不建議每天吃一個(gè)。
牛油果含有多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等營養(yǎng)成分，雖然營養(yǎng)豐富，但與其他水果相比，牛油果的的維生素C、礦物質(zhì)含量其實(shí)不多，反而脂肪含量特別高，屬于高熱量的水果，每100可牛油果中就有169大卡的熱量，比吃米飯的熱量還高，若是每天都吃一個(gè)牛油果，不僅無法很好的完全吸收這些營養(yǎng)成分，還容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，以及有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。
而且沒有任何一種單一食物可以滿足人體對(duì)營養(yǎng)素的需求，不要長期只吃一種食物，要做到食物多樣，吃/動(dòng)平衡，保持營養(yǎng)素均衡，健康體重才是最重要的。
一般間隔1-2天吃一個(gè)最好。
牛油果含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)成分，適量的食用能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，建議平時(shí)間隔1-2天食用，不僅有利于營養(yǎng)吸收，而且牛油果的口感類似于肉類脂肪的口味，如果天天食用，可能會(huì)容易膩，還能避免多吃導(dǎo)致的腸胃不適等現(xiàn)象。
男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。
牛油果中含有非常豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，攝入體內(nèi)之后可以有效的增加保護(hù)感，為機(jī)體的代謝提供能量，每天吃半個(gè)牛肉果就可以補(bǔ)充身體所需要的大部分脂肪，如果攝入過量之后，有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，容易引發(fā)高血壓、高血脂。
而且每天吃半個(gè)牛油果不僅能減肥，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長壽命，因?yàn)榕Ｓ凸兴奈⒘吭睾陀幸娴闹灸軌蚪档腿梭w的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇?jí)K，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
吃牛油果的最佳時(shí)間是在八月到九月份之間，這個(gè)時(shí)間段是它的成熟期，營養(yǎng)成分最高，口感也是比較好的。
牛油果早晨吃最好，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的新陳代謝，身體中儲(chǔ)藏的能量比較少，腸胃消化吸收能力強(qiáng)，此時(shí)吃牛油果既能快速給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量，還能避免長胖的風(fēng)險(xiǎn)。
