眾所周知，心臟是人體最重要的器官，心臟的跳動速度與心臟的健康情況息息相關。人的心跳每天大約會跳動十萬次左右，心跳的次數是由心率決定的。
大家都知道，平時測量血壓、血糖和體重都是很簡單的，但很少人知道心率應該怎樣測量。心率，是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，可因年齡、性別或其他生理因素產生個體差異。
一般來說，年齡越小，心率越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。那么，怎樣才能準確測量自己的心率？什么樣的心率才是正常的心率呢？
如何測量心率？一般來說，需要測量的心率多為靜息心率，這個數值很重要，可以反映人體心臟肌肉的運作情況。心率處于正常范圍內，說明心臟是健康的。如果不在這個正常的范圍內，應該引起重視。因為不加以重視的話，很可能會有罹患心臟病的風險。
在臨床上，心率檢測儀就可以準確測量靜息的心率。當然，如果沒有檢測儀的話，有個簡單方便的***也是可以測量出靜息心率的。
測試***：
可以選擇觸摸手腕或者頸部的脈搏來測量靜息的心率，具體的操作***是先用食指和無名指觸摸脖子上氣管側面。然后，可以用秒表計算15秒內自己的脈搏跳動的次數，用次數乘以4就是靜息的心率。
如果是測量手腕的話，則需用手指夾在肌腱和骨頭中間，用秒表計算15秒脈搏跳動次數，同樣的用次數乘以4就是靜息的心率。
研究證明，正常的心率是每分鐘60-100次的范圍內，低于每分鐘60次的屬于慢心率，每分鐘高于100次的屬于快心率。總之，在這個心率范圍，是可以檢測自己的心臟是否是健康的。
心率過緩或者過快有什么危害呢？有人說心跳過緩的人，一般都很長壽？但是醫學界并沒有研究能夠證明這一說法，所以不必人云亦云。
而對于心率這一問題，一般來說，心率在正常的范圍內是不用擔心的，但如果心率過慢或過快都是要引起重視的。首先，心率過慢會使大腦供血不足，容易出現心慌、頭暈、胸悶氣短等癥狀，甚至可能會喪失意識。當然，這種慢心率對于耐力型運動員來說是有好處的。但是，普通人群的話就要注意了，必要時要去醫院進行治療。
其次，心率過快可分為生理性和病理性兩種，但生理性的心率過快可以通過鍛煉運動，保持體重和戒煙戒酒來緩解。而病理性的心率過快，有可能會導致中風或者暈厥，因此需要找出病因，對癥治療。
