三色糙米和白米飯哪個(gè)熱量高

三色糙米熱量更高。

每一百克三色糙米含363大卡熱量；每一百克大米含116大卡熱量，從熱量角度來說，三色糙米米飯熱量更高一些，但是三色糙米飯里面的膳食纖維更多，是米飯含量的6倍多，所以，即使是三色糙米熱量高，但是同等分量的米飯，白米飯會(huì)食用更多。

小貼士

在三色糙米中還含有較為豐富的礦物質(zhì)、碳水化合物、淀粉等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┤诿讓ι眢w益處多多。

吃三色糙米能減肥嗎

有輔助減肥的作用。

三色糙米是常見的米類，在三色糙米中含有較為豐富的淀粉、礦物質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，三色糙米中富含膳食纖維，三色糙米里面含有的膳食纖維進(jìn)入腸道后會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便中的水分含量，幫助膽固醇等廢物進(jìn)行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后飽腹感會(huì)保持一段時(shí)間，會(huì)減少其他食物的攝取，因此長期食用三色糙米飯可輔助減肥。

三色糙米可以天天吃嗎

建議不要天天吃。

三色糙米屬于雜糧一類食物，從健康的角度來說，雜糧需要經(jīng)常進(jìn)行更換食用，這樣的話，營養(yǎng)攝取會(huì)更為全面一些，而且，三色糙米膳食纖維含量較高，食用三色糙米需要腸胃更長時(shí)間進(jìn)行消化，也會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，因此，建議一周吃2-3次即可，減肥期間可以偶爾食用三色糙米來代替主食進(jìn)行進(jìn)食，但也不要天天吃。

吃三色糙米大便會(huì)是黑色嗎

若過多的食用，有這種可能性。

三色糙米中有一種糙米的顏色是黑色的，少量食用三色糙米不會(huì)出現(xiàn)排便是黑色的情況，若大量的食用三色糙米，有可能出現(xiàn)大便是黑色的情況，但三色糙米里面的黑米含量有限，所以，大量食用三色糙米后大便變黑的程度也不會(huì)太嚴(yán)重，除此之外，大量食用了其他黑色食物也有可能出現(xiàn)大便黑色的情況。

小貼士

若沒有食用黑色食物，但是出現(xiàn)了大便黑色的情況，則需要立即前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除疾病導(dǎo)致。