知乎上看到有個(gè)女生提問，說自己剛開始和男友談戀愛，兩個(gè)人特別的膩歪，每天都要聊天聊到深夜，每周都要見兩次面以上。可是談著談著，兩個(gè)人就都沒有之前熱情了，就算也還是會(huì)約會(huì)了，聊天，但是卻覺得跟普通朋友一起出來玩沒什么兩樣了。
問：到底該怎么做，才能和男友能維持一個(gè)長久的戀愛？
相信有過戀愛經(jīng)歷的人都會(huì)遇到這種類似的問題，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，兩個(gè)人感情慢慢變淡，當(dāng)初的感覺不再，甚至是因?yàn)楦星樽兤降瓘亩苌銎渌恍﹩栴}，最終導(dǎo)致戀愛受阻，兩個(gè)的感情再也繼續(xù)不下去，面臨分手。
那么，怎么才能避免這種情況，讓戀愛長久的談下去呢？
作為一個(gè)從事情感咨詢行業(yè)，并且戀愛4年，結(jié)婚5年的過來人，來給大家傳授一些這方面的有效經(jīng)驗(yàn)。
01
心態(tài)篇
1
明白戀愛的目的是源自想要去愛，而不是因?yàn)槿睈?/p>
首先，我們要明白，我們之所以去談戀愛，是在我們擁有足夠能力，好好愛自己的前提之下的。我們能夠一個(gè)人過的很好，把自己照顧的很好，在此前提之下，我們再遇見一個(gè)人，覺得對方很好，很喜歡，想要用自己的能力去愛對方，對對方好，因此選擇了和他在一起。
而不是因?yàn)樽约含F(xiàn)階段過的不好，或是缺乏照顧自己和愛自己的能力，從而遇見一個(gè)人，享受對方對自己的好，享受對方對自己的照顧，將“讓自己幸福”的這樣一個(gè)責(zé)任轉(zhuǎn)嫁到另一個(gè)人身上。
用一個(gè)形象比喻，也就是你有一個(gè)杯子，你愛的能力已經(jīng)快滿杯，這個(gè)時(shí)候你剛好看見一個(gè)合適的，喜歡的杯子，那么想要把你的愛也到給他一點(diǎn)，而他也因?yàn)槟愕菇o他的愛也反饋給你一點(diǎn)，然后彼此為彼此添加“愛”。
相反，如果你杯子里的愛，很少，甚至是一個(gè)枯竭的空杯子，這個(gè)時(shí)候，你碰見一個(gè)“滿杯”，你就渴望“滿杯”來治愈你，希望對方源源不斷給你的空杯里注入“愛”，希望對方讓你也充滿“愛”，那么對方在給你倒“愛”的過程中只會(huì)能量越來越低，最后瀕臨枯竭。
當(dāng)你擁有了這樣的心態(tài)之后，那么即使是在對方忙，不會(huì)再天天跟你***，也不會(huì)一直跟你約會(huì)了之后，你仍然能夠讓自己的生活過的很美好，而不是將自己的所有情緒寄托在男友身上。那么這種悵然若失的感覺，自然就降低，甚至根本不存在。
2
不要在一開始就對這段感情擁有過高的期待值
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)公式：幸福=效用/期望值。
期望值越高，幸福感就越低。那么降低自己對對方的期望值，可以提高自己的幸福感
許多女生一旦戀愛，就對這段愛情擁有許多美好的希冀和向往，覺得這一定會(huì)是一段甜美無比的愛情，覺得眼前的人就是最好的那個(gè)人。
其實(shí)這是一種非常危險(xiǎn)的想法，當(dāng)我們對一段感情寄予的希望過大，它就會(huì)顯得無比沉重。
你越是對它抱有高度的希望，它出現(xiàn)偏差時(shí)，對你的打擊就越大。
反而如果你從一開始就抱著試一試的心態(tài)，努力去經(jīng)營，即使出現(xiàn)小挫折也不過于悲傷，那么你在這段戀情中，更容易獲得幸福感。
另外，如果我們在一開始就愛的太強(qiáng)烈，愛的過于滿的話，時(shí)間一久，對方對你這種“好”的閾值就會(huì)升高，就會(huì)越難感覺到你的好。
3
美好的人在一起才會(huì)變得更美好
我們之所以選擇跟一個(gè)人在一起，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀冇X得跟他在一起能夠使我們更加開心，過得更加美好。
無論是在情感上還是生活上，我們都是總是更享受于那些更好的感受。
所以如果你跟一個(gè)男人在一起，能夠在生活上，還有情感上，都能讓他覺得跟你在一起更加的美好，自己的狀態(tài)也更好，能夠呈現(xiàn)一個(gè)更好的自己，那么他必然是享受和你的這段關(guān)系，不愿輕易讓你離開的。
也就是說，你想要一段愛情長久，想要一段愛情美好，這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在于你自己是不是足夠的美好。
如果你熱愛生活，積極向上，永遠(yuǎn)不放棄在生活中尋找驚喜，那么你大概率也會(huì)遇到一個(gè)跟你一樣的人。
4
永遠(yuǎn)不要盲目自信自己在戀愛和兩性關(guān)系相處上的天賦
聽我的，不管你現(xiàn)階段對自己的戀愛有多么滿意，對自己的異性緣有多么的自信爆棚，永遠(yuǎn)都不要盲目自信自己在戀愛和兩性關(guān)系相處上的天賦。
不要放棄在戀愛技巧上的學(xué)習(xí)和完善，也不要對所謂的技巧嗤之以鼻，我們所說的技巧并非是“工于心計(jì)”，而是一種能讓關(guān)系走向更好的捷徑。
這就像是登山人在吸取前面的“探路者”的經(jīng)驗(yàn)之后，再去登山，這不是一種作弊，而是一種降低試錯(cuò)和精進(jìn)。
當(dāng)你能夠更好的掌握兩性相處技巧，更擅長跟戀愛對象溝通，相處之后，你們的愛情自然會(huì)因?yàn)榈蛽p耗，低試錯(cuò)，從而保留更多美好的東西。
02
行為篇
1
發(fā)掘愛情的深層根源
想要愛情得以長久，戀愛得以持續(xù)，我們就要懂得發(fā)掘愛情的深層根源。
想一想，你會(huì)和一個(gè)人走到一起的初衷都是什么呢？
相信每一對情侶開始的初衷，都源于兩個(gè)人身上的相似點(diǎn)，有著相似的價(jià)值觀，愛情觀，共同的愛好，共同的話題。
這些共同點(diǎn)，就像吸鐵石一樣將兩個(gè)不相干的人一下子就吸引到了一起。你或許會(huì)因?yàn)樗麩釔畚膶W(xué)，而覺得自己找到了共鳴，他或許會(huì)因?yàn)槟阆矚g音樂，而覺得自己找到了知音。
所以，想要戀愛得以長久，就得學(xué)會(huì)把這種“愛情深層根源”持續(xù)下去。
首先你們要保持相似性。
要保持至少一周一次的頻率，一起去做你們喜歡的事情。
如果你們都愛健身，那就周末一起去健身房；你們都愛美食，那就一起去一家不錯(cuò)的餐廳大吃一頓；你們都愛看書，那就一起去逛逛書店。
當(dāng)然如果你們還沒有共同的愛好，你可以利用你們的共同點(diǎn)去慢慢培養(yǎng)。
例如你們都喜歡運(yùn)動(dòng)，就可以一起去爬山；你們都很文藝，就可以一起去做手作；你們都愛電影，就可以一起去看場電影。
總之一定要找一件兩個(gè)人共同喜歡的事情去做。
另外，持續(xù)開發(fā)互補(bǔ)性。
如果說愛情的初衷始于共性，那么讓愛情能夠保持長久的就是兩個(gè)人的互補(bǔ)了。
你們或許一開始，會(huì)因?yàn)閮蓚€(gè)人的共同點(diǎn)相互吸引，可是慢慢的，你們或許會(huì)覺得看著對方就像是照鏡子一樣看到了自己，久而久之剩下的就只有平淡和乏味。
其實(shí)最理想的戀愛就是“我想要的，剛好你都有。”
吃雞蛋你喜歡吃蛋白，剛好他只喜歡吃蛋黃；他不善理財(cái)，你剛好會(huì)精打細(xì)算；你不善廚藝，他居家細(xì)心。
你們之間的互補(bǔ)會(huì)像粘合劑一樣，將你們兩個(gè)人牢牢地粘在一起。
2
不忽略對彼此內(nèi)心敏感帶的撫觸***
當(dāng)兩個(gè)人在一起很久了之后，很多時(shí)候你會(huì)忘記他原本吸引你的閃光點(diǎn)，覺得一切都理所當(dāng)然，平淡無奇。
所以，想要戀愛得以持續(xù)，我們就要學(xué)會(huì)消除這種“麻木感”，用撫觸***彼此內(nèi)心敏感帶的這種行為，去不斷喚醒我們在戀愛當(dāng)中的愉悅感和舒適感。
大體可以從這幾個(gè)方面去做：
贊美
在平時(shí)的生活中不要忘記對對方的贊美，比如對方表現(xiàn)出了某件擅長的事，或是有了什么不同以往的表現(xiàn)時(shí)，要記得去夸贊對方。
肯定
在對方做出了一些超乎平常的優(yōu)秀表現(xiàn)，和存在某個(gè)領(lǐng)域的才能的時(shí)候，要及時(shí)的表達(dá)對他這這種能力的肯定和贊賞。
愛意表達(dá)
永遠(yuǎn)不要吝嗇對對方的愛意表達(dá)。
劉濤和王珂這對老夫老妻，雖然已經(jīng)結(jié)婚11年了，可是仍然在生活中隨時(shí)隨地都透露著如同熱戀的甜蜜勁兒。
比如在一檔節(jié)目里，有一幕王珂，看著外面的風(fēng)景，說，這兒很有感覺。劉濤轉(zhuǎn)過頭看看風(fēng)景，又看看王珂，說：“有感覺，有你在，哪兒都有感覺。”
是啊，有愛人在身邊，哪里不是好風(fēng)景呢？
再比如，王珂過生日，劉濤把王珂之前刪掉的那些微博都找回來，做成了一本書送給他，上面寫著：人生如果是選擇題，那我人生最對的事情，是選擇了嫁給一個(gè)叫王珂的男人。
只有隨時(shí)隨地毫不吝嗇的表達(dá)彼此間的愛意，我們才更能保持住當(dāng)初相愛時(shí)的那一份甜蜜。
3
利用“身體慣性”為感情增稠
神經(jīng)心理學(xué)研究表明，身體接觸會(huì)影響到腦內(nèi)催產(chǎn)素、多巴胺等物質(zhì)的分泌，這些物質(zhì)對我們的情緒和行為都有相應(yīng)的影響。
很多人說，兩個(gè)在一起的日子久了，處著處著就處成看兄弟。兩個(gè)人彼此牽個(gè)手都覺得像是左手在摸右手，更別提是什么擁抱親吻，相擁而眠。
很多時(shí)候，感情的變淡就是從肢體開始，兩人長時(shí)間疏離，無論是從身體還是到心理，都會(huì)在潛移默化中變得越來越遠(yuǎn)。
所以，想要戀愛長久，就永遠(yuǎn)不要忘記肢體交流的重要性。多用親密的肢體，增加你們之間的粘性互動(dòng)，你們的感情才會(huì)經(jīng)久如新。
例如每天清晨的早安吻、臨別前的擁抱，時(shí)不時(shí)幫男友刮胡子、讓他為你***，甚至是性生活常常變換花樣等親密互動(dòng)，都會(huì)迅速點(diǎn)燃對方的***，提升愛情的濃度與黏度。
4
用多方位的努力來打破客觀規(guī)律
戀愛談得久了，自然會(huì)出現(xiàn)倦怠期。倦怠期，其實(shí)這可以用經(jīng)濟(jì)學(xué)中的“邊際效用遞減規(guī)律”來解釋。
我們舉個(gè)簡單的例子：
在你饑餓的時(shí)候，你吃第一個(gè)漢堡獲得的滿足感為9，吃第二個(gè)獲得的滿足感為5，吃第三個(gè)的時(shí)候滿足感只有2了。
而你每多吃一個(gè)漢堡所獲得的滿足感就會(huì)減少，這是符合邊際效用遞減規(guī)律的。
談戀愛同樣是這個(gè)道理：當(dāng)和男友確定了戀愛關(guān)系，在你們剛開始約會(huì)，聊天的時(shí)候，所獲得的滿足感一定是最高值，而幾個(gè)月或是一年甚至是兩年后，你的滿足感就會(huì)越來越低，這就是邊際效用遞減規(guī)律的作用。
那應(yīng)該如何打破這個(gè)規(guī)律，讓你們的戀愛一直持續(xù)呢？
我們可以從三兩方面入手解決。
給關(guān)系放假
你可以給你們的關(guān)系“放個(gè)假”，也給自己放個(gè)假，比如你可以單獨(dú)出去旅行幾天。
一方面讓他體驗(yàn)一下你不在身邊所帶來的“失去感”，從而激發(fā)他內(nèi)心的珍惜感，另一方面也從距離上克制你自己的情緒，為你們下一次見面積蓄更多的***。
儀式感
在特殊節(jié)日和特殊日子里，記得彼此為對方準(zhǔn)備驚喜禮物，給對方寫一封手寫的信，兩人共進(jìn)浪漫燭光晚餐，購買情侶生活用品，穿情侶裝······
共同玩樂
只要能夠讓我們開懷大笑的舉動(dòng)都是玩樂，玩樂可以無處不在——周末一起做一頓飯，看著對方手忙腳亂的樣子，是一種玩樂。
一起去嘗飯店的新品，共同感受新奇的口味，是一種玩樂；晚飯后一起散步，手牽手跑過一條黑漆漆的小巷子然后放聲大笑，也是一種玩樂……
談戀愛這個(gè)事情讓我想到了一句老到掉牙的歌“三分天注定，七分靠打拼”，希望所有姑娘們都能堅(jiān)守自己的幸福，不在找到對的那個(gè)人的路上迷路。
