1、多***頭皮
***頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。
***時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
2、勤梳頭
有專家表示，每天早晚各梳發(fā)百次，能***頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。
當(dāng)然，梳頭時(shí)，要溫柔，不要力度過大，以免造成更多頭發(fā)脫落，得不償失。
3、正確洗頭
涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。
而且，洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后，再涂抹在頭發(fā)上。
控制好洗頭頻率，不要天天洗頭，隔1-2天洗一次為好。
4、正確吹頭發(fā)
洗頭后要迅速擦干，濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。
電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。
當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，是可以對(duì)預(yù)防脫發(fā)有幫助的。
是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，還可以促進(jìn)皮膚、毛發(fā)正常的新陳代謝。
6、保證睡眠
充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝。
同時(shí)，夜間是毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。
因此，最好在晚上10點(diǎn)前入睡，每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
7、注意飲食
暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。
日常多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白質(zhì)，可以使頭發(fā)變得更濃密烏黑。
高蛋白質(zhì)的食物有牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、黃豆、大青豆和黑豆等，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。
富含維生素的食物有韭菜、芹菜、白菜、桔子、橙子、檸檬、梨、桃、香蕉、小麥、大米、玉米、蕎麥、燕麥等。
溫馨提示
脫發(fā)需要漫長(zhǎng)的經(jīng)營(yíng)和調(diào)理，持之以恒堅(jiān)持養(yǎng)成良好習(xí)慣，方能防止脫發(fā)。
