一些女性臉上看起來很瘦，但一低頭雙下巴就出來了。引起雙下巴的因素有很多如本身肥胖、不良的生活姿勢、皮膚老化或松弛以及錯誤的咀嚼習慣等。其實只要掌握以下幾點，就能消除煩人的雙下巴。

1、經常仰頭

首先平躺在床上，用肩膀支撐著身體，把頭放在床沿以外，緩慢的抬起再落下，反復多次。期間保持肩膀不動，盡最大限度前伸頸部，堅持5秒鐘，然后緩慢把下巴向下拉到頸部，堅持6秒鐘后再放松重復多次。

2、伸伸舌頭

用指尖壓住下巴，舌頭尖端用力把舌頭伸出來，不停的讓舌頭往左下移動，然后再向右方向旋轉，重復做8次。堅持做此動作能保持脖子和雙下巴之間皮膚彈性，避免形成雙下巴。此外也可以讓舌頭用力頂下顎牙肉，能讓頸部肌肉更加緊致。

3、對局部***

在下巴部位涂抹適量的潤膚油，雙手大拇指和食指分別捏住下頜多余脂肪，在中間向兩側一直提捏到耳根，每一厘米提捏一次，重復做5次。然后用力咬住牙，使大拇指指端按耳根5秒，這樣能讓下巴恢復緊致。最后從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓不停的向中間拉抹，這樣能***下頜脂肪，幫助收斂皮膚。

4、改掉不良的飲食習慣

經常咀嚼口香糖或吃零食的人易出現雙下巴，平時吃飯時咀嚼速度要加快，能讓下巴不停的運動，促進局部血液循環。另外皮膚老化松弛時也會引起雙下巴，平時要做好局部補水工作。此外也可以約著朋友一起大聲唱歌，能收斂臉部皮膚。

5、對局部拍打

每天早晚洗完臉后，把頭抑起來，雙手手背輪流依次輕輕拍打頸部和下頜銜接處。從頸部向下頜處不停拍打，拍打過程中讓手臂緊緊貼住頸部和下頜皮膚，長時間堅持能緊致局部皮膚，幫助燃燒下頜脂肪。

平時可以借助刮痧板，臉部涂抹適量精油來不停刮拭，能促進局部血液和淋巴循環，幫助消除下巴贅肉。多做抬頭運動，抬起頭部頸部往后仰，嘴唇閉上，一直感受到下巴頸部拉伸為止，這樣能消除雙下巴，而且能防止頸紋產生。在吃飯時需反復咀嚼食物，能讓下巴得到充分鍛煉，下巴肌肉變得更加緊致。