過(guò)節(jié)油膩菜吃多了，最近清爽低脂的家常菜比較受歡迎，今天蘋果姐分享10道菜，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，開(kāi)工后不妨多吃些，老少皆宜。
【肉末蒸雞蛋豆腐】這是一道男女老少都喜歡的小菜，少油鹽還有滋味，加上豆腐同燉，互相借味兒，既有了雞蛋的濃香，也有了豆腐的醇厚。
材料：雞蛋4個(gè)，豆腐1塊，肉餡100克，香蔥3棵，油少許，醬油適量，鹽少許，涼開(kāi)水適量（雞蛋的2倍）
1.豆腐切塊碼放在蒸碗中；
2.雞蛋打入碗中，實(shí)際操作中用4個(gè)雞蛋有些多了，用2-3個(gè)就足夠了；用打蛋器將雞蛋打散，特別是蛋清要打碎；
3.將涼開(kāi)水倒入雞蛋液中，涼開(kāi)水的用量是雞蛋液的1.5-2倍都可以，水多些蛋羹會(huì)更嫩；
4.將雞蛋液倒入豆腐碗中，可用篩網(wǎng)過(guò)濾掉未打碎的雞蛋清和浮沫，這樣蒸出來(lái)的蛋羹會(huì)更細(xì)致；
5.將雞蛋豆腐送入蒸汽烤箱中，溫度100度，時(shí)間15分鐘；關(guān)上箱門，烤箱瞬間噴出蒸汽；
6.炒鍋中倒少許油，將肉餡翻炒變色后加少許鹽、適量醬油調(diào)色調(diào)味，關(guān)火備用；
7.香蔥洗凈，甩掉葉間的水，切碎末備用；
8.雞蛋豆腐蒸好了，表面光溜平整無(wú)明顯氣孔，欣喜！
9.將炒好的肉餡連同湯汁淋在雞蛋豆腐羹上，再撒上香蔥末，就可以開(kāi)吃啦！
【雞蛋炒辣椒】這道雞蛋炒辣椒簡(jiǎn)單又快手，雞蛋炒得蓬松又嫩軟，營(yíng)養(yǎng)特別足，這一黃一綠一搭配，好看好吃開(kāi)胃又下飯。
材料：雞蛋3個(gè)，螺絲辣6根，鹽
1.雞蛋、辣椒準(zhǔn)備好；
2.雞蛋打入碗中，注意看這句：加少許涼水在蛋液中，混合均勻，炒出的雞蛋又嫩又松又顯多；
3.辣椒洗凈，斜切成粗絲，籽去不去可隨意，個(gè)人認(rèn)為帶著籽才更顯辣椒味兒；
4.炒鍋中倒少許油，什么油隨您啦，油7成熱時(shí)，將蛋液倒入鍋中，略微定型后，用鏟子劃散，成均勻的蛋塊，然后盛出備用；
5.炒鍋中再倒少許油，將辣椒絲倒入鍋中翻炒幾下加鹽，辣椒沒(méi)有太多水分，所以淋少許水，增加濕度，也利于辣椒成熟；
6.待辣椒變色后，將雞蛋塊倒入鍋中，翻炒均勻，出鍋。
【西紅柿燉牛肉】這道西紅柿燉牛肉，多了點(diǎn)醬色，起鍋時(shí)再撒點(diǎn)香蔥末，紅綠相間更增添了食欲！
材料：牛肉900克，西紅柿3個(gè)，大蒜1頭，大蔥半根，，八角2顆，桂皮1塊，香葉3片，香菇3朵，鹽適量，醬油適量，熱水適量，香蔥1棵
1.牛肉、西紅柿準(zhǔn)備好；牛肉選擇肥瘦相間的，西紅柿選軟一些的，汁水多；
2.牛肉清洗干凈切3公分左右大塊，吃起來(lái)過(guò)癮；西紅柿切小塊，經(jīng)過(guò)久煮之后會(huì)化掉，無(wú)需切太小塊；
3.大蒜大蔥八角桂皮等調(diào)料準(zhǔn)備好，因?yàn)橐怀鑫骷t柿的酸，所以這些調(diào)料無(wú)需過(guò)多，以免味道變得太雜；香菇切塊便于吸味；
4.牛肉焯水去掉雜質(zhì)，用漏勺將牛肉從水滾開(kāi)處撈出，可避免浮沫蘸在上面；如果太多浮沫掛在肉塊上，可用溫水沖洗干凈；
5.西紅柿直接入鐵鍋中炒出湯，對(duì)的，不放一滴油；將牛肉倒入其中翻炒幾下，再倒入香料、醬油、鹽，熱水煮開(kāi)；
6.蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火，慢慢燉著，直到湯濃肉爛；中途可查看一下湯汁，如果太少可添熱水，防止干鍋；
7.做完就吃可以直接端鍋上桌，如果提前燉出來(lái)一鍋想隨時(shí)吃，可放小鍋里再用酒精爐加熱端上桌，熱氣騰騰吃著很愜意。
【涼拌西葫蘆】西葫蘆，又嫩又脆，今天我就來(lái)一道簡(jiǎn)單快手菜，吃著有趣，食之夠味！
材料：西葫蘆1個(gè)，小米椒1個(gè)，小蔥1根，生抽、醋、白糖
1.西葫蘆、小米椒、小蔥洗凈；
2.用擦絲器將西葫蘆擦成長(zhǎng)長(zhǎng)的粗絲，中間的芯不擦，太軟，口感不爽利，可別做它用；
3.小米椒、小蔥切粒；
4.生抽、醋、白糖同入一碗，小勺混合均勻，盡量使白糖溶化，比例可隨口味調(diào)整；
5.西葫蘆絲入盤中，撒上小蔥、小米椒，將料汁淋在上面。
【蒸剁椒粉絲娃娃菜】剁椒粉絲娃娃菜做法簡(jiǎn)單，但味道和顏值都不錯(cuò)。其紅黃白顏色分明，鮮嫩誘人；口感清甜軟糯又筋道，吃起來(lái)清爽有滋味兒。雖然是素菜，卻比肉菜還受歡迎。
材料：娃娃菜2棵，粉絲2小捆，剁椒3大勺，植物油20克，香蔥1棵
1.全部主材準(zhǔn)備好：娃娃菜清洗干凈，綠豆粉絲用涼水泡軟，剁椒備好；
2.娃娃菜縱切兩半，每半再切分成3-4塊，根部保留，使每片葉子都能相連；
3.粉絲剪短，鋪在盤子里，盤子要有一點(diǎn)兒深度才好；
4.煮一鍋水，將娃娃菜入水中焯燙10秒鐘撈出；
5.將娃娃菜碼放在粉絲上面，淋上適量剁椒，因?yàn)槎缃泛芟蹋詿o(wú)需額外放鹽和其它調(diào)料；
6.將粉絲娃娃菜送入蒸鍋里，定時(shí)10-15分鐘，根據(jù)喜歡的口感來(lái)調(diào)整時(shí)間；
7.出鍋后表面撒少許香蔥末，再淋上熱油，香味兒撲鼻，趁熱吃，清爽、香甜又開(kāi)胃。
【芹菜素炒香干】這道家常小炒菜，芹菜清香脆嫩，香干入口有韌勁兒，而且還富含豐富的植物蛋白質(zhì)，兩種食植物搭配在一起，用大蒜來(lái)熗鍋，即使素炒也是一道好吃的下飯菜。
材料：芹菜1棵，香干3片，大蒜1頭，生抽少許，鹽少許，油少許
1.芹菜和香干清洗干凈；
2.把芹菜桿的兩端分別向內(nèi)折斷，把長(zhǎng)長(zhǎng)的纖維給拉扯出來(lái)；
3.將芹菜桿斜切細(xì)絲；
4.豆腐干切成細(xì)絲；
5.鍋中做開(kāi)水，將芹菜絲焯水，然后撈出，迅速?zèng)_涼，這樣能保持芹菜的清脆口感；
6.豆腐干也可以焯水，可以使豆腐干變軟；
7.熱鍋涼油，入大蒜瓣煸炒出香味，大蒜瓣整粒放進(jìn)去，可以保持完整的形狀，而且好吃；
8.將芹菜絲和豆腐絲倒入鍋中，大火煸炒出水汽；
9.倒入少許生抽調(diào)色調(diào)味，再撒少許鹽，翻炒均勻，出鍋。
【香辣紅蝦仁】選用了貴州的粗油糍粑辣，炒了這盤紅蝦仁，***辣的紅蝦仁，再加上青蒜的濃香，這一大鍋，真的太香啦，好吃又下飯，老少都喜歡！
材料：紅蝦仁500克，青蒜3棵，青辣椒2個(gè)，小米辣椒2個(gè)，姜1塊，貴州油粗糍粑辣2勺，蠔油，鹽
1.紅蝦仁清理干凈，瀝干水使用；
2.青蒜、青辣椒、小米辣，姜，貴州粗油糍粑辣準(zhǔn)備好；
3.青蒜拍扁斜切成段，小米辣切圈，姜切絲，辣椒切粗條；
4.炒鍋中倒適量油，先將粗油糍粑小火炒出紅油，再撒姜絲煸炒幾下；
5.將紅蝦仁倒入鍋中，大火翻炒略變色；
6.將辣椒、青蒜、小米辣入鍋中翻炒，倒少許蠔油、撒少許鹽；
7.充分混合均勻，待青菜變色，蝦仁成熟，出鍋。
【洋蔥炒尖椒】這道素小炒，口感脆嫩微甜，洋蔥、尖椒都是生熟兩食的，只要爆炒一下就可以出鍋，再添加2根香菜，這菜有了點(diǎn)兒燒烤的味道。
材料：尖椒3根，洋蔥1個(gè)，香菜3棵，生抽，鹽
1.尖椒洗凈，洋蔥去除老皮洗干凈；
2.尖椒去蒂去籽切細(xì)絲；洋蔥切細(xì)絲；
3.炒鍋中倒適量油，油熱后倒入洋蔥絲翻炒出香味；
4.倒入尖椒絲翻炒；
5.加入少許鹽；
6.淋入少許生抽翻炒均勻；
7.將寸段的香菜倒入鍋中，即可出鍋。
【肉末辣椒炒粉條】這道菜跟“螞蟻上樹”很像，我放了螺絲辣椒調(diào)色調(diào)味，出鍋時(shí)放了一頭蒜末給這菜提味了不少，紅薯粉條吸了好多湯，柔軟又有彈性。
材料：紅薯粉條1大把，肉餡80克，螺絲辣椒1根，小蔥1把，大蒜1頭，豆瓣辣醬1大勺，油適量，醬油少許，鹽少許，熱水適量
1.紅薯粉條提前用涼水泡軟待用；
2.肉餡準(zhǔn)備好，辣椒切塊，小蔥切1厘米長(zhǎng)小段，一頭大蒜拍碎剁末；
3.熱鍋涼油，舀一大勺豆瓣辣醬，小火煸炒出紅油，一定要小火噢；
4.將肉餡倒入鍋中煸炒變色，再倒入少許醬油調(diào)色；我用的九陽(yáng)輕奢派不粘炒鍋，一點(diǎn)兒都不粘鍋，省心吧；
5.將粉條從水里撈出入鍋中，盡可能讓粉條將湯汁吸收進(jìn)來(lái)；
6.粉條很吃水，所以要分兩三次倒熱水進(jìn)鍋中，根據(jù)粉條的柔軟度判斷加水量，最好別一次加太多，鹽隨口味酌情添加；
7.待粉條柔軟了，將辣椒倒入鍋中，混合兩下；
8.關(guān)火，將小蔥段和大蒜末倒入鍋中，迅速翻拌幾下，裝盤。
【涼拌三絲】這道菜，半根黃瓜，1把黑木耳，1根胡蘿卜，一滴油都沒(méi)放，但是家里人吃得很開(kāi)心！
材料：泡發(fā)黑木耳1把，胡蘿卜1根，黃瓜半根，大蒜數(shù)瓣，白糖1小勺，鹽適量，生抽少許，醋適量
1.黑木耳泡發(fā)后，焯水；
2.胡蘿卜刮掉外皮，黃瓜洗凈；
3.黑木耳切粗絲；
4.黃瓜切成粗絲；
5.胡蘿卜切細(xì)絲；
6.大蒜拍碎、剁末；
7.全部材料入大碗中，加一小勺白糖、鹽、生抽、醋；
8.充分混合，開(kāi)吃啦！
“用愛(ài)***美食，用心記錄美好；用簡(jiǎn)單的做法呈現(xiàn)食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經(jīng)當(dāng)了18年英語(yǔ)老師，現(xiàn)在是“為愛(ài)下廚房”的家庭煮婦、美食自媒體、多平臺(tái)特約美食原創(chuàng)作者、健康管理師、ACI國(guó)際注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。在和油鹽醬醋打交道的日子里，心也變得越發(fā)溫柔，也愈發(fā)感到“陪伴”才是世間最美好、最重要的。
