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你會不會常常有這樣的想法？

“我今天是不是說錯話了？”“為什么身邊的人今天好像都不理我？”“領導今天看我的眼神好像不太對。”“我今天做錯了事，會不會影響到我的未來？”“為什么我發了信息，對方卻只回了我一個字？”

如果你有，那么你就一定要意識到，你自己是一個很喜歡胡思亂想的人，而這樣的情緒，也時常會干擾你正常的生活。

我就是這樣，時常會覺得很累，并不是身體累，而是心理累，因為我總是把很多精力花在猜測別人的想法上，總是讓別人的情緒牽著自己走，消耗掉了自己很多的熱情，無法集中精力做好自己該做的事情。

其實啊，這就是我們常常說的內耗，心思敏感的人就很容易有這樣的問題，時間長了，就會讓我們變成自己不喜歡，別人也討厭的那種人。

所以，我們一定要一起找到問題的癥結所在，然后努力改變自己。

喜歡胡思亂想的原因

容易胡思亂想的人，大多都比較敏感善良，因為內心不夠強大，總是害怕傷害別人，所以就一直為難自己。

作為被這種情緒折磨了很多年的人，我來給大家分析一下你喜歡胡思亂想的原因，也許不能涵蓋所有人，但也是我的一些個人經驗。

首先，喜歡胡思亂想的人都很敏感。

我特別羨慕那些神經大條的人，他們根本感覺不到身邊人態度的變化，自然也就不會因此而覺得困擾。

我就不是這樣的人，我非常敏感，別人無意的一句話都能讓我糾結許久，等到我想好了所有可能，才發現對方根本就不記得自己說過這樣的話，還覺得特別莫名其妙。

所謂的庸人自擾，說的大概就是我，如果你也有這樣的問題，那么一定要想辦法去改掉，否則只會傷害到自己和愛你的人。

其次，喜歡胡思亂想的人內心都不夠強大。

我是一個看起來挺強大，但實際上內心很軟弱的人，所以我特別在乎別人如何評價我，也常常因為這樣而為難自己。

想一想，這樣其實真的挺傻的，在這個世界上，沒有人能夠真的負擔我們的人生，而我們要做的，就是努力再努力，過好自己的生活。

所以，一定要一起和我改變自己，這樣你才會有更好的幸福。

最后，喜歡胡思亂想的人都很沒有安全感。

喜歡胡思亂想的人，大多都是沒有安全感的，所以無法說服自己心安理得地過好自己的生活，才要一味去迎合別人。

可是越是如此，就越是沒有安全感，因為安全感這個東西任何人都給不了，當你把希望寄托在別人身上的時候，就注定要受傷。

擺脫胡思亂想的***

作為一個常常胡思亂想的人，被其困擾了許多年，也嘗試了很多***去改變。比如看一些心理學的書籍，比如和心理比較強大的朋友聊天，比如好好工作提升自己的能力......

這些***都慢慢地改變了我不安的情緒，治愈了我胡思亂想的毛病，讓我可以更加安心地做自己，所以我今天給大家分享一些我常用的***，希望也能夠對你有所幫助。

首先，你要學會轉移自己的注意力。

我改變自己胡思亂想的最好***，就是學會了轉移自己的注意力。每天給自己找一點感興趣或是重要的事情，讓自己沒有時間去想東想西。

一開始你可能會覺得很難，但是慢慢地，你會發現自己想得少了，人也變得快樂了。我就是這樣開始慢慢變得“心大”，希望你也可以。

其次，你要給自己強有力的心理暗示。

學會給自己“洗腦”也是改掉胡思亂想毛病的一個好***。面對讓你糾結的人事物時，你一定要讓自己明白，別人無法負擔你的人生，自然也就影響不了你，不管別人怎么看，只要你不在意，那就沒有關系。

也就是說，你要常常告訴自己，關我啥事，跟我沒啥關系，愛咋咋地。

這不是破罐子破摔，而是讓自己內心強大起來的有效***，你一定要關注內心的力量，你一定可以。

第三，你要好好努力提升自己。

喜歡胡思亂想的人大多都是自我意識比較弱的人，不管做什么事情都喜歡把自己的感受排在最后。也就是說，這樣的人內心都不夠強大。

那么我們能做的，就是為了自己好好努力，不管是學習、工作還是什么，都努力讓自己變得可以獨當一面。

你一定要相信，當你的能力已經足夠撐起你的人生時，你所有的胡思亂想都會煙消云散，因為你已經不再懼怕任何人的離開。到了那時候，你就會更快樂。

第四，你要學會接納自己的不完美。

我是一個對自己要求完美的人，所以經常懷疑自己，讓自己陷入痛苦之中。可是慢慢地，我發現不管自己多么努力，也不可能把所有的事情做到完美。

就這樣，在一段時間的糾結掙扎后，我接受了自己不是萬能的，也接受了自己常常會失敗，放松下來以后，也就沒有那么在意結果了。

其實人就是這樣，我們會隨著環境的變化而變化，只是早晚的問題，我希望你不要在受盡苦楚后才醒悟，早一點與自己和解，早一點快樂安逸。

最后，你要奔跑起來。

改變自己的過程是很難的，我們一定會遇到很多問題，但是啊，你千萬不要停下來，因為一旦停下來，你可能就再也不想往前走了。

而且，我的經驗就是，只有奔跑起來，耳邊那些不好聽的聲音才會弱下來，我們的內心也才會歸于平靜。

你一定要知道，那種耳邊只有風聲的日子真的很累，但是也真的很讓人快樂。

人生短短數十載，用胡思亂想困擾自己，實在是劃不來，所以親愛的你，一定要找到好的***，努力改變自己，讓自己內心慢慢強大，情緒歸于平靜。

當然，你也不用覺得胡思亂想就是你的缺點，每個人都有自己的性格，我們只要在能力范圍內讓自己變得更好，活得更舒服就可以。

如果你看了這些后找到了自己容易胡思亂想的原因，并且找到了合適的改變自己的***，那就好好去努力吧。

但如果你還是不知道怎么做，不妨試試我的這些***，我相信對我有用的，也會對你們有所幫助。

一起加油，我們一定可以。

我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的余生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。