春困，指的是在春季的時(shí)候，人體會(huì)經(jīng)常感覺到身體疲乏、頭昏欲睡，以及莫名的困倦現(xiàn)象。

導(dǎo)致出現(xiàn)春困的原因，一般與春季氣氣溫變化，以及雨水較多等因素有關(guān)。

春困也是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)換，而做出的一種調(diào)節(jié)反應(yīng)。

如果癥狀不明顯，一般不會(huì)影響到患者的健康。但是，如果癥狀較為嚴(yán)重，一定要及時(shí)調(diào)理。

否則，不但會(huì)影響到患者的生活，對健康危害也非常大。

那么，在出現(xiàn)春困癥狀時(shí)，到底該怎么做，才能夠有效消除春困呢？下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

如何有效消除春困？

一、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

進(jìn)入春季以后，一定要根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，比如每天可以進(jìn)行上下樓梯、慢跑、做體操或者是爬山等運(yùn)動(dòng)。

這些運(yùn)動(dòng)能夠起到加速體內(nèi)血液循環(huán)，以及提高新陳代謝的作用。

另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的大腦神經(jīng)，使大腦釋放出一些物質(zhì)，達(dá)到獲得***以及避免出現(xiàn)精神萎靡不振的效果。

對于消除春困，以及提升整體的免疫功能，有著非常重要的功效。

二、調(diào)整春日飲食結(jié)構(gòu)

在春季的時(shí)候，一定要調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)。一些過酸、過咸、過油、過甜、過辣的食物，一定要減少攝入。

早飯時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃一些富含淀粉的主食。淀粉進(jìn)入人體之后，經(jīng)過代謝會(huì)生成一些糖類，可以為大腦提供一些可利用的熱卡。

另外，一日三餐還應(yīng)適當(dāng)搭配一些豆類食物，比如豆?jié){，以及雞蛋、牛奶和瘦肉，能夠?yàn)槿梭w提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白。對于旺盛精力以及增強(qiáng)體力，都有著一定的功效。

在春季時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，比如菠菜、薺菜、韭菜、香椿。

這些蔬菜都屬于春季時(shí)令蔬菜，能夠提供給人體非常多的維生素，比如維生素b族，就能夠起到消除精神緊張以及調(diào)理神經(jīng)的作用，對于春困現(xiàn)象有著非常好的改善功效。

三、每天適當(dāng)喝茶

一旦出現(xiàn)春困現(xiàn)象，一定要學(xué)會(huì)每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┎瑁热玷坭讲琛Ｓ绕涫菍τ陂L期在電腦前工作的人群來說，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍╄坭讲瑁軌蚱鸬骄徑獯竽X和眼睛疲勞以及消除春困的作用。

另外，玫瑰花茶和茉莉花苞茶也有著提神功效。除此以外，菊花茶、薰衣草檸檬茶、淡綠茶都適合在春季飲用，能夠起到清熱明目、去火消除疲勞，以及提神等一系列效果。

四、保證每天充足睡眠

進(jìn)入春季以后，每天一定要保持有規(guī)律的睡眠，每晚睡眠時(shí)間不應(yīng)低于6~8小時(shí)。

足夠的睡眠，對于消除身體以及大腦的疲勞感，有著非常重要的作用。另外，在出現(xiàn)春困現(xiàn)象時(shí)，可以適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

但是，每天午睡的時(shí)間不要超過一小時(shí)，最好是20~30分鐘為佳。

總而言之，如果春季出現(xiàn)春困現(xiàn)象，一定要注意生活各方面的調(diào)節(jié)。除了以上4點(diǎn)以外，還應(yīng)該注意所處環(huán)境的調(diào)節(jié)。

每天一定要定時(shí)開窗透氣，避免因室內(nèi)出現(xiàn)過多的二氧化碳，而導(dǎo)致人體出現(xiàn)明顯的困意。

除此以外，如果春困癥狀比較明顯，并且伴有頭暈、心慌、頭痛、失眠、情緒抑郁等一系列癥狀表現(xiàn)，一定要快速就診。

并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取相應(yīng)的治療與調(diào)理***。才能夠有效消除春困，并且達(dá)到保障自身健康的作用。

來源：醫(yī)說健康