怎么克服悲觀厭世的心態(tài)？怎么才能變得積極一點(diǎn)？

我覺(jué)得當(dāng)今這種快節(jié)奏高壓力的大環(huán)境下，每個(gè)人其實(shí)多多少少都有點(diǎn)這種消極的心態(tài)，更是不少人有焦慮抑郁的情緒，那我們應(yīng)該怎么辦？

其實(shí)，悲觀消極的態(tài)度在心理學(xué)上有個(gè)概念叫做“習(xí)得性無(wú)助”，說(shuō)白了就是人們從失敗的體驗(yàn)中“學(xué)會(huì)”了一種絕望的認(rèn)知，即便自己再努力也無(wú)法改變現(xiàn)狀，這種心態(tài)持續(xù)一段時(shí)間，你的腦子里或者說(shuō)是潛意識(shí)就植入了一種僵化的思維模式，說(shuō)白了就是疲了，感覺(jué)自己什么也都做不成，什么也不相干，干什么都沒(méi)有意思。

如果我們追根溯源就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)問(wèn)題的來(lái)源就是期初某一次或者某幾次失敗的例子給你造成的不良體驗(yàn)，這里失敗還不是關(guān)鍵，關(guān)鍵就在于你對(duì)失敗的解讀。

我們對(duì)于現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知，往往并不能如實(shí)的反映現(xiàn)實(shí)，他會(huì)受到我們的認(rèn)知、信念、思維框架等因素的扭曲。就比如你自己努力了很久還是賺不到錢，那這里面就有很多你肯能錯(cuò)誤解讀的東西，比如你感覺(jué)到的努力真的是努力嗎？是真的嘗試過(guò)什么嗎？嘗試的事你有沒(méi)有堅(jiān)持很久呢？或者說(shuō)你以為的失敗是不是真的失敗，就算是失敗是不是真的是你的原因。就比如說(shuō)你投資會(huì)不會(huì)趕上前兩年，這市場(chǎng)確實(shí)不好，大家普遍都在虧錢呢？

這就是現(xiàn)在市面上很多解決這種消極心態(tài)***的核心，比如說(shuō)像什么FESU法則，或者心理學(xué)家愛(ài)麗絲原來(lái)總結(jié)過(guò)的“樂(lè)觀人生訓(xùn)練法”。幾乎都在強(qiáng)調(diào)這種“自己跟自己辯論”，自己轉(zhuǎn)換信念的重要性。本質(zhì)其實(shí)就是把之前錯(cuò)誤的歸因推翻，重新解讀一遍，大名鼎鼎的積極心理學(xué)創(chuàng)始人塞利格曼就堅(jiān)信，樂(lè)觀不是一種性格，而是一種習(xí)慣，每一個(gè)人都可以通過(guò)剛才提到的這些有效訓(xùn)練去擺脫無(wú)助感，變得積極樂(lè)觀。