免疫力是人體自身的防御機制
對每個人來說都至關重要
那么，如何科學提高免疫力？
往下看，一起來掌握知識點
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身體免疫力有多重要？
說到免疫力
大家都不陌生
免疫力是抵御病毒的關鍵所在
可以保護我們免受致病微生物的侵襲
可以說
免疫力承擔著人體的防御重任
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如何科學提高免疫力？
免疫力對人體如此重要
那么，該如何科學提高免疫力？
這三點要掌握
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保護皮膚及黏膜的完整性
保護和呵護整個皮膚以及黏膜的完整性
盡量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷
健康完整的皮膚黏膜
可以阻擋外來異物的入侵
在日常生活中
可以適當吃一些富含維生素的食物
如維生素A
可以促進上皮組織的合成和修復
維生素B2參與機體新陳代謝
對于維護皮膚黏膜有輔助作用
保證合理的膳食
皮膚黏膜以及各種防御細胞
最基本的營養素便是蛋白質
人體在與外界做斗爭、維持免疫力的過程中
抗體是必不可缺的武器
而蛋白質是形成抗體的基礎
缺乏蛋白質會影響抗體合成
牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等
都是優質蛋白質的良好來源
此外還可以適量補充微量元素
養成良好的生活方式
充足的睡眠、運動、
良好精神狀態等因素
都對提升免疫力有益
保持健康的生活方式
能夠有效提升和維護自身的免疫狀態
讓身體更健康
這些知識點
您都掌握了嗎？
快分享給家人和朋友吧！
轉自：CCTV-1《生活圈》
來源：央視一套
