在日常生活當中，有很多女性朋友在來月經的時候出現了痛經的癥狀，痛經會讓女人感到非常的痛苦，那么引起痛經的原因有很多，不管是什么原因造成的痛經，我們只要有痛經的現象，應該注意調理。那么緩解痛經的有效***有哪些呢？請看小編為您帶來的介紹吧。

痛經原因有兩種：原發性痛經和繼發性痛經

1、原發性痛經：原發性痛經及功能性痛經，女性在月經期間多會出現腰腹部酸痛的感覺，原發性痛經的女性生殖器官無器質性病變，原發性痛經多與女性不良的生活習慣有關，因此要改掉不健康的生活習慣，并且要重視情緒的調節。

2、繼發性痛經：繼發性痛經主要是指女性生殖道有器質性病變造成的，需要積極的治療而引起痛經的婦科疾病，誘發痛經的婦科疾病有很多種，子宮肌瘤患者容易出現痛經的現象，宮寒女性容易出現痛經的情況，因此需要積極的治療原發疾病。

痛經怎么辦?4個***幫你有效緩解，趕快學起來

1、痛經的女性可以多喝些紅糖姜水，具有溫暖子宮的作用，能夠加快人體血液循環的速度，可以將女性體內的有害物質排出體外，具有養生保健的功效，痛經女性在月經期間要注意腰腹部保暖，避免劇烈運動，經期要選擇溫熱性的食物，不要吃寒性的食物。

2、痛經可采用熱敷來緩解痛經，有可能是子宮受寒引起的，如果是宮寒引起的痛經，月經期間可以采用熱敷的方式來緩解腰腹酸痛的現象，造成女性痛經的原因比較復雜，痛經女性最好了解引起痛經的具體原因，根據病因采取相應的緩解措施。

3、經期瑜伽能緩解痛經，痛經可能是人體血液循環不通暢引起的，因此女性在月經期間可以進行相應的活動，能促進人體血液循環，經期瑜伽不僅可以鍛煉身體的柔韌性，還可以促進女性經血順利排出，能有效緩解女性經期不適感。

4、痛經的女性在月經期間可以吃些香蕉，香蕉中含有豐富的鎂元素，鎂元素能夠起到緩解痛經的作用，并且具有調節情緒的作用，能有效緩解經期緊張抑郁的情緒，月經期間不要吃寒涼的食物，經期做好腰腹保暖工作。

日常生活當中，如果女性有痛經的現象，那么平時一定要照顧好自己，找到痛經發生的原因，對癥下藥。同時在飲食方面一定要注意少吃一些寒性涼性的食物，多吃一些暖性的食物，這樣有利于體內的血液循環，同時還應該注意保暖，并且保持良好的情緒。