“春捂”是傳統的養生之道，因為春天的氣溫升降不定，需要靠增減衣物來平衡人體的溫度，才不會受到雜病的困擾。
“春天孩兒臉，一天變三變。”
冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。
冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。
這時，病菌乘虛而入襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病，導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
“春捂秋凍”最重要的原則，是不“捂”不行，“捂”過了也不行。
冬季一過，就早早地脫去棉衣，容易患上風寒感冒；穿太多又怕捂出汗，更怕捂出濕疹。
因此，把握“春捂”的度就十分重要。
那么，科學“春捂”，都有哪些值得注意的要點呢？
春捂的益處
1、有利于調節人體的恒定溫度
因為無論季節如何變化，人的體溫總要保持在37度左右，人體保持恒定的溫度：
是靠血管的收縮和皮膚的出汗來調節；
是靠增減衣服來維持。
如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恒定溫度的調節，影響身體健康。
2、“春捂”有利于抵御風寒
人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時當冷風襲來時，就能長驅直入，使人感到寒冷。
3、“春捂”有利于適應季節的變化
在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。
在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
“春捂”應該捂多少天？
“春捂秋凍”的意思是說春季氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣；秋季氣溫稍涼爽，不要過早增加衣服。
“春捂”究竟應該捂多少天呢？
專家表示，一般情況下，即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應。
如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而誘發疾病。
春捂：能嚴防疾病
醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。
***烏魯木齊總醫院急診科主任表示：
“最近醫院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣***是主因，尤其是老年人，適應能力差，因為血管硬化更為嚴重，易導致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞”。
春捂講究“上薄下厚
歷來，古代醫家都強調“春捂”，也就是“春不忙減衣”。民間所謂的“二月休把棉衣撇，三月還是梨花雪”，“吃了端午粽，再把寒衣送”說的就是這個道理。
祖國傳統醫學認為，“春捂”既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。孫思邈曾說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”
現在的人也早已認識到，如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病多發季節。這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染后發病與否，很大程度上決定于個人的體質和起居調理。不忙脫衣，“春捂”得法，將會減少發病的機會。
春捂溫度：15度
把握好氣溫，15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
春捂：需要捂住這些部位
春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。
01
手腕
守全身血脈
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
平常沒事的時候用拇指指端反復點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
02
腰眼
腎好一切都會好
腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。***腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。
除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。
03
小腿
聚陽氣、一年少疼痛！
很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心嘔吐眼睛痛，這種表現屬于肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴***是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
04
肚臍
啟動胎息能延壽！
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。
春捂秋凍，四個字凝聚著中國5000年的中醫智慧、百姓的期望。
大家按照***捂一捂，身體整體抵抗力都會好很多，一整年身體都順順的！
“春捂”不僅捂身子，也要“捂”心靈。
懷抱大自然中春的氣息，別讓這生機盎然的難得美景，流失于不經意間。
又是一年春來到，也別忘了向身邊一直陪伴著你的人們，送去春的問候與關懷，不要羞于把這份感動和感恩表達出來。
愿您這個春天，日日向暖，精神滿滿！
來源：約見名醫
