到了冬天很多人城市寂靜長胖，大多是由于思維上減少警告，在茶飯上減少了訴求。天冷，即使吃得少，人也是憂傷，不管什么功夫減輕肥胖程度的第一重要事是不要餓著肚子。

此刻由于生存物資前提好，很多人都不不足養(yǎng)分，秋冬時節(jié)攝生也不宜攝入太多高熱量的食品，秋冬時節(jié)攝生的重心是：彌補(bǔ)潮氣、維他命、鈣鐵等礦物資，過量普及卵白質(zhì)和高脂類食品即可。

即日給大師引薦一起更加符合冬春的減脂湯品：木耳白木耳枸杞子湯。

很大的一鍋湯，熱量惟有150大卡！

做法也是更加大略，煮一煮就好，灶間小白也能輕快做出出，但滋味是真的不錯~

食材：木瓜300克（約半個）、白木耳8克（干）、枸杞子15克

做法如次：

1、干白木耳用溫水泡發(fā)15秒鐘安排，摘去根部撕成小朵，放在砂鍋中，加足量水；

2、水燒開后，用小火燉煮40秒鐘安排，介入去皮的木瓜塊，煮10秒鐘安排；

3、介入蕩滌純潔的枸杞子，煮5秒鐘安排，關(guān)火即可。

烹調(diào)中不須要加任何糖，用小火燉煮，功夫夠了就要以了。自帶著木瓜和枸杞子的甜美，不加糖也很好喝。白木耳是一種膠質(zhì)菇類，常吃能讓皮膚中的潮氣不流逝，彌補(bǔ)皮膚流逝的膠質(zhì)，俗名貧民的燕窩，倡導(dǎo)常常不妨煮了喝上一碗。

木瓜的熱量特殊低，100克木耳的熱量惟有30千卡，比95%的生果都低，并且木耳的維持生活本質(zhì)含量每100克有31毫克，是蘋果的10倍之多（100克蘋果維C含量3毫克）。

枸杞子做為藥食同源的食材，攝生工效也利害常的超過，對人體肝臟和眼睛都有很好的扶助效率。

這三種食材的搭配，大略易做，食材還很簡單買到，快來試試吧。

我是備案養(yǎng)分師+中級烹飪師，關(guān)心安康關(guān)心我，更多安康甘旨菜譜供參考~~