睡覺(jué)，看似是一件簡(jiǎn)單的事情，不過(guò)其中卻存在著一些奧妙。人們常說(shuō)每天需要睡夠8小時(shí)，但是有一些人發(fā)現(xiàn)，自己即使睡夠了8小時(shí)，但還是會(huì)覺(jué)得困乏、疲憊。這到底是為什么呢？導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因，主要是這種說(shuō)法是騙人的，希望大家不要被忽悠了。

在大家的認(rèn)知當(dāng)中，可能一直都覺(jué)得自己應(yīng)該睡夠8小時(shí)，但是在中醫(yī)、西醫(yī)的理論上，并沒(méi)有睡夠8小時(shí)的說(shuō)法。該說(shuō)法的起源，主要是多數(shù)年輕人，對(duì)于睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求，都在8小時(shí)以上。到后來(lái)，就有人認(rèn)為每天一定要睡夠8小時(shí)，不過(guò)這個(gè)說(shuō)法，并沒(méi)有科學(xué)研究可以證明。

對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)牢記了這個(gè)概念，所以對(duì)于睡眠時(shí)長(zhǎng)，通常會(huì)覺(jué)得一定得睡滿8小時(shí)，不然自己就會(huì)感覺(jué)很困。要是真的沒(méi)有睡足8小時(shí)，就會(huì)認(rèn)定自己睡眠不足，逐漸就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的情況。

并且在第二天醒來(lái)，整個(gè)人會(huì)變得非常焦慮，整天都會(huì)提醒自己，今天晚上一定要早一些睡覺(jué)。但是這種狀況會(huì)使人處于緊張的情緒狀態(tài)下，從而使我們晚上變得難以睡著。長(zhǎng)期如此，也就導(dǎo)致了睡眠障礙的情況出現(xiàn)。

對(duì)于不同年齡段的人，由于身體狀況不同，因此需要不同的睡眠時(shí)間，用來(lái)恢復(fù)自己的精力。因此科學(xué)的睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的年齡來(lái)看，下面就給大家介紹一下。

先從小的時(shí)候開(kāi)始說(shuō)起，兒童時(shí)期身體一直在發(fā)育，因此對(duì)于睡眠的需求量也相對(duì)較大，通常情況下需要睡到14個(gè)小時(shí)，方能滿足身體所需。此后年齡增長(zhǎng)至6-12歲時(shí)，通常身體還處于發(fā)育期，因此也需要較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，建議每天睡9-11小時(shí)。

而在14-17歲時(shí)，已經(jīng)進(jìn)入了上學(xué)階段，此時(shí)學(xué)業(yè)比較繁忙，可以根據(jù)學(xué)習(xí)情況，選擇適合的睡覺(jué)時(shí)間。只要在7-11個(gè)小時(shí)都算是正常的，不過(guò)建議大家，最好讓孩子每天睡超過(guò)8小時(shí)。而在進(jìn)入工作崗位之后，比較適宜的睡眠時(shí)長(zhǎng)，就是7-9小時(shí)以內(nèi)，但只要不少于6個(gè)小時(shí)，并沒(méi)有太大的問(wèn)題。

對(duì)于退休之后的老年人，也就是65歲以上人群，無(wú)需可以要求自己要睡多久。因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，身體機(jī)能發(fā)生退化，此時(shí)每天睡覺(jué)時(shí)間會(huì)變短很多，可能才睡幾小時(shí)就行了，醒來(lái)之后就再也睡不著了。不過(guò)這其實(shí)是正常的生理變化，但希望大家還是可能讓自己多睡一會(huì)，建議保持在6-8小時(shí)以內(nèi)，最短不短于5小時(shí)。

通過(guò)上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道，每天要睡夠8小時(shí)這個(gè)理論，其實(shí)是錯(cuò)誤的了。每個(gè)人的年齡段是不同的，對(duì)應(yīng)的最佳睡眠時(shí)間也是不同的，并不能都按照8小時(shí)來(lái)要求。

睡眠問(wèn)題主要分為幾種，一種是需要躺在床上好久才能睡著，還有一種是雖然能睡著，但是很快就醒了，或者睡醒后感覺(jué)非常疲憊。其實(shí)這就是典型的睡眠質(zhì)量差，而導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因有很多，例如精神壓力大、睡前運(yùn)動(dòng)等。

若是我們的睡眠質(zhì)量一直較差，身體沒(méi)辦法從中獲得足夠的休息，腦神經(jīng)可能一直處于緊繃狀態(tài)。所以也就導(dǎo)致我們休息很長(zhǎng)時(shí)間，但還是非常疲憊的情況。因此我們應(yīng)當(dāng)重視睡眠質(zhì)量的改善，使自己獲得良好的睡眠。那么我們應(yīng)該怎么做呢？

那就是睡覺(jué)前不要玩手機(jī)，對(duì)于現(xiàn)在大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，由于手機(jī)的普及，睡覺(jué)前都會(huì)躺著玩一會(huì)手機(jī)。但是手機(jī)當(dāng)中的事物，會(huì)使人體處于興奮狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會(huì)隨之受到影響。建議大家，在睡覺(jué)前20-30分鐘時(shí)，就放下手中的食物，靜靜地坐在床上，很快就會(huì)逐漸出現(xiàn)困意。此時(shí)再睡覺(jué)的話，就可以使我們的睡眠質(zhì)量得到提高，睡醒之后也就不會(huì)出現(xiàn)困乏的情況。

總的來(lái)說(shuō)，我們每天都需要睡覺(jué)，不過(guò)在大家的一貫概念當(dāng)中，每天就應(yīng)該睡滿8小時(shí)。但是今天要告訴大家，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，希望大家不要一味地追求。若是強(qiáng)烈要求自己睡滿8小時(shí)，反而不利于睡眠，此時(shí)就會(huì)形成惡性循環(huán)，不利于身體健康。