亞麻籽是植物亞麻的種子，其中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、α-亞麻酸、木酚素、亞麻籽膠、維生素以及多種礦物質(zhì)成分，適量食用具有一定美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、提高免疫力以及降低人體膽固醇的作用，對人體健康具有一定好處。
奇亞籽奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中富含人體所需的α-亞麻酸、脂肪酸、膳食纖維素、蛋白質(zhì)、多種抗氧化劑以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用具有一定控制血糖、促進消化以及降低膽固醇的作用，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高。
亞麻籽和奇亞籽哪個好2各有各的好，主要根據(jù)自身實際情況而定。
其實無論是亞麻籽還是奇亞籽，它們都各有各的好處以及壞處，不能夠片面的說哪一種好或者不好，主要還是需要選擇合適自己的，因為亞麻籽和奇亞籽是有很多不一樣的，具體如下：
品種不同亞麻籽是一年生草本植物亞麻的種子，亞麻也叫胡麻，屬于亞麻目、亞麻科、亞麻屬；而奇亞籽又名奇雅子、奇亞籽，學(xué)名芡歐鼠尾草，薄荷類植物。
營養(yǎng)成分不同亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于預(yù)防心臟病和其他慢性病的營養(yǎng)成分；而奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，是天然omega-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。
食用***不同亞麻籽在生活中主要是用作調(diào)味品，比如餅干、蛋糕、面包等配料，或者榨成食用油；而奇亞籽主要是用來泡茶喝，主要作為養(yǎng)生茶品食用。
女性常吃亞麻籽的好處3調(diào)整雌激素水平亞麻籽含有一定量的雌性激素，女性適量食用可以幫助調(diào)整身體雌性激素水準，降低女性更年期的副作用，從而起到一定均衡女性激素，防止乳腺癌的發(fā)生，對女性健康具有一定好處。
美容養(yǎng)顏亞麻籽中含有大量的多種維生素以及膳食纖維素成分，適量食用具有較好的抗氧化性，女性適量食用可以延緩其衰老癥狀，保持年輕，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。
降低膽固醇生活中很多女性膽固醇含量較高，而亞麻籽進入女性身體之后，可以幫助降低其血液中的膽固醇，維持女性血糖水平，對于患有三高的女性而言，具有較好的作用。
亞麻籽怎么吃效果好4一般情況下成年人食用建議食用30-50mg的亞麻籽，每天兩到三次，或每天一次3至5湯匙，食用時可以混合麥片，酸奶，麥片或果汁或灑在沙拉和蔬菜的菜肴上，這樣可以充分發(fā)揮亞麻籽的作用以及優(yōu)勢。
