據統計，孕期出現水腫的孕婦比例高達80%，其中7成左右為生理性水腫。

執筆：張大貓

編輯：張大貓

定稿：歐陽比文

懷孕到底有多苦，恐怕只有孕媽才能真實的了解，旁人說再多也抵不上“親身經歷”來的刻骨銘心。

為了腹中的胎兒能夠順順利利的“呱呱墜地”，孕媽要經歷的苦難堪稱“九九八十一劫”。除了常見的惡心、孕吐、睡不好之外，絕大多數孕媽還會經歷一種“膨脹期”——孕期水腫。

這些情況是誰都躲不開的，哪怕是你是明星大腕，懷孕也一樣要吃苦，這不前陣子劉璇剛順利誕下二胎，她分娩不久前，還在社交平臺上分享了自己孕期水腫的經歷。

看到這不得不說孕媽們都太偉大了。

為啥孕期會出現“腫成大豬蹄”的水腫期呢？水腫期又該如何緩解呢？咱們一起來看看。

孕期水腫很多孕媽都會經歷，但卻不是每個人都知道為啥。其實孕期水腫很常見，4個孕婦可能會有3個都存在水腫，而且水腫的部位也有不同，下半身水腫較多。

在說原因之前得辟個謠，孕期水腫跟喝水沒關系，喝水多可不是導致水腫的原因啊！

1）孕期體內激素的變化

我們都知道孕媽在孕期體內激素會發生變化，也正是這些激素變化會導致孕媽情緒不穩變得敏感，事實上不僅如此，因為雌激素分泌過多，導致水鈉滯留，還會誘發孕媽出現水腫。

2）孕期血容量的增加

從孕20周開始，孕媽的身體會多分泌出大約一半的血液和體液，這些自然是為了滿足胎兒的生長發育需求。

而血漿蛋白卻基本不會變化，因此血液變的稀釋，血漿的滲透壓也會降低，多出來的血液和體液大都會潴留在孕媽的四肢及末端，以及臉部，因此也就造成了水腫。

3）子宮變大阻礙血液回流

孕期孕媽的子宮會逐漸變得更大，這會導致腹部的血管受到壓迫，影響血液回流，進而導致血液回流聚集在下肢，給腿部的靜脈造成壓力。

如此一來，水分會在壓力下滲透進組織間隙，也就形成水腫了。這也是為啥有的孕婦孕晚期會發現自己出現靜脈曲張的原因。

孕期水腫分兩種情況，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫，大部分孕媽都屬于第一種，但也不排除一些寶媽存在病理性水腫的情況。

最準確靠譜的分辨***還是咨詢醫生，如果不方便，孕媽也可以通過以下4個方面初步判斷。

1）發生時間

大多數生理性水腫出現在孕晚期，但病理性水腫在孕早期可能就會出現了。

2）水腫狀態

一般來說，生理性水腫程度較輕，用手輕壓水腫處凹陷可以很快恢復，適當休息后腿部的水腫可以消失。但病理性的就相反，按壓后不會很快恢復，水腫的情況多半會一直很嚴重。

3）水腫部位

生理性水腫大多發生在下肢，比如小腿部、踝部等等，而病理性水腫則不然，可能會出現在臉上、眼瞼等處。

4）體重變化

生理性水腫孕媽的體重變化成逐步增長的趨勢，從中晚期開始，大約每周增重在500g左右，而病理性水腫則不然，孕媽體重增長幅度較大，甚至一周增長3kg都有可能。

如果孕媽初步判斷自己是病理性水腫，別猶豫，及時就醫干預。如果確定自己是生理性水腫，那不妨采取以下辦法來緩解。

1）使用壓力襪

壓力襪本是一種減緩靜脈曲張的輔助工具，但是顯然，對孕期水腫也能起到有效的幫助，具體的孕媽可以咨詢醫生，再根據建議做出選擇。此外鞋子也要注意，選擇寬松平底的。

2）合理安排作息

孕媽平時應該注意合理安排自己的作息，避免久坐或者久站，臥床休息時注意把下肢抬高，睡覺時盡量采取側臥姿勢。這都能幫助下肢的靜脈回流。平時適當運動，也能有效消除水腫。

3）嘗試***、冷敷

如果腿部實在是腫脹的太厲害，孕媽可以找家長人幫忙***放松放松，或者使用冰毛巾、冰塊等來對腫脹部位進行冷敷，以達到減緩疼痛減輕腫脹的目的。

4）確保水分攝入充足

對，你沒看錯，喝水非但不會導致孕媽水腫，相反，保證水分的充足攝入，還能有效緩解水腫，不僅能消除水腫還能預防水腫。每天2.3L的水分攝入是比較合適的。

5）注意飲食清淡

最后，一定要注意清淡飲食，飯菜一定要少鹽。還要減少難消化的、易脹氣的食物攝入，比如地瓜、洋蔥等。可以吃些魚、肉、蛋、奶等優質蛋白的食物。

錦鯉媽咪有話說

孕媽如果只是生理性水腫，只要注意上面幾點，基本都沒啥問題，即便是病理性水腫，只要及時就醫，也不會有太嚴重的情況發生。