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跑步中突然“肚子疼”是許多人遇到過的情況
這其實(shí)就是岔氣了
原因有4個(gè)
一起來看看
原因一是劇烈活動(dòng)前，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠二是體質(zhì)較弱，身體彈性、伸展性較差三是姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，超過了肌肉活動(dòng)范圍四是氣溫過低、濕度太高、場(chǎng)地太硬等外界因素
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)岔氣
大家應(yīng)立即停止鍛煉
可把手放在肋下疼痛處
盡量深呼吸
并隨著呼吸頻率進(jìn)行***
下面介紹一下詳細(xì)處理***：
早期。岔氣后48小時(shí)之內(nèi)，大家可用冰塊在疼痛部位冷敷20至30分鐘，不要***、熱敷、理療、針灸，同時(shí)要減少活動(dòng)。
中期。岔氣48小時(shí)后，如果拉傷處有腫脹、淤血，大家可進(jìn)行局部***和理療，加快新陳代謝，促進(jìn)組織修復(fù)。
后期。雖然腫脹、淤血、壓痛等局部癥狀已經(jīng)緩慢消除，但功能尚未恢復(fù)正常，此時(shí)，大家可進(jìn)行***、針灸、理療等，同時(shí)加強(qiáng)拉傷部位的功能訓(xùn)練。
