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情緒是柄雙刃劍，善于化解負面情緒的人，寵辱不驚，任何情況都能活得好；被情緒牽著鼻子走的人，則時時受其侵擾，日夜不得安寧。
最近在讀《紅樓夢》，寶釵和黛玉的性格就是典型。寶釵心思沉穩、喜怒不形于色，很少看到她鬧脾氣的場景，是一個很“冷靜”的姑娘；而黛玉恰恰相反，不僅與寶玉是“三天惱了，三天好了”，跟旁人也是說翻臉就翻臉。有一回，大家看戲取笑齡官長得像一個人，別人知道黛玉多心，都沒敢說出口，口直心快的史湘云卻立馬說出像黛玉。立時，黛玉氣得拂袖而去。寶玉去好心勸慰，也被數落一通。
賈母他們最后沒有選擇黛玉，而是選寶釵嫁給寶玉是有道理的。單從性格方面來說，黛玉太過敏感，愛生氣也是不適合做榮國府的當家人。況且氣多傷身，也承擔不起傳承家族血脈的重任。
由此可見，穩定的情緒對一個人生活的方方面面影響重大。日常生活中，我們又該如何應對負面情緒的侵擾呢？日本作家有川真由美的心靈排毒書《整理情緒的力量》里有一些小妙招，不妨一試。
這本《整理情緒的力量》里，有川真由美從憤怒開始，列舉了諸如焦躁、孤獨、疲憊、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等現代人常見的情緒垃圾和消極狀態，并給予化解妙招，幫助大家以最快的速度擺脫它們的影響。
關于生氣那些事愛生氣的人，是因為有一種執念：“我是對的，你是錯的，你要聽我的才行。”如果對方不接受，不愿意服從，那么自己立馬就會氣急敗壞。父母在教育孩子時，孩子不聽；妻子抱怨丈夫的時候，他不愿意改等等情形都是這個原因。
其實生氣有用么？沒有用，只能氣壞自己而已。正確整理憤怒的***有4步：
第一步，“1、2、3……在心中默數到10”。
第二步，立馬離開現場，深呼吸，讓自己冷靜下來。
第三步，問問自己生氣的原因是什么。
第四步，面對對方思考策略。
大原則就是，先處理情緒，后處理事情。
生活中女人相比男人來說，更愛生氣。因為女人跟男人發火，根源往往是“希望被愛”。當男人忽略女人的感受時，女人會采取生氣的方式來確認男人對自己的愛。
女性會通過男性聽自己的傾訴、討好自己、向自己道歉等行為來確認對方的確愛自己，一旦如此，心情便會平靜下來。
戀愛中的姑娘，動不動就拿生氣這個小花招來測試男友到底愛自己有幾分，但要小心別玩過火，男人哄累了就會***，還是彼此開開心心比較好。
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心煩氣躁怎么辦除了生氣，煩躁也是一種經常侵擾我們的情緒。心煩氣躁，容易出錯，也無法安然享受當下的幸福。有川真由美總結了煩躁的幾種原因，一起來看看。
第一，愛做老好人。把不是自己的工作攬上身，結果很疲憊。
第二，把每天的日程安排太慢。
第三，太過糾結小事。
第四，過度苛求。
第五，被不必要的信息困擾。
第六，準備不足。
煩躁的時候怎樣才能靜心呢？這4點提醒要記牢：
轉換心情，斬斷煩躁思考煩躁的根源分開考慮“可以解決”和“無法解決”的事項大規模地消除壓力簡單來說就是煩躁的時候，可以暫時中斷手頭的事情，做點其他活動，比如喝喝茶、聊聊天或者出門走走，換一個環境。心情平復之后，想一想自己到底為啥煩躁，找到源頭。接著將能解決的事情盡快解決，無法解決的事情先擱置，日后再想辦法。如果這些***都不能解決煩躁，那么說明問題比較嚴重，你需要做一些徹底放松的事情來愉悅自己。
應對煩躁的一個秘訣就是早發現、早整理。別等著積攢太多，再爆發，容易傷害他人也傷害自己。
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整理情緒的關鍵生氣也好、煩躁也罷，有些人處理起來覺得很難。雖說道理都知道，但情緒起來時就變得不管不顧，剎不住車。情緒就像一匹脫韁的野馬，想要駕馭它，你得從“心法”改變。
有川真由美給大家整理了12個關鍵點，在這里分享3點。
以情緒更新法改善現狀問題與情緒分開思考不執著于自己沒有之物所謂情緒更新，就是試著把自己的行動、語言和思考方式全部轉換成新的、積極的。不要老是對自己說：“太糟糕了，太倒霉了。”這類話，而是多說點鼓勵的話：“太好了，一切都會好起來的。”心情差的時候，記得打扮自己，穿漂亮的衣服讓自己看起來精神又清爽。遇到難題，學會將情緒與問題分開處理，光顧著發泄情緒是解決不了問題的，將注意力拉回到“怎樣搞定”才是正事。最后，不跟他人盲目比較。每個人都有獨特的幸福，別自尋煩惱。
境隨心轉，有人在陋室依然自得其樂，有人身居鬧市依然郁郁寡歡。想要開心很簡單，記住：“你是情緒的主人，而不是奴隸。”壞情緒來臨的時候，停一停、想一想、動一動，生活日日都是太陽天。
限于篇幅這里只分享生氣和煩躁兩點，更多悲傷、孤獨、懈怠時的整理方式，可以去翻翻有川真由美的《整理情緒的力量》。日本人的書簡潔、好懂、注重細節，讀起來還是很輕松的。
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