保健品對人們的吸引力越來越大，尤其是針對小孩子和老年人以及更年期女性的保健品，市場銷售額度是非常大的，這幾類人群也是保健品的“追捧者”。保健品固然有著養(yǎng)生保健的效果，有著提高免疫力減少生病的作用，但是，保健品卻不是人人都能吃的，更不是所有保健品都適合自己的。那么，我們到底該如何選擇保健品呢？又該如何正確服用保健品呢？這篇指南針對這些問題，給大家一個非常科學合理的建議，趕緊過來看看吧。

選擇健康保健品***：

根據(jù)產(chǎn)品功效購買如果購買保健品的時候，那款保健品標明什么功效都有，對關節(jié)、高血壓、補氣血、免疫力等等功效都有，或者是能否補鈣補鋅補鐵補各種微量元素，這樣的保健品不要選購，因為保健品和藥物的針對性是相同的，總是“對癥入藥”，而非一種保健品，適用于任何體質。

切莫選擇“誰都適用”的保健品前不久我去藥店買一瓶維生素C的時候，身邊一名店員正在給一位媽媽推薦一款保健品，那位媽媽說孩子才幾歲不用買，買了那么一大瓶也吃不了，結果店員說，這種保健品適用于嬰幼兒，也適用于老年人，還對男性以及女性的健康有著絕對了不得的保健效果，孩子吃不了，父母吃，父母吃不了，家里的老人吃，總之不會浪費。保健品只有針對性的，針對老年人，或者是針對嬰幼兒，亦或是其他人群，但絕對不會針對性那么強大，所以，遇到這樣的保健品不要選擇，與其花錢吃這樣的保健品，不如多吃幾口飯菜呢。

認準藍帽子與GMP認證的保健品大家可以自行查看一下，你家里的那些保健品，到底有沒有藍帽子標志，和GMP認證標志。很多人買回家的保健品上面，是沒有這倆標志，因為這倆標志的保健品都是經(jīng)過國家權威認證并通過的保健品，價格方面會稍高一些，但是保健效果好且不可能有假，而沒有這些標志的保健品，誰也不知道里面到底是用什么材質制造出來的，對人體的副作用是什么，我們更不知道，所以，買保健品的時候，沒有這倆標志的，一律不買。

正規(guī)渠道購買盡可能遠離電商微商在購買保健品的時候，不要聽信那些電商或者是親朋好友的介紹購買，這些渠道的保健品你不知道源自何處，更不知道功效如何，也不知道其保健效果是怎樣的，更不知道這樣的保健品對人體有什么樣的副作用。想要購買保健品，一定要去正規(guī)的渠道購買，遠離各種各樣的電商、微商之類，更不可以隨隨便便在大街上購買。

健康服用保健品***：

根據(jù)自身體質服用服用保健品一定要對癥，不可以看見保健品就往嘴里塞，覺得反正是保健品，對身體肯定有益無害，管他是什么先吃了再說。記住了，保健品不是饅頭蔬菜大蘋果，多吃一點沒什么關系，頂多撐得慌，保健品里面是含有一些藥物成分的，比如說降血壓的保健品，如果低血壓人群服用，會引發(fā)血壓驟降造成很多健康問題的。所以說保健品要對癥服用，不可以隨意亂服一氣。

嬰幼兒以及兒童謹慎服用保健品除非有醫(yī)生的診斷與建議，不然的話不要給嬰幼兒以及兒童亂服用保健品，嬰幼兒以及兒童的各個器官正在發(fā)育期間，只要身體健康，他們就會有屬于自身的生長發(fā)展規(guī)律，如果用保健品的話，保健品中的藥物會***到孩子的身體，可能會加速孩子的生長發(fā)育比如看起來比同齡人個子高，可是這樣的孩子就像是被激素催熟的瓜，身體遭受到的副作用會非常嚴重的。

按照劑量服用切莫自行“加餐”我記得有一次我一位女同事，說自己的父親嫌棄她買的保健品沒什么效果，可能是劑量不夠，于是把保健品加了三倍的量服用，而且一天內(nèi)服用了五六次，結果到了晚上送進了醫(yī)院洗了胃，把一家人嚇得夠嗆，把老人自己也折騰的夠嗆。所以說大家一定要記住，服用保健品一定要按照劑量，比如說維生素C，如果吃多了，會引發(fā)腎結石的，一些營養(yǎng)素如果吃多了，一定會在成心腦血管缺氧的。

耐心服用不可亂服很多人對于保健品有一個錯誤的認知，以為保健品就是藥品，就像是退燒藥一般，吃上一次就能夠見到效果，這是不可能的事情，用通俗一些的話來說，保健品就像是我們吃的那些調理身體的中藥湯劑，需要時間才能見效。所以說在服用保健品的時候，不要心急，服用一點就不服用了，或者是服用幾次立刻換新的保健品，這樣混吃保健品是很容易造成健康問題的。

保健品和藥物同服用要咨詢醫(yī)生如果你患有某些疾病，需要吃藥物治療的時候，保健品的服用是要嚴格注意的，一定要先咨詢醫(yī)生，你所吃的藥物，和所服用的保健品是否會有藥性的沖突，沒有沖突的話，又該如何掌控藥物和保健品服用的時間。保健品一旦和某些藥物出現(xiàn)藥性的沖突，很有可能會帶來致命性的傷害，所以一定要謹慎！