搓澡巾是很多人的家庭必備品，尤其是對于一些北方地區的人們，更是必不可少的東西。實際上雖然用搓澡巾搓澡看似洗的很干凈，但實際上并不是一種合理的***。經常用洗澡巾搓澡會讓皮膚屏障出現機械性損傷，會讓皮膚變得更加敏感，讓皮膚更加的干癢，還會讓皮膚病的風險增加。除了不要經常使用搓澡巾搓澡以外，在洗澡方面還要注意以下這5個要點，讓洗澡更健康，不會有健康隱患。

1、水溫要調好

現如今正值冬天，洗一個熱水澡能夠讓人全身放松更好的入睡。但是要注意對水溫的調控，不要太燙。過高的水溫會破壞皮膚的油脂，會讓皮膚變得越來越干燥，本身氣候就很干燥，再一味的用熱水洗澡就會讓皮膚干燥，問題更嚴重。水溫要控制在40℃以下，不能太低，用太涼的水洗澡會讓人感冒。

2、洗澡的時間不要太長

洗澡在很多人眼里都是一種絕佳的放松身心的方式，所以很多人一洗就要洗半天。尤其是泡澡，經常泡著泡著一個小時就下去了。這是一種不健康的洗澡方式，長時間的泡澡，不僅會讓人更加的疲憊，還容易缺氧，甚至會出現心臟缺血、腦缺血的問題，會有發生意外的可能性。正常情況下洗澡不要超過20分鐘，以15分鐘到20分鐘之間最為相宜。

3、空腹或者過飽不要洗澡

有一句老話是這樣說的，那就是飽不洗頭餓不洗澡，其實不管是饑餓還是過于飽脹，都不適合洗澡。洗澡的時候血液會流向人體的皮膚，這樣胃里的血液就會減少了，如果吃完飯以后就洗澡，就會影響食物的消化出現消化不良的情況。空腹洗澡也不適宜，因為洗澡時要消耗比較多的熱量，空腹洗澡時容易讓血糖過低，出現低血糖的問題。很多老年人就是因為洗澡洗的低血糖，在浴室暈倒，從而產生一些嚴重后果的。

4、喝完酒以后不要洗澡

雖然喝完酒以后一身酒氣，這樣入睡特別難受，但是喝完酒以后不能立馬洗澡。喝完酒以后血糖會下降，這個時候沒有補充糖分就進浴室洗澡，會讓人頭昏眼花，出現低血糖的問題，甚至會直接讓人暈倒。尤其是對于糖尿病患者來說更要特別注意，剛喝完酒以后人血糖會降低，這個時候洗澡就會出現低血糖的問題，而糖尿病患者低血糖特別危險，比普通人低血糖還要危險。

5、選擇合適的洗浴產品

現如今不管是超市還是網絡上，各種各樣的洗浴產品琳瑯滿目，讓人挑花了眼。不管洗浴產品的種類有多么的多，但是適合自己的才是最好的。要搞明白自己身體皮膚的性質，如果皮膚特別干，就要選擇比較滋潤的產品，不要選擇清潔力特別強的，如果皮膚很油，就選擇清潔力比較強的，太溫和的洗不干凈。

洗澡雖然是生活中再平常不過的一件事，但是要用起心來。不健康的洗澡方式帶來的后果或輕或重，不管怎樣對于身體健康都是一種損害。希望大家都能夠認識清楚這件事，勿以事小而不為，小事情積累久了就會變成大事情，到時后悔也晚了。

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參考資料：

1、《洗澡也講學問，洗澡的這些問題你注意了嗎？學會了洗澡才更健康》，尚醫健康，2018-12-31

2、《皮膚科醫生呼吁：不要再用搓澡巾了》，上觀新聞，2020-11-10