保持健康的生活方式，身體狀態(tài)好，不會莫名其妙疲憊乏力，而有的人一整天的狀態(tài)都很差，容易疲勞，從而降低工作或者學習的效率，有這種信號發(fā)出需要引起重視，和許多因素作祟有關，需要找出后及時調節(jié)，才能重新恢復正常狀態(tài)。

1、睡眠時間不足

總是有疲憊的現(xiàn)象可能和睡眠時間不夠有關，有的人每天睡眠時間少于六個小時，而對人體健康有幫助的休息時間是七個小時左右，如果缺乏睡眠，器官無法保持功能良好，精神狀態(tài)會變差。還有的人本身睡眠質量較低，但沒有及時調節(jié)，進入深度睡眠的時間很短，白天也會疲憊。有這種情況需積極改善，只有擁有高質量睡眠精神狀態(tài)才會良好。

2、營養(yǎng)物質缺乏

經(jīng)常有疲憊的感覺不排除和營養(yǎng)物質缺乏有關，要保持機體健康，正確的做法是飲食均衡營養(yǎng)，三餐保持規(guī)律，才有足夠的能量獲取支配身體維持生命活動正常。而有的人持續(xù)挑食或者偏食，加上身體的代謝出現(xiàn)了異常，營養(yǎng)物質的吸收速度緩慢，后續(xù)能量供應不足，營養(yǎng)又缺乏，狀態(tài)就會變差。還需改掉不正確的飲食習慣，堅持下來狀態(tài)才會越來越好。

3、濕氣過重

整天疲勞乏力，沒有精神，可能和濕氣過重有關。保持臟器功能良好，脾胃功能增強，可以讓身體運化水濕能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物，多余濕氣等會順利排泄掉，維持內(nèi)部環(huán)境正常。

有的人脾胃功能降低沒有積極調養(yǎng)，后續(xù)會濕氣不斷累積，在濕氣重的影響下會發(fā)出信號，有的人疲憊乏力、腹部肥胖、消化能力變差、胃口降低，都和濕氣重有關，需及時祛濕。

4、過度肥胖

整個人有氣無力，沒有什么精神，可能和過度肥胖有關。要促進機體健康得維持體重的穩(wěn)定，根據(jù)自己的身高以及標準體重計算公式可以得出來體重保持在多少適合。有的人過度肥胖，對心肺能力的考驗大，同樣的運動項目肥胖的人稍微活動就會氣喘吁吁，感覺疲憊。那些體重正常的人大多不會有這種情況，需認真減肥，保持體重穩(wěn)定。

5、精神抑郁

容易疲憊和精神抑郁有關，在促進機體健康時需有良好心態(tài)保持，遇到棘手的問題積極面對，尋找解決的方案，不要讓自己處于消極的狀態(tài)中。有的人感情或者工作上遇到難題沒辦法解決，因此意志消沉，遭受打擊后會整個人沒有動力，嚴重時還會引發(fā)心理疾病。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#