更年期的女性要做好全身調養工作，更年期女性不僅要注意身體的保健，還要重視心理的調養，心理調養是非常重要的樂觀的心情，能緩解緊張的情緒，能讓身體更健康充足的睡眠，能緩解更年期的不適癥狀，更年期女性千萬不要經常熬夜，更年期女性該如何調理身體？
1、心理調養：心理調養非常關鍵，這也需要親屬的共同參與。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神***或過分激動。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。
2、保證充足的睡眠：想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
3、參加戶外運動：多參加戶外運動，鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。
4、飲食調養：適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內分泌失調。
以上我們了解了更年輕女性調理身體的***，更年期的女性要保證充足的睡眠，并且要經常參加運動，能調理生理和心理狀態，可以陶冶情操，盡量保持健康的心態，良好的飲食能調理身體，能延緩更年期到來，也可以改善更年期綜合癥。
