。
六、冬瓜瘦身雞湯
材料：雞胸肉200公克、黨參3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量
做法：
1、雞肉洗凈、切塊，放入滾水川燙后撈起。
2、其他材料洗凈備用，冬瓜連皮切塊。
3、鍋中放入約五百c.c。的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉小火煮一個半小時，最后加入連皮冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調味即可。
減肥功效：冬瓜可以利尿、清熱、解毒，而黃耆可以補中益氣，還能增強免疫力。
