很多時候，我們會無緣無故的心情不好，這種心情不好也不知道為什么會出現，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那種感覺總能讓自己感覺到一種壓抑感。

很多人在晴天的時候，心情還是挺不錯的，一到下雨天就不行了，畢竟下雨天給人的感覺是濕漉漉的，甚至會有一種愁思的感覺。

但是總有那么一些人，無論是什么天氣，無論是什么場合，無論是什么環境，無論自己的目前處境是如何的，總是一副心情特別好的狀態，這種狀態總能帶給自己力量，甚至是希望。我們也非常愿意和這樣的人交朋友，因為他們總能帶給自己正能量，總能帶領著自己向前走。

如果心情不好的時候，應該怎么辦呢？

第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因為每個人的心情都是捉摸不定的，每個人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。這種感覺有時候真的讓人很抓狂，但沒有關系，自己接納就好。

第二：找一個信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當彼此交心之后，那種親密感就來了，這種親密感就會讓彼此感受到溫暖，感受到力量，而且會讓彼此產生惺惺相惜的感覺。人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進行宣泄，而信得過的人就是自己宣泄最好的對象，可以把對方當成暫時的垃圾桶。

第三：可以選擇去專注地做一件事。人在專注做一件事的過程中就會把自己的注意力放在上面了。為什么很多人建議心情不好，去運動，去跑步？因為在運動的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉移走了，從心情不好的這件事上轉移到運動這件事上。人在專注去做一件事的時候，就會產生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。

第四：找一個沒人的地方一個人發發呆。有時候自己一個人獨處，那種感覺還是挺不錯的，在獨處的過程中，可以去思考很多的問題，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會得到一種治愈，甚至是一種升華。

第五：可以找***的心理咨詢師聊一聊。心理咨詢師一般會經過***的訓練，對于心情不好的原因，以及心情不好產生的因素等各個維度來進行剖析和探討。因為是自己主動求助，在交流的過程中就會更加積極，更加想要改變，這時候心理咨詢師感覺像是一個教練，這個教練在教會自己如何更好的生活和工作。

心情不好，每個人都會有，畢竟人都是有情感的，如何在這種復雜的情感中找到屬于自己的那種篤定感，這是關鍵。小孩子遇到心情不好，就會哭一哭，但是成年人心情不好，一般會壓抑在自己的心里面，不表現出來。

學會放松心情，學會釋放心情，學會和自己的心情做朋友，這是一門學問，更多的是一種自我對自我的覺察。人生就是這樣，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就會朝向哪個方向發展。