By范范喜歡做飯飯
用料鯽魚一條蒜頭10克生姜5克小米辣5～6個(gè)生抽2匙老抽1匙鹽適量味精適量大蒜葉或紫蘇適量做法步驟1、魚背面打花刀，用少許鹽腌制5～10分鐘
2、大蒜切丁，生姜切絲，小米辣切片，大蒜葉或紫蘇備用
3、大火倒油燒熱，加入少許鹽攪拌均勻（防止粘鍋），然后調(diào)至小火
4、魚的兩面煎至金黃（注意火候不要過大，容易粘鍋）
5、加入少量水，倒入第二步驟的大蒜籽、生姜、小米辣椒，加入生抽、老抽、味精一起煮，水快燒干再加入大蒜葉或紫蘇
6、留一點(diǎn)點(diǎn)湯汁，大功告成！
鯽魚的營養(yǎng)功效1.增強(qiáng)抗病能力
肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
2.通乳汁
自古以來鯽魚就是產(chǎn)婦的催乳補(bǔ)品，吃卿魚可以讓產(chǎn)婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對(duì)壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
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