西瓜是夏季最暢銷的水果，連很多在減肥中的朋友都無(wú)法控制住，因?yàn)樗指撸疫€很甜，熱量并不是很高，100g西瓜含的熱量約31kcal，但是因它含果糖比較多，升糖指數(shù)就比較高，也就是說(shuō)要是在吃多的情況下，很容易導(dǎo)致肥胖。對(duì)于孕婦人群，很多人覺(jué)得西瓜是屬于涼性的食物，擔(dān)心會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胃腸不適或者會(huì)不會(huì)流產(chǎn)的問(wèn)題，不敢吃西瓜。那在夏天孕婦究竟能不能吃西瓜？

孕期是人生的一個(gè)特殊的時(shí)期，也是一個(gè)偉大的時(shí)期，要是沒(méi)有什么特別的情況，建議不要挑食偏食，要保持均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，所以西瓜也不要刻意的避開(kāi)它。對(duì)于一般的孕婦來(lái)說(shuō)，只要注意吃西瓜的***，不會(huì)對(duì)身體有傷害以及肥胖的情況。那孕期究竟要如何吃西瓜比較好？

首先注意西瓜的溫度。西瓜冰鎮(zhèn)后雖然甜度會(huì)增加，但會(huì)變更冷，要是吃這種冰鎮(zhèn)后的西瓜，會(huì)降低對(duì)胃腸的血液循環(huán)，加上孕期的媽媽們腸胃也屬于敏感期，很容易產(chǎn)生腹痛，或者腹瀉等不適癥狀，建議最好選擇常溫，新鮮的西瓜為主。

其次要注意控制好量。對(duì)于孕期的水果的食用，中國(guó)膳食指南建議，每人每日最好是在200-400g左右，為了提高營(yíng)養(yǎng)均衡性，最好一天不要只吃一種水果，能多進(jìn)食多種不一樣的水果，但要控制好所有水果的總量。因每種所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，熱量不一樣，這樣多樣性的攝入，也能避免吃水果導(dǎo)致孕期肥胖問(wèn)題。

還有要注意好吃西瓜時(shí)間。水果也有比較強(qiáng)的飽腹感，要是沒(méi)有選擇好進(jìn)食時(shí)間，有可能會(huì)影響正餐食物的攝入，建議最好可以把西瓜放在正餐后1個(gè)小時(shí)左右攝入，因?yàn)樵绮团c午餐離的比較近，根據(jù)一天三餐的時(shí)間安排，最佳吃西瓜的時(shí)間就是午休起來(lái)后食用，早上和晚上可以選擇其他的水果。

以上是正常健康狀態(tài)的孕媽媽們吃西瓜的方式，要是在孕期發(fā)現(xiàn)自己有妊娠高血壓或者糖尿病之類，那就要更加注意，如果是屬于血糖波動(dòng)期，那就不要吃，要是屬于穩(wěn)定期，可以適量吃一些，但要控制好量，因?yàn)槲鞴现械奶欠秩菀滓鹧堑牟▌?dòng)，不利于身體的健康，同時(shí)吃西瓜后，建議2個(gè)小時(shí)后再吃東西，下一餐可以適量減少主食的攝入。

有研究表明：水果含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化劑，多種維生素礦物質(zhì)，以及豐富的膳食纖維，要是在孕期每天能吃適量各種水果，對(duì)胎兒出生后認(rèn)知功能的改善起到重要的作用。由此可知，孕期西瓜是可以吃的，只不過(guò)要做好各種事項(xiàng)。