健胃消食的中藥有很多，具體功效略有不同。
麥芽、神曲以及大麥茶等：主要針對米面等淀粉類食物引起的消化不良，包括各類糕點或精制點心，湯圓甜品、油條饅頭、炒粉炒面等；
山楂：主要針對食肉過多所致的消化不良，如肉類制品、油脂、奶酪、平素多食肥甘厚膩，山楂尤其適合；
萊菔子：也就是蘿卜子，除了健胃消食外，還有降氣化痰的作用，對于飽食后脹氣，胸悶胸堵，或喉間有痰的人效果好；
陳皮：有行氣健脾，燥濕止痛的作用，對于寒濕腹痛者效果明顯。
大家可以根據自己的實際情況，自行選用一種或多種藥材配伍使用，每種藥材10-20g為宜，開水沖泡3-5分鐘即可服用。
02藥膳推薦清燉蘿卜：白蘿卜1個，高湯料適量，油、鹽適量，蔥花適量
做法：鍋中加入清水及高湯料，大火煮10分鐘，白蘿卜切塊，油鍋煎至微黃，放入湯中，加鹽中火燉煮至軟爛，撒上蔥花，出鍋。也可以根據個人口味加入適量菇片、海帶或者豆腐等。
功效：白蘿卜性涼、味甘，入肺，具有開胃健脾、清熱降火、下氣寬中、順氣化痰之效?，F代營養學認為，白蘿卜中含有豐富的維生素和微量元素，可幫助機體增強免疫力，還有抗病毒、抗癌的作用，健康又美味。
決明降脂粥：炒決明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克。
做法：將炒決明子和白菊花同時入鍋，加水煎煮2次，濾出藥液后與洗凈的粳米、去核的山楂同時煮成粥。
功效：決明子和菊花具有清肝泄火、明目的作用，山楂則可降脂化濁，適用于體格壯實，肥胖，或大便干結者。大便稀溏者慎用。
穴位***健脾胃0201四縫穴仰掌伸指，在手指第二至第五指掌面的近側指間關節橫紋的中央，適合挑刺、掐揉。有消食導滯，行氣化痰之功，適用于小兒疳積、腹脹、腹瀉，蛔蟲病，氣喘咳嗽等。
02足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前脊外一橫指處，適合按揉、艾灸等。為常用保健穴，可補虛健脾，益氣通絡，常用于消化道疾病，心腦血管病，以及下肢麻木疼痛等癥。
03內關穴位于腕掌側遠端橫紋上2寸，兩筋中央凹陷處，可揉按、針刺、艾灸等。有和胃止痛，降逆止嘔，寧心安神，疏通經脈的功效。該穴功能多，效用高，適應范圍廣，對人體消化系統、血液循環、神經系統以及內分泌系統都有良好的調節作用，可用于胃痛、胸悶心慌、煩躁抑郁等癥。
小習慣，大改變（治未?。?301細嚼慢咽對于飽餐后出現的消化癥狀，大多是因為用餐過快過急、食物種類過雜導致的，為預防消化不良，可在平時有意識地養成細嚼慢咽的習慣，讓食物充分研磨，減輕腸道負擔，而且減慢吃飯速度還有利于我們接受大腦發出的“吃飽信號”，做到饑飽適宜，以免吃撐飽脹。
02調整飲食結構與控制食物的數量比起來，控制攝入食物的種類相對容易得多。食物選擇方面可以適當增加蔬菜水果的比重，尤其是含纖維素較多的蔬果，如西蘭花、白菜、香菇、蘋果等。膳食纖維被譽為第六大營養素，可以增加胃腸運動，促進食物排出。
春節期間美食琳瑯滿目，或是食物太誘人，或是社交需要，很容易一開吃就停不下來。所以，在享受美食的同時也不要忘了注意腸道健康。最后祝福大家新年好運到，健康快樂過大年！醫學指導：李艷，教授，醫學博士，博士研究生導師，主任中醫師，國家2級心理咨詢師?，F為廣東省中醫院心理睡眠?？浦魅?。獲得廣東省杰出青年中醫藥人才稱號，廣東省中醫院青年名中醫、羊城好醫生稱號。現任廣東省中西醫結合學會睡眠心理***委員會主任委員，廣東省中西醫結合學會心身醫學***委員會副主任委員，廣東省臨床醫學學會臨床心身醫學和心理治療***委員會副主任委員等。
師承北京廣安門名中醫仝小林教授、陜西中醫學院張學文教授、南京中醫藥大學黃煌教授、河南中醫學院李發枝教授，在中醫學術和醫德醫技方面深受名老中醫熏陶。在多年的臨床實踐過程中，逐步形成了以“傷寒六經”“脾胃論”為主的中醫理論指導體系，尤其擅長運用“傷寒六經辨證”“脾胃論”相關理論指導治療焦慮障礙、抑郁發作、睡眠障礙、驚恐障礙、雙相情感障礙、精神分裂癥等精神心理睡眠相關疾病。
接受過系統精神分析、認知行為治療、家庭治療、婚姻治療、家庭系統排列、沙盤治療等各流派心理治療***培訓，靈活采用個人心理治療、團體心理治療、家庭系統排列、沙盤游戲、情志相勝療法等多種療法，病種涉及各類睡眠障礙、抑郁發作、各類神經癥、人際關系困難，青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關系異常、親子關系異常、職業適應困難等各類心理障礙。
出診時間：周一、三上午（廣東省中醫院大德路總院門診心理睡眠科），周四上午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）。
廣東省中醫院心理睡眠?？坪喗?/p>
廣東省中醫院心理睡眠?？瞥闪⒂?005年，建科14年來，發展迅速，診療病種全，綜合服務能力強，全國影響力大。?？颇壳皳碛信R床醫生9人，心理治療師3人，年門診人次超過30000，純中醫藥治療率接近95%，有效率達80%以上。
心理睡眠?？漆槍Σ》N涉及各類睡眠障礙、精神障礙、心理障礙及一些疑難雜癥。并調整人際關系不良、親子關系異常、學習障礙、青少年適應障礙、婚姻關系異常等。
科室臨床診療過程重視軀體治療以及心理治療，根據個體需要，治療方案高度個體化。有選擇性結合中藥湯劑、針灸、心理治療、物理治療。開展個人心理治療、團體心理治療、睡眠認知行為治療、催眠療法、沙盤治療、針灸等特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。
供稿：廣東省中醫院心理睡眠專科陳彧媛執行編輯：張靚雯審核校對：莊映格責任編輯：宋莉萍
