男子每天吃幾個果兒最佳11個對于少許消化本領較弱的女性來說，因為果兒內卵白質及膽固醇等含量充分，長久食用過多大概會引導身材沒轍消化，加劇身材承擔。

大概常常在外就餐以及凡是食品中攝入肉類等較多的女性，最佳也是一天吃1個，食用過多簡單引導卵白質超過標準。

對于暮年女性來說，因為果兒中膽固醇含量較多，即使長久食用過多簡單引導身材內膽固醇過高，減少動脈粥樣強硬和心、腦血管病癥的抱病危害，所以最佳一天吃1個果兒。

2個對于少許從事腦力震動后較多大概輕膂力震動以及凡是震動量較大的中、青女性來說，每天吃2個果兒是比擬引薦的，那些人群凡是能量耗費較多，吃2個果兒能扶助身材很好的彌補養分。

3個對于少許剛手術完以及正在處在身材發育階段的女性來說，因為須要多減少崇高的卵白質，不妨一天吃2-3個果兒，但不宜再多，制止加劇身材承擔。

男子每天吃果兒好嗎2視情景而定。

果兒中含有卵白質、脂肪、膽固醇、氨基酸酸、維他命A、D、K以及鈣、磷、鐵等多種養分元素，對于身材安康的女性來說，每天吃果兒能扶助身材彌補多種養分，每天過量食用對身材有健腦明目、補心寧神等效率。

但并不是一切的女性都能每天吃果兒，對于少許自己有血脂特殊、身材消化功效較差、強壯等情景的女性來說，每天吃大概引發跡體不快，倡導每周2-4個即可。男子能喝生果兒嗎

平常人一天吃幾個果兒31-2個。

對于身材安康的平常人而言，滿意人體對卵白質等養分的需要，每天吃1-2個果兒是比擬符合的，主假如由于人體所須要的養分并不不過果兒，越發須要提防的是各上面養分的搭配，比方菜蔬、生果、肉類等，須要平衡養分，并不不過簡單的一種食品的攝入。

如何吃果兒更好4倡導水煮、蒸蛋、蛋花湯。

果兒的做法稠密，而想要更好地攝入果兒中的養分，普遍越發引薦沿用水煮以及蒸蛋和做蛋花湯辦法來食用果兒。

蒸蛋和蛋花湯最簡單消化，倡導少許消化本領嬌弱的老翁大概童子、病家等，而水煮蛋也能很好地保持住果兒中的養分，即使感觸滋味缺乏，不妨采用切塊后拌入涼菜和沙拉中。