雌激素又稱為女性激素，是一種女性體內(nèi)主要的荷爾蒙，我們通常說的一個人有“女人味”，便是雌激素的顯著表現(xiàn)。那雌激素究竟有哪些重要作用，如何提高雌激素呢？我們一起來看看吧!

1.維持雌激素的平衡能夠一定程度上延緩更年期的到來，同時能夠有效的緩解更年期綜合征。

2.促使皮膚的新陳代謝，使皮膚保持水分，并使其更加細致，一定程度上緩解皮膚的衰老。

3.雌激素會促進女性的性器官的成熟，并維持女性正常的***及生殖功能，同時能夠促進受精卵的形成，有利于順利的懷孕。

4.降低膽固醇，增加身體抵抗力，從而相應(yīng)減少發(fā)病幾率。

5.促使出現(xiàn)并維持女性的第二性征，促使***的發(fā)育，并將脂肪集中于臀部、大腿等，讓女性擁有優(yōu)美的身材。

6.有一定抑菌殺菌作用，從而有助于提高局部的抵抗力，能夠有效的避免感染和疾病的發(fā)生。

7.促進鈣的積累，有助于緩解骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，促使身體健康。

8.與孕激素相互作用，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，使其保持正常。

雌激素的重要性相信大家都已了解，那如何補充雌激素呢?

1.平時注意多吃能夠提高雌激素的食物，多吃黃豆、魚、堅果、海帶、雞肉、豬肉等，堅持每天喝一杯牛奶，這是最健康、最養(yǎng)生的補充雌激素的方式。

2.做好對身體的護理，保證充足的睡眠，不要吸煙酗酒，不吃或者少吃辛辣、生冷的食物，養(yǎng)成健康、規(guī)律的生活習慣。

3.當身體的雌激素水平過低需要藥物補充時，需要先去正規(guī)醫(yī)院進行檢查確定，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用。

女性雌激素的重要性是必須要引起重視的，如果雌激素持續(xù)過低對女性的健康就會有所影響。平時注意保持雌激素的平衡，有意識的補充雌激素。也建議盡量養(yǎng)成早睡的習慣，保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。