人有許多關節，膝蓋是眾多關節中比較脆弱、易損傷的。如果平時不注意保護膝蓋，通常情況下，它留下的損傷是很難恢復的。

想要膝蓋磨損得不那么嚴重嗎，就要從年輕時樹立保護膝蓋的意識。這樣可以有效地減少，年老時疾病的困擾。有些人常常感到膝蓋非常疼痛，嚴重時，甚至走不了路。這是因為自身不好的生活習慣，大大縮減了膝蓋的壽命。

為了讓自己的膝蓋以后更長壽，免受疼痛困擾。發現并及時改正有害于膝蓋的行為習慣，樹立對膝蓋的保護意識。現在，一起來分析一下，應該如何保護膝蓋，讓其更健康。

現在有部分人的膝蓋，總是受關節炎的困擾。這是因為風寒濕氣，導致膝蓋關節損傷得很嚴重。夏日炎熱，暑期蒸騰。年輕人為了舒爽，洗澡時喜歡用涼水。

這個時候，便是濕氣風寒入襲的好機會。夏季這樣沖澡雖然很舒服，但膝蓋所受到的損傷，將會極大地影響你以后的生活。在冬天也要注意給膝蓋加一些保暖措施，不讓寒氣有機可乘。

運動時，膝蓋下的緩沖液可以幫助關節減輕負擔。一些體育運動在開始之前需要先預熱一下身體，也是為了讓膝蓋處的緩沖液更好地發揮作用，在運動時保護膝蓋。

運動各種各樣，不同的運動對身體各處的磨損不同。有些運動需要膝蓋關節進行緩沖，就會給膝蓋關節帶來一定的磨損。如健走、跑步、跳遠。所以為了減少對膝蓋關節的磨損，在選擇此類運動時要適量。

膝蓋有個非常重要的功能，就是支撐人體的大部分重量。一個人如果沒有膝蓋，那他就無法正常行走。體重不同，膝蓋受到的壓力就不同，磨損程度也就不同。體重越重，膝蓋的磨損就越嚴重。所以，想要減輕對膝蓋的磨損，辦法之一就是適當地減輕體重，保持正常標準。

鈣的流失，對膝蓋造成的影響也同樣不可忽視。缺少鈣元素，會加速骨質疏松和骨骼蛻變。那么，平時飲食中就要多吃一些含鈣多的食物進行補充。

芝麻、蝦皮、牛奶、海帶都是不錯的補充鈣元素的營養食品，含鈣量很高。補充營養的同時，也可以適當地***膝蓋關節。堅持***不僅能讓膝蓋傷痛得到舒緩，還能促進血液循環。

久蹲后猛然起身除了會感到眩暈、眼前發黑外，還會傷到膝蓋。蹲下的時候，重量基本都是壓在了膝蓋關節處，這也是我們為什么久蹲會感到膝蓋麻木酸痛的原因之一。猛然蹲下或猛然起身，膝蓋沒有一定的反應時間，這就增加了對膝蓋關節的傷害。所以在平時生活中，不要長時間地蹲著，也不要突然蹲下、突然起身。

以上就是保護膝蓋健康的一些注意事項，趁年輕，一定要及早的關注膝蓋關節的健康狀況。對于一些初見端倪的問題，快速防范才能擁抱健康。